facebook pixel

Voleibol ejercicio: serie de calentamiento

Adecuado para las siguientes técnicas: calentamiento

Serie de calentamiento

  • Camina tranquilamente hacia el otro lado del pasillo.
  • Un jugador indica con un "Sí" que los demás jugadores deben realizar una tarea.
  • Otro jugador da las órdenes en el camino de vuelta.
  • Los ejercicios son:
    • Golpeando el suelo
    • Girar sobre su propio eje
    • Subir
    • Caminar hacia atrás
    • Tacones (6 veces)


  • De pie y arriba, de manos y arriba a la orden hacia atrás
  • Empezar con paso corto de regate (tripplings) al campo 2, luego continuar con elevación de rodilla (tripplings altos), al campo 3, luego salto y salto de estiramiento (estirando el cuerpo). Recuerda los brazos --> 2 veces hacia adelante y hacia atrás
  • Sentadillas con balanceo de brazos, dobla las rodillas (peso hacia atrás como si estuvieras sentado en una silla) balancea los brazos hacia abajo y tan pronto como vuelvas a subir el cuerpo también vuelve a los dedos de los pies.--> 10 veces tempo, 10 veces tranquilo, 5 veces super lento
  • Caminata a mano. Pon la mano en el suelo y camina lo más lejos que puedas con las manos delante, vuelve a caminar con las manos debajo del hombro, presiona hacia arriba y camina con los pies hacia las manos.

Propiedades del ejercicio

0
0
Materiales necesarios:
No se aplica
Adecuado para los siguientes niveles: