Baloncesto ejercicios
- Configuración:
- Grupo izquierdo
- Grupo derecho
- Colocación
- Lay-under
- Lay-under 1 mano
- Colocación de potencia
- Colocación invertida
- Lay-up con parada en salto y tiro (corta distancia)
- Lay-up con pase, pase, defensa
- Variaciones:
- Derecha
- Izquierda
- Centro
15 minutos de lanzamiento de balón de baloncesto
Ejercicio 1: lanzamiento
Ejercicio 1: lanzamiento
- carrera desde la posición V del cono hasta la posición III lado A.
Ejercicio 2: lanzamiento 1 brazo
- run-up posición II y coger balón con brazo extendido.
Ejercicio 3: con llaves y llaves intermedias OH & TT.
Ejercicio 4: TB se sustituyen por balón , jugador sigue corriendo y llaves a jugador en posición 2.
Ejercicio 5: jugador en posición 5.
Ejercicio 6: jugador elige 2 o 5 - overplay a donde no está.
Ejercicio 4: TB se sustituyen por balón , jugador sigue corriendo y llaves a jugador en posición 2.
Ejercicio 5: jugador en posición 5.
Ejercicio 6: jugador elige 2 o 5 - overplay a donde no está.
- Configuración
- 2 contra 2
- Jugadores línea media
- Jugadores línea de fondo
- Jugar 2 contra 2
- El ataque se convierte en defensa
- Tras tiro o robo, defensa da balón a esquina
- A continuación, pase de salida a la línea de fondo del jugador
- La defensa cierra -sprint-
- Y el ataque comienza de nuevo.
- Cerrar el centro es importante
- La defensa de ayuda es importante
- Hablar en defensa es importante
- Configuración:
- 3 grupos
- Arriba, abajo a la izquierda, abajo a la derecha
- Arriba pasa a la derecha, jugador que ya corre a los siguientes puestos
- El jugador que recibe el balón pasa al siguiente, que también está corriendo.
- Importante pasar delante del jugador.
- Importante pasar con la mano derecha y con la izquierda al girar.
- 30 pases con éxito.
- Configuración:
- De pie por 2 uno encima del otro
- Pase de pecho
- Pase de hueso
- Pase derecho con 1 mano, paso alrededor pase de empuje.
- Pase izquierdo
- Pase por encima de la cabeza
- Variantes:
- Defensor entre los 2.
- En un pase erróneo, el pasador se convierte en defensor.
- Configuración:
- Por 2 frente a frente
- Utilizar la anchura del campo
- Regate 1 contra 1 entre las líneas
- Intercambiar cada vez
Configuración:
¿Qué equipo recupera más monedas de oro/ pepitas?
¿Qué equipo recupera más monedas de oro/ pepitas?
- 1 banco y uno contra todos
- 2-4 bandas de ladrones
- 1-2 guardias.
El juego consta de 4 rondas:
Ronda de juego 1:
Ronda de juego 1:
- Ladrón - atacante: por puesto sólo 1 activo & 1 pieza de oro a la vez intentar robar del banco.
- Recoger en la propia bóveda -hoop-.
- Guardia -defensor- sólo puede defender fuera del banco.
- Si el ladrón es pillado tan intervenido, debe dejar la pieza de oro en la comisaría -bajo un cono-.
- ¿Qué equipo fue capaz de robar más piezas de oro?
Ronda de juego 2:
- Reparte las piezas de oro a partes iguales entre los ladrones.
- Ladrones: muevan con seguridad sus piezas de oro 1 a 1 a otra caja fuerte -de un aro a otro.
- Ladrón -atacante: camina alrededor de tu cono sin que el guardia te atrape.
- Agente -defensor: en este caso sólo puede defenderse dentro del banco.
- Si el ladrón es sorprendido -atacando, deberá dejar la pieza de oro en la comisaría -debajo de un cono.
- ¿Qué equipo fue capaz de transferir más piezas de oro de forma segura?
Ronda de juego 3:
- Ladrones: robar tantas piezas de oro como sea posible de otra caja fuerte durante x tiempo.
- Ladrón -atacante: obligatorio ir y venir por el banco = cuidado con el guardia dentro del banco.
- El guardia sólo puede defenderse dentro del banco.
- Si el ladrón es atrapado tan golpeado, debe dejar la pieza de oro en la comisaría -bajo un cono.
Ronda de juego 4:
Igual que la ronda de juego 3, pero con doble guardia 1 guardia fuera y 1 guardia dentro del banco.
¿Qué equipo tiene más oro después de 4 rondas de juego?
- Preparación:
- Todos los jugadores 1 balón
- En la línea de tres puntos
- Todo el mundo es ticker con el balón
- Patear el balón
- Quien pierda el balón queda fuera
- A medida que el grupo se hace más pequeño haz el círculo más pequeño
- Configuración:
- 1 defensa bajo cada portería
- 2 grupos en la línea de medio campo
- 1 contra 1 en cada lado del campo
- La defensa no se mueve al marcar
- Marcar primero 10 veces
- Variantes:
- Derecha e izquierda
- Configuración:
- Todos en línea de fondo
- 3 defensas
- 1 defensor en la línea de tiros libres
- 1 defensor a la altura de la cintura
- 1 defensor cerca de la línea de tiros libres
- La defensa permanece en su línea, puede desviarse un poco
- Los jugadores regatean
- Quien pierde el balón se convierte en defensor
- El grupo de defensas se hace cada vez más grande
- Configuración:
- Por 2 se forma un equipo
- 5 posiciones alrededor del cubo
- Cada dúo empieza en una posición diferente
- Después de 5 puntos, se mueven a la siguiente posición
- Cambio en el sentido de las agujas del reloj
- Rebote propio
- Gana el equipo que anote 5 primero en todas las posiciones
- Configuración:
- 2 grupos
- A la altura de la línea de tiros libres
- Primero un corte en V, luego coger balón
- Pivotar y tirar
- Rebote propio
- Conectar en el otro lado
- Cuidado con pivotar sobre el pie derecho
- Pasar con la mano derecha o izquierda, según el lado
- 20 puntos
- Variaciones:
- Pivote y regate a portería, bandeja
- Directo a portería conducido
- Pivote y regate hacia portería, parada en salto
