Baloncesto ejercicios
- Preparación:
- Jugadores distribuidos en las 4 esquinas de una media cancha
- Postes en la parte inferior
- Alas arriba
- El ala pasa al otro ala
- El poste de la esquina opuesta corre hacia arriba y recibe el pase
- Poste otra esquina corre hacia arriba y hace un corte duro de canasta hacia el fondo, recibe el pase y finaliza
- Variaciones:
- Las alas cambian de lado
- Los postes cambian de lado
- 3 grupos; ala izquierda, ala derecha, arriba
- 1 balón por grupo
- Tiro, rebote propio
- Avanzar en el sentido de las agujas del reloj
- Por parejas frente a frente
- Regate 1 contra 1 entre las líneas
- Intercambiar cada vez
- 2 grupos a la altura de la línea de tiros libres.
- Pases del lado izquierdo a jugadores que vienen del lado derecho cortados.
- Opción 1: bandeja.
- Opción 2: tiro delante del aro.
- X número de tiros seguidos.
- Izquierda y derecha.
- Rebote propio y pase.
3 filas cerca de la canasta. Todos tienen un balón.
- La fila 1 tira.
- La fila 2 tira a continuación.
- La fila 3 tira la última.
- Contar en voz alta en grupo.
- Contar en voz alta individualmente.
- Los 3 últimos jugadores, por ejemplo, corren vueltas.
2 grupos a la altura de la línea de tiros libres
- Pases desde el lado izquierdo a jugadores cortados desde el lado derecho.
- Opción 1: bandeja.
- Opción 2: tiro frente al aro.
- Lateral izquierdo y derecho.
- Rebote propio y pase.
2 grupos a la altura de la línea de tiros libres
- Pases desde el lado izquierdo a jugadores cortados desde el lado derecho.
- Opción 1: bandeja.
- Opción 2: tiro frente al aro.
- Lateral izquierdo y derecho.
- Rebote propio y pase.
Cada jugador 1 balón
- Parabrisas; regate al lado del cuerpo, de delante hacia atrás.
- Regate en V; delante del cuerpo.
- Regate en L; delante y al lado del cuerpo.
- Dentro y fuera; delante del cuerpo.
- Golpe fuerte; al lado del cuerpo.
- Toque de balón; bajo al suelo delante del cuerpo.
- Pocket; al lado del cuerpo.
- 3 grupos: ala izquierda, ala derecha, arriba.
- 1 balón por grupo.
- Tiro.
- Hacia delante en el sentido de las agujas del reloj.
- Jugadores repartidos en las 4 esquinas de una media cancha.
- 2 postes, 2 alas.
- El ala pasa al otro ala.
- El poste de la esquina opuesta sube y recibe el pase.
- El poste de la otra esquina corre hacia arriba y hace un duro corte a canasta hacia abajo, recibe el pase y finaliza.
- Los aleros cambian de lado.
- Los postes cambian de lado.
- Haz 2 grupos.
- A 45 grados.
- Cada uno un balón.
- Empezar a driblar, hacer reverso, luego lay-up.
- 2 filas en la línea de base/ cubo
- 1 balón por fila.
- Tiran y cuando la pelota llega a la otra fila pueden tirar la pelota.
- Los perdedores empujan hacia arriba/ corren.