Voleibol ejercicio: preparación del movimiento - estiramiento de la pantorrilla
Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento
Preparación del movimiento - Estiramiento de la pantorrilla
- Póngase a cuatro patas y mueva los pies hacia las manos de manera que las piernas y la parte superior del cuerpo formen un ángulo de unos 90 grados.
- Coloca el pie derecho sobre el talón izquierdo.
- Presiona el talón izquierdo hacia el suelo y, al mismo tiempo, tira de los dedos del pie izquierdo hacia la espinilla izquierda.
- Mantenga esta posición durante un segundo y vuelva a subir el talón. Repite este movimiento varias veces con el mismo pie.
- A continuación, realiza el mismo movimiento varias veces con el otro pie.
