Voleibol ejercicio: sobrecarga
Sobrecarga
Ejercicio 1:
- Lanza el balón hacia arriba.
- Bota 1 vez y regatea 2 veces.
- Después del último regate alto, vuelve a subir el balón.
- Al driblar, alternar la mano izquierda y la derecha.
- Nota. Regate izquierdo = pie derecho delante. Dribbling derecho = Pie izquierdo delante.
Ejercicio 2:
- Igual que el ejercicio 1 pero con 1 solo regate.
- Abotonar 2x, dejar chocar 1x.
- Nota. Juega el balón lo suficientemente alto por encima de tu cabeza. No lo bajes.
Ejercicio 3:
- Igual que el ejercicio 3 pero con una sola tecla.
- Toca la tecla y coge la pelota. Mantén la pelota en el aire golpeándola 3 veces con la mano derecha. A continuación, vuelva a pulsar la tecla.
Ejercicio 4:
- Igual que el ejercicio 1 pero golpeando la pelota con la izquierda.
- Llave contra la pared en lugar de hacia arriba.
- Vuelve a golpear la pelota 3 veces con la mano derecha.
Desafío: Llave contra la pared y atrapa la pelota. Golpea la pelota 3 veces y vuelve a golpear contra la pared. Gana el que consiga hacerlo durante más tiempo sin que la pelota caiga al suelo.
https://youtu.be/9wflc16DEhk