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Baloncesto ejercicios

Equipo que 
  • escapa
  • forma en fila afuera de la cancha,
  • entran de a 1 jugador,
  • pone la pelota en juego y tiene que escapar del equipo rival el cual va a buscar atraparlo con pases y sin pique,
  • una vez que lo tocan apoyando la pelota en su cuerpo, queda eliminado y va el siguiente.
  • Cuando eliminan a todo el equipo cambian los roles, el equipo que dure mas sin ser atrapado es el ganador.
Progresión de fundamentos, de mas básico a mas complejo, agregar variantes/estímulos por comando de silbato/voz/visual.
Por ejemplo:
  • Pique en el lugar (vamos variando las alturas del dribling). Variante, al silbato 3 amenaza.
  • Pique en V hacia los costados y hacia adelante/atrás. Variante, pique en V + cambio de mano.
  • 3x3x3
  • 3 cambios, delante, debajo, detras.
  • Pique + cambio (por debajo/detras/delante)
  • Pique en círculos/8 a la altura de los tobillos.
drawing fundamentos - dribling 1
  • En parejas enfrentados
  • Cono en el medio
  • Pico en el lugar
  • Al silbato salen máxima velocidad a tratar de atrapar el cono
  • Quien lo agarre se lleva 1 punto.
drawing Competencia atrapar el cono
  • De un lado, ataco desde el dribling por el fondo y finalizo.
  • Del otro lado, ataco desde la triple amenaza por el eje y lanzo.
  • CAMBIAR PERFILES/LADO
drawing Ataque 1x0
  • Rompo por el eje
  • Descargo
  • Me abro
  • Recibo
  • Y penetro
drawing Ataque 2x0 con comportamientos
  • 3 jugadores salen de mitad de cancha.
  • Pasan corta y sustituyen.
drawing 3x0 pasar y cortar.
  • Desde las esquinas dos filas
  • Arrancamos con un con pelota
  • Pasamos y cortamos
  • Cuando el jugador corta va para la fila opuesta
drawing Pasar y cortar calentamiento.
  • Jugadores cruzan
  • Si el defensor va al jugador 1 con pelota, el mismo tiene que pasar al jugador 2
  • Si el defensor sigue al jugador 2, jugador 1 ataca directo el aro
drawing 2 vs 1 lectura
  • 2x0. Jugador rojo agarra rebote, pasa y corre a 45 atacante. 
  • Jugador azul se abre para recibir, corre por el carril medio, llega a la línea de 3 y pasa cuando azul corta al aro.

Variante: 
  • Cuando rojo llega a la línea de 3 y azul a 45, rojo pasa y corta, azul recibe y pasa.

drawing Contraataque
  • Jugador rojo agarra rebote, pasa a azul. Rojo corre a 45 atacante. 
  • Azul recibe y recorre carril del medio hasta línea de 3. Blanco corre a 45 atacante. Cuando azul pasa a rojo, azul hace cortina a blanco. 
  • Blanco corta y recibe balón de rojo para bandeja.
  • Aclarar: cuando azul hace cortina tiene que rolar y buscar la esquina; lo mismo con rojo al pasar a blanco, también ir a la esquina para posible pase.



drawing Contraataque 2
  • Alineación inicial:
    • Atacantes línea de tiros libres extendida derecha
    • Los pasadores extienden la línea de tiros libres a la izquierda
    • El entrenador se sitúa por encima de la línea de tiros libres
  • Demostración:
    • Cruce
  • Secuencia:
    • Jugador 1 corre hacia la línea de tiros libres
    • Jugador 1 corre hacia la parte superior de la línea de tres puntos
    • El jugador 2 pasa al jugador 1 cuando está en la parte superior de la línea de tres puntos
    • El jugador 1 hace un crossover
    • El jugador 1 realiza una bandeja
    • El jugador 3 se desliza hacia el círculo central
    • El jugador 3 esprinta hacia la línea lateral y conecta
  • Progresión:
    • Defensa activa del entrenador
    • Jugador realiza 1 regate y tiro
  • Regresión:
    • NVT
drawing Cruce superior línea de tres puntos
  • Alineación inicial:
    • 1 grupo a la altura del delantero izquierdo
    • 1 grupo a la altura del delantero derecho
    • 1 balón
  • Recorrido:
    • El jugador 2 corre hacia el centro de la línea de tiros libres
    • Jugador 2 corre hacia la parte superior del cubo
    • El jugador 1 pasa al jugador 2
    • Jugador 1 corre hacia el centro de la línea de tiros libres
    • Jugador 1 corre hacia la parte superior del cubo
    • El jugador 1 recibe el pase
    • Pase al otro lado
  • Progresión:
    • 30 pases en 60 segundos
    • 40 pases en 60 segundos
  • Regresión
    • Sin recuento de pases
drawing Houston pasa