Baloncesto ejercicios
Equipo que
- escapa
- forma en fila afuera de la cancha,
- entran de a 1 jugador,
- pone la pelota en juego y tiene que escapar del equipo rival el cual va a buscar atraparlo con pases y sin pique,
- una vez que lo tocan apoyando la pelota en su cuerpo, queda eliminado y va el siguiente.
- Cuando eliminan a todo el equipo cambian los roles, el equipo que dure mas sin ser atrapado es el ganador.
Progresión de fundamentos, de mas básico a mas complejo, agregar variantes/estímulos por comando de silbato/voz/visual.
Por ejemplo:
Por ejemplo:
- Pique en el lugar (vamos variando las alturas del dribling). Variante, al silbato 3 amenaza.
- Pique en V hacia los costados y hacia adelante/atrás. Variante, pique en V + cambio de mano.
- 3x3x3
- 3 cambios, delante, debajo, detras.
- Pique + cambio (por debajo/detras/delante)
- Pique en círculos/8 a la altura de los tobillos.
- En parejas enfrentados
- Cono en el medio
- Pico en el lugar
- Al silbato salen máxima velocidad a tratar de atrapar el cono
- Quien lo agarre se lleva 1 punto.
- De un lado, ataco desde el dribling por el fondo y finalizo.
- Del otro lado, ataco desde la triple amenaza por el eje y lanzo.
- CAMBIAR PERFILES/LADO
- Rompo por el eje
- Descargo
- Me abro
- Recibo
- Y penetro
- 3 jugadores salen de mitad de cancha.
- Pasan corta y sustituyen.
- Desde las esquinas dos filas
- Arrancamos con un con pelota
- Pasamos y cortamos
- Cuando el jugador corta va para la fila opuesta
- Jugadores cruzan
- Si el defensor va al jugador 1 con pelota, el mismo tiene que pasar al jugador 2
- Si el defensor sigue al jugador 2, jugador 1 ataca directo el aro
- 2x0. Jugador rojo agarra rebote, pasa y corre a 45 atacante.
- Jugador azul se abre para recibir, corre por el carril medio, llega a la línea de 3 y pasa cuando azul corta al aro.
Variante:
- Cuando rojo llega a la línea de 3 y azul a 45, rojo pasa y corta, azul recibe y pasa.
- Jugador rojo agarra rebote, pasa a azul. Rojo corre a 45 atacante.
- Azul recibe y recorre carril del medio hasta línea de 3. Blanco corre a 45 atacante. Cuando azul pasa a rojo, azul hace cortina a blanco.
- Blanco corta y recibe balón de rojo para bandeja.
- Aclarar: cuando azul hace cortina tiene que rolar y buscar la esquina; lo mismo con rojo al pasar a blanco, también ir a la esquina para posible pase.
- Alineación inicial:
- Atacantes línea de tiros libres extendida derecha
- Los pasadores extienden la línea de tiros libres a la izquierda
- El entrenador se sitúa por encima de la línea de tiros libres
- Demostración:
- Cruce
- Secuencia:
- Jugador 1 corre hacia la línea de tiros libres
- Jugador 1 corre hacia la parte superior de la línea de tres puntos
- El jugador 2 pasa al jugador 1 cuando está en la parte superior de la línea de tres puntos
- El jugador 1 hace un crossover
- El jugador 1 realiza una bandeja
- El jugador 3 se desliza hacia el círculo central
- El jugador 3 esprinta hacia la línea lateral y conecta
- Progresión:
- Defensa activa del entrenador
- Jugador realiza 1 regate y tiro
- Regresión:
- NVT
- Alineación inicial:
- 1 grupo a la altura del delantero izquierdo
- 1 grupo a la altura del delantero derecho
- 1 balón
- Recorrido:
- El jugador 2 corre hacia el centro de la línea de tiros libres
- Jugador 2 corre hacia la parte superior del cubo
- El jugador 1 pasa al jugador 2
- Jugador 1 corre hacia el centro de la línea de tiros libres
- Jugador 1 corre hacia la parte superior del cubo
- El jugador 1 recibe el pase
- Pase al otro lado
- Progresión:
- 30 pases en 60 segundos
- 40 pases en 60 segundos
- Regresión
- Sin recuento de pases
