Baloncesto ejercicios
- Los jugadores se dividen a lo largo del campo, de modo que se sitúan en una línea lateral.
- Realizarán este ejercicio a lo ancho del campo.
- En el centro de este campo hay peones dispersos.
- Todos tienen un balón.
- Los jugadores regatean a los peones del centro, allí sujetan el balón y pivotan 5x.
- A continuación, regatean hacia el otro lado.
- Una vez allí, se dan la vuelta y regatean con el balón lo más rápido posible hasta el punto de partida.
- A continuación, vuelve a hacerlo.
- Alineación de salida:
- 3 grupos en la línea de fondo
- El grupo del medio tiene la pelota
- Recorrido:
- El del medio elige a quién pasar el balón, a la izquierda o a la derecha
- El jugador que recibe el balón regatea hasta la línea de medio campo
- El jugador que no recibe el balón corre hasta la línea de medio campo
- Los jugadores exteriores juegan 2 contra 1
- Progresión:
- DESPUÉS DE
- Regresión:
- NA
- Montaje básico:
- En grupos de 4
- Alinearse en forma de diamante
- 2 pelotas
- La "víctima" siempre tiene una pelota
- Conducta:
- 1 jugador es designado como la "víctima
- Los jugadores con balón siempre pasan a la "víctima
- La "víctima" devuelve el pase a cualquier jugador
- Después de 30 segundos, se elige una nueva "víctima"
- Progresión:
- Pases más rápidos
- Regresión:
- Pases más lentos
- Con 1 balón
- Ejercicio WU con remada
- El escolta elige a dónde pasar el balón.
- El defensor del jugador con balón va al cono, el jugador con balón ataca.
- Lado débil da ayuda y defiende.
- Conductor elige a quién pasa.
- Alineación inicial:
- Cada jugador 1 balón
- 1 lado del campo
- El entrenador está claramente alineado para previsualizar los ejercicios
- Progresión:
- Cada ejercicio dura 30 segundos y se realiza tanto con la mano derecha como con la izquierda.
- Pasar el balón alrededor del cuerpo sin driblar
- Piernas abiertas, sujetamos el balón entre las piernas, una mano delante y otra detrás soltamos el balón y cambiamos de mano rápidamente
- Hacemos un movimiento en ocho alrededor y a través de las piernas sin driblar
- Lanzamos el balón hacia arriba y lo cogemos por detrás de la espalda, primero bajo y luego cada vez más alto
- Regateamos alrededor de 1 pierna; 10 X y luego alrededor de la otra pierna, cambiando de dirección
- A la altura de la rodilla junto al cuerpo driblar a izquierda y derecha
- Muy bajo delante del cuerpo driblar a izquierda y derecha
- Crossover delante del cuerpo con 2 regates
- Cruzado delante del cuerpo con 1 regate - mantener el balón bajo
- Quedarse quieto y driblar por las piernas, de delante hacia atrás, con 1 regate
- Quedarse quieto y driblar a través de las piernas, de delante hacia atrás
- En forma de 8 driblar a través de las piernas en ambas direcciones izquierda y derecha
- Un regate en V con 1 mano delante del cuerpo a izquierda y derecha
- Regate hacia dentro y hacia fuera delante del cuerpo izquierda y derecha
- Regate pegado al cuerpo de delante hacia atrás a la altura de la rodilla izquierda y derecha
- Progresión:
- ¿Quién regatea más con las piernas?
- Alineación de base:
- 3 grupos en la línea de fondo
- El grupo del medio tiene el balón
- Conducta:
- El jugador del medio elige a quién pasar el balón, a la izquierda o a la derecha
- El jugador que recibe el balón regatea hasta la línea de medio campo
- El jugador que no recibe el balón corre hasta la línea central
- Los jugadores exteriores juegan 2 contra 2
- Alineación inicial:
- Media cancha
- 1 jugador preparado para entregar el balón
- Campo
- 1 jugador pasa el balón
- Juego 3 contra 3
- Debe haber un intento de gol en 10 segundos
- El entrenador realiza la cuenta atrás en voz alta
- Progresión:
- Intento de gol en 5 segundos
- Dar al menos 1 pase
- Regresión:
- Intento de gol en 14 segundos
- Defensa con las manos a la espalda
- En tríos tiradores
- Alineación inicial:
- 3 contra 3 en media cancha
- 1 pasador
- Conducta:
- Jugamos 3 contra 3
- El pasador no participa en el ataque, sólo pasa.
- Después de 3 ataques, el pasador cambia con otra persona
- Progresión:
- Primeros 3 pases sin regate
- Regresión:
- Defensa con las manos a la espalda
- Tanto el jugador atacante como el defensor se enfrentan a la canasta.
- El atacante pone el balón en la espalda del defensor.
- Cuando se lo quita, se dirige a la canasta muy rápidamente.
- Termina con una pérdida de balón o una anotación.
- Alineación inicial
- 2 equipos de 4
- 1 equipo se coloca en la línea de fondo con el balón
- 1 equipo se sitúa en la línea central
- Recorrido:
- El equipo 1 debe cruzar la línea de medio campo sin regatear
- El equipo 2 debe cruzar la línea de fondo sin regatear
- Reglas de juego:
- El balón no debe estar por encima de la cabeza
- Debes hacer un pase antes de 5 segundos
- No se permiten las pantallas
- Se gana 1 punto si se cruza la línea de fondo o central
- El entrenador es el árbitro
- Progresión:
- Debes hacer un pase en 3 segundos
- Ampliación del campo a campo completo
- Regresión
- Permitir pase por encima de la cabeza
- Sin límite de velocidad de pase
- Permitir 1 regate
- Hacer el campo más pequeño
