Voleibol ejercicio: preparación del movimiento - cruce de caderas
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Preparación del movimiento - Cruce de caderas
- Túmbese en el suelo sobre la espalda con los brazos extendidos a los lados.
- Sube los pies hasta que las piernas estén dobladas en un ángulo de unos 90 grados. Apoya los talones de los pies en el suelo.
- Lleva las rodillas al suelo en el lado derecho del cuerpo. Mantén los pies, el torso, los hombros y los brazos en contacto con el suelo.
- A continuación, lleva las rodillas al suelo en el lado izquierdo del cuerpo.
- Repite estos movimientos varias veces.
