Baloncesto ejercicios
- Objetivo:
- Velocidad de reacción y 1 contra 1
- Tarea:
- Divide a los jugadores en 2 grupos y dale a cada jugador un número.
- Cuando el entrenador dice un número, los jugadores con ese número corren hacia el centro lo más rápido posible, cogen la pelota de baloncesto y driblan hacia la canasta para el 1 contra 1.
- Sólo tienen un intento de marcar. Tras su intento de canasta, el balón vuelve a manos del entrenador.
- También puedes llamar a varios números a la vez para 2 contra 2, 3 contra 3, etc.
- Alineación inicial:
- Utilizar una pista completa
- 1 jugador en la línea central (izquierda)
- 1 jugador en la línea central (derecha)
- Grupo de jugadores en la prolongación de la línea de tiros libres (un lado del terreno)
- Grupo de jugadores en la prolongación de la línea de tiros libres (campo del otro lado)
- Conducta:
- Los jugadores situados en la línea central inician el lanzamiento
- Después de la bandeja, cogen su propio rebote y dan un pase de salida al jugador que espera en la línea lateral.
- Luego se unen a la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
- Progresión:
- Cambio de dirección a la altura de la línea de tres puntos
- Cross-over, detrás de la espalda, regate inverso en la línea media
- El entrenador defiende, el atacante se adapta
- Paso hacia el balón en lugar de correr hacia delante
- Recuperar el balón en el centro y desde allí driblar y colocar por el centro
- Añadir 2 jugadores defendiendo pasivamente en la línea de tres puntos
- Añadir 2 jugadores defendiendo activamente en la línea de tres puntos
- 2 jugadores defendiendo activamente
- Regresión:
- Lanzamiento en lugar de bandeja
- Alineación inicial:
- 1 jugador preparado para lanzar el tiro libre
- 1 jugador a la izquierda está preparado para coger el rebote
- 1 jugador a la derecha está listo para coger el rebote
- Otros jugadores se unen a izquierda y derecha
- Recorrido:
- El jugador 1 lanza el tiro libre
- Si el jugador 1 anota, se levanta y lanza de nuevo
- Si el jugador 1 falla, los jugadores de la izquierda y la derecha luchan por el rebote
- Después de coger el rebote, se juega 1 contra 1
- El jugador que anota lanza a continuación un tiro libre
- El jugador que falló el tiro libre conecta a la izquierda o a la derecha
- El jugador que no cogió el rebote conecta al otro lado
- Gana quien anota primero con 10
- Progresión:
- Sólo se puede hacer un regate después del rebote
- Tiro de tres puntos
- Alineación inicial:
- 1 jugador en la esquina derecha
- 2 jugadores a la derecha en la línea central, cada uno con un balón
- 2 jugadores a la izquierda en la línea central, cada uno con una pelota
- Recorrido:
- El jugador 1 regatea hasta la línea de tres puntos
- El jugador 1 hace un toma y daca con el jugador 2 de la esquina
- El jugador 1 corre hasta la esquina inferior izquierda después de su bandeja
- El jugador 2 coge el rebote y conecta en la esquina superior derecha
- El jugador 3 regatea hasta la línea de tres puntos
- El jugador 3 hace un toma y daca con el jugador 1 que ahora está de pie en la esquina izquierda
- El jugador 3 corre hasta la esquina inferior derecha tras su bandeja
- Jugador 1 coge el rebote y conecta en la esquina superior izquierda
- Progresión:
- Salto en lugar de bandeja
- Lay-back
- 2 equipos.
- Media cancha
- El balón está en el centro del Cubo.
- Los defensores se colocan con los talones en el borde del cubo y los atacantes detrás de la línea de tres puntos.
- Cuando el entrenador dice "Ya", los defensores se aseguran de que hay un buen cierre y los atacantes van a por todas para conseguir el balón.
- Si los atacantes consiguen hacerse con el balón en 5 segundos, el equipo defensor tiene que hacer 5 flexiones.
- Después de 5 turnos de ataque/defensa.
- Lances desde la línea de fondo.
- Un lado coge el balón y el otro hace la bandeja.
- Diferentes variaciones sobre izquierda y derecha:
- Lay-up estándar sobre izquierda y derecha.
- Lay-up con pase sobre izquierda y derecha.
- Lateral de potencia sobre izquierda y derecha.
- Paso por debajo del tablero y finalización por la izquierda y la derecha.
- Atrapar y tirar
Todas las variantes 15 golpes sobre cada lado.
- Jugador 1 con balón Pasa el balón al Jugador 2 y
- Toma el relevo del Jugador 2
- Jugador 2 regatea hacia el cono a
- Jugador 3 corre hacia el cono a
- Tan pronto como el pase es posible, el jugador 2 entrega el balón al jugador 3
- El jugador 2 toma el relevo del jugador 3
- Jugador 3 regatea hacia el cono b y pasa al jugador 4 cuando es posible
- El jugador 4 pide el balón bajo la portería y remata
- El jugador 3 ocupa el lugar del jugador 4
- Jugador 4 pasa a lo largo de la línea de banda hacia la línea del jugador 1 pasando los sombreros con regate en slalom
- Todos los jugadores del lado atacante hacen un pase a tabla.
- El último da un pase de salida al punta.
- Hay 3 defensas en la mitad atacante.
- 2 defensores se sitúan en la banda cerca de la línea de medio campo, en cuanto el último atacante cruza la línea de medio campo pueden unirse a la defensa.
- Si el equipo atacante marca, el equipo defensor realiza pases a tablero e inicia un ataque.
- Si el equipo atacante no marca, el equipo atacante hace 10 flexiones.
- Alineación inicial:
- Todos tienen un balón
- Todos se colocan uno detrás del otro a la altura de los codos
- Máximo 4 jugadores por grupo
- Progresión:
- El primer jugador lanza desde el codo derecho
- El jugador coge su propio rebote y corre hacia el codo derecho
- Los demás jugadores tiran uno tras otro
- El primer jugador tira desde el codo izquierdo
- SIEMPRE gira el balón antes de tirar
- Progresión:
- El entrenador llama a la siguiente posición (siempre reflejada a izquierda y derecha)
- Tiros de tres
- Con pase de vuelta al entrenador
- Regresión:
- Con 2 en vez de 4 jugadores
- Alineación inicial:
- 1 balón por cada 2 jugadores
- 1 jugador listo para tirar
- 1 jugador listo para el rebote
- Los jugadores se reparten entre todas las porterías disponibles
- Secuencia:
- 1 jugador se mueve alrededor del cubo y tira
- El reboteador tiene que rematar si el otro jugador falla
- El reboteador pasa de nuevo al otro jugador
- Cada jugador realiza 20 tiros y cuenta cuántos anota
- Progresión:
- Más tiros
- Regresión:
- Menos tiros
- Rebote sin finalización
Divide al grupo en 2 equipos.
- Cuenta la historia: es otoño y las nueces caen de los árboles.
- Somos un grupo de ardillas y tenemos que recoger tantas nueces como sea posible para sobrevivir al invierno. Gana el equipo que tenga más nueces.
- El entrenador esparce las nueces (pueden ser pelotas de ping-pong, de tenis u otras pelotas pequeñas).
- A la señal del entrenador, todos los jugadores pueden empezar a recoger nueces regateando.
- Pueden llevar una nuez cada vez a su nido.
- Cuando hayan recogido todas las nueces, se cuentan las nueces por equipo y gana el equipo que tenga más nueces.
- El caos obliga a los pequeños jugadores a mirar a su alrededor y no al balón cuando están regateando.
Variante:
- regatear con la mano débil
Juego de etiqueta - ideal como calentamiento para jugadores U8 - U10
- 1 Ticker (el ave rapaz)
- Los demás son pajaritos
- Los pajaritos empiezan en la banda y deben regatear hasta la otra banda.
- No deben ser tocados por el ave rapaz grande.
- Si son tocados, se convierten en un espantapájaros.
- Si son tocados, se ponen el balón entre los pies y se convierten en tickers adicionales e inmóviles.
- El ganador es el último jugador que no es tocado. Éste puede convertirse en la nueva ave rapaz en la siguiente partida.
Variantes:
- Regatear sólo con la mano débil
- Depredador con balón
