Baloncesto ejercicios

  • Preparación:
    • Jugadores distribuidos en las 4 esquinas de una media cancha
    • Postes en la parte inferior
    • Alas arriba
  • El ala pasa al otro ala
  • El poste de la esquina opuesta corre hacia arriba y recibe el pase
  • Poste otra esquina corre hacia arriba y hace un corte duro de canasta hacia el fondo, recibe el pase y finaliza
  • Variaciones:
    • Las alas cambian de lado
    • Los postes cambian de lado
drawing Pase de cuatro esquinas
  • 3 grupos; ala izquierda, ala derecha, arriba
  • 1 balón por grupo
  • Tiro, rebote propio
  • Avanzar en el sentido de las agujas del reloj
drawing Tiro en 3 posiciones
  • Por parejas frente a frente
  • Regate 1 contra 1 entre las líneas
  • Intercambiar cada vez
  • 2 grupos a la altura de la línea de tiros libres.
  • Pases del lado izquierdo a jugadores que vienen del lado derecho cortados.
  • Opción 1: bandeja.
  • Opción 2: tiro delante del aro.
  • X número de tiros seguidos.
  • Izquierda y derecha.
  • Rebote propio y pase.
drawing Lay-ups
3 filas cerca de la canasta. Todos tienen un balón.
  • La fila 1 tira.
  • La fila 2 tira a continuación.
  • La fila 3 tira la última.
  • Contar en voz alta en grupo.
  • Contar en voz alta individualmente.
  • Los 3 últimos jugadores, por ejemplo, corren vueltas.
2 grupos a la altura de la línea de tiros libres
  • Pases desde el lado izquierdo a jugadores cortados desde el lado derecho.
  • Opción 1: bandeja.
  • Opción 2: tiro frente al aro.
  • Lateral izquierdo y derecho.
  • Rebote propio y pase.
drawing Colocaciones (2)
2 grupos a la altura de la línea de tiros libres
  • Pases desde el lado izquierdo a jugadores cortados desde el lado derecho.
  • Opción 1: bandeja.
  • Opción 2: tiro frente al aro.
  • Lateral izquierdo y derecho.
  • Rebote propio y pase.
drawing Colocaciones (2)
Cada jugador 1 balón
  • Parabrisas; regate al lado del cuerpo, de delante hacia atrás.
  • Regate en V; delante del cuerpo.
  • Regate en L; delante y al lado del cuerpo.
  • Dentro y fuera; delante del cuerpo.
  • Golpe fuerte; al lado del cuerpo.
  • Toque de balón; bajo al suelo delante del cuerpo.
  • Pocket; al lado del cuerpo.
  • 3 grupos: ala izquierda, ala derecha, arriba.
  • 1 balón por grupo.
  • Tiro.
  • Hacia delante en el sentido de las agujas del reloj.
drawing Tiro en 3 posiciones
  • Jugadores repartidos en las 4 esquinas de una media cancha.
  • 2 postes, 2 alas.
  • El ala pasa al otro ala.
  • El poste de la esquina opuesta sube y recibe el pase.
  • El poste de la otra esquina corre hacia arriba y hace un duro corte a canasta hacia abajo, recibe el pase y finaliza.
  • Los aleros cambian de lado.
  • Los postes cambian de lado.
drawing Pase de cuatro esquinas
  • Haz 2 grupos.
  • A 45 grados.
  • Cada uno un balón.
  • Empezar a driblar, hacer reverso, luego lay-up.
drawing 2 caras invertidas
  • 2 filas en la línea de base/ cubo
  • 1 balón por fila.
  • Tiran y cuando la pelota llega a la otra fila pueden tirar la pelota.
  • Los perdedores empujan hacia arriba/ corren.