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Voleibol ejercicio: ronda de fuerza

Adecuado para las siguientes técnicas: general

Ronda de fuerza

  • 5 flexiones (también se pueden hacer de rodillas)
  • 20 segundos de planchas (espalda recta)
  • 5x sentadillas
  • túmbate de espaldas, con las manos debajo de las nalgas y levanta las piernas del suelo en posición extendida, mantén esta posición durante unos 10 segundos.
  • 10x ejercicio de vientre entero
  • Sobre el estómago levantar la mano izquierda y la pierna derecha 10x Luego el brazo derecho y la pierna izquierda 10x

Propiedades del ejercicio

1
100
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: