Voleibol ejercicio: todos los aspectos

Este ejercicio comienza de forma razonablemente sencilla y luego se amplía gradualmente (puede hacerse en una sesión de entrenamiento o repartirse en varias sesiones). Un ejercicio en el que todos tienen que defender, fijar y atacar.
Es un texto largo, pero es más fácil de lo que sugiere su longitud. Hazlo y ya está.

Requisitos:

• mínimo 2 balones mínimo
• 8 jugadores (preferiblemente un número par)

Parte 1

Comienza con dos jugadores en la red (1 y 2), dos jugadores en el fondo (3 y 4) y el resto detrás de la línea de fondo. El entrenador se sitúa en el centro de la red con dos balones.

• El entrenador lanza o golpea el balón hacia el jugador 3 (1
).
• El jugador 3 pasa el balón al centro del campo aproximadamente en la línea de 3 metros (2
).
• El jugador 4 entra corriendo y le da una preparación al delantero izquierdo (3
).
• El jugador 1 coge el balón, lo lanza hacia el portador del balón y corre hacia la línea de fondo y conecta con la espalda.

Lo mismo pero en imagen de espejo:

• El entrenador lanza o golpea el balón hacia el jugador 4.
• El jugador 3 entra corriendo y le da una preparación al delantero derecho.
• El jugador 2 atrapa el balón, lo lanza hacia el portador del balón y corre hacia la línea de fondo y conecta con la espalda.

Y entonces:

• El jugador 3 va al frente izquierdo y el jugador 4 gira al frente derecho.

Y luego vuelve a empezar (decide cuánto tiempo continuar).
Una vez que los jugadores conocen los patrones, este ejercicio puede hacerse a un ritmo rápido.

Parte 2

Cuando la parte 1 vaya bien, podremos pasar a la parte 2. La gran diferencia con la parte 1 es que los jugadores en la red no cogen el balón, sino que realizan un ataque. Los atacantes (jugadores 1 y 2) comienzan en la red.

• El entrenador lanza o golpea el balón hacia el jugador 3 (1
). Este es el momento en el que los jugadores 1 y 2 corren hacia atrás para realizar un ataque.
• El jugador 3 pasa el balón al centro del campo aproximadamente en la línea de 3 metros (2
).
• El jugador 4 entra corriendo y le da una preparación al delantero izquierdo (3
).
• El jugador 1 golpea el balón por encima de la red (4

), lo recoge y lo pone en el portabalones del entrenador. Entonces el jugador 1 corre hacia la línea de fondo y se une a la espalda. De nuevo lo mismo pero en imagen de espejo:

• El entrenador lanza o golpea la pelota hacia el jugador 4.
• El jugador 3 entra corriendo y le da una preparación al delantero derecho.
• El jugador 2 golpea el balón por encima de la red, lo recoge y lo coloca en el portabalones del entrenador. A continuación, el jugador 2 corre hacia la línea de fondo y se cierra por detrás.

Y entonces:

• el jugador 3 va al frente izquierdo y el jugador 4 se vuelve al frente derecho.

Y luego vuelve a empezar (decide tú mismo cuánto tiempo quieres continuar).

Parte 3

Ahora puedes elegir si continuar con la parte 4 o con la parte 3. En la parte 4 se juega por ambos lados, en la parte 3 se añaden bloqueadores.

El ejercicio comienza ahora con 6 jugadores en el campo. Ahora hay dos bloqueadores más, que se sitúan en el lado opuesto de la red.

• El entrenador lanza o golpea el balón hacia el jugador 5 (1
). Este es el momento en el que los jugadores 3 y 4 corren hacia atrás para realizar un ataque.
• El jugador 5 pasa el balón al centro del campo aproximadamente en la línea de 3 metros (2
).
• El jugador 6 entra corriendo y da una preparación al delantero izquierdo (3
).
• El jugador 3 lanza el balón por encima de la red (4
).
• El jugador 1 intenta bloquear el golpe.

De nuevo lo mismo pero en imagen de espejo:

• El entrenador lanza o golpea el balón hacia el jugador 6.
• El jugador 5 entra corriendo y da una preparación a la delantera derecha.
El
• jugador 4 golpea el balón por encima de la red. El jugador
• 2 intenta bloquear el golpe.

Y entonces:

• El jugador 5 se mueve hacia el frente izquierdo y el jugador 6 gira hacia el frente derecho.
• Los jugadores 3 y 4 se mueven a las posiciones de bloqueo.
• Los jugadores 1 y 2 reciben el balón en el portador y van a la línea de fondo.

Y luego vuelve a empezar (decide tú mismo cuánto tiempo continuar).

Parte 4

Ahora hay 8 jugadores en el campo. El entrenador sólo lanza la primera pelota, luego el juego continúa.
Se ejecutan los mismos patrones que en las secciones anteriores: los jugadores en el campo trasero se encargan del pase y de la preparación. Los jugadores en la red smashem y bloquean.
Si hay más de 8 jugadores, el juego continúa después de, digamos, 10 ataques o así.