Baloncesto ejercicios
Por 2 jugadores uno frente al otro.
Jugar balón cruzado:
Jugar balón cruzado:
- Pase de pecho.
- Pase a la derecha -paso de empuje-.
- Pase a la izquierda.
- Pase por encima de la cabeza.
Variación:
Poner un defensor entre los 2.
En pase erróneo, el pasador se convierte en defensor.
Poner un defensor entre los 2.
En pase erróneo, el pasador se convierte en defensor.
- 2 lados del campo.
- Coloca 3 pilones; 3 puntos, 2 puntos, 1 punto.
- 2 filas, también pueden ser 2 por lado si hay muchos jugadores.
- 1 jugador tira 3 veces seguidas, 1 vez desde cada posición, y contamos en voz alta.
- El que llegue a 31 primero.
- Todos en la línea de fondo.
- 3 defensas.
- 1 en la línea de tiros libres.
- 1 en la línea media.
- 1 en la línea de tiros libres
- La defensa permanece en su línea, puede desviarse un poco.
- Los jugadores se cruzan.
- El que pierde el balón se convierte en defensor.
- El grupo de defensores se hace cada vez más grande.
- 3 grupos: Arriba, abajo a la izquierda, abajo a la derecha.
- Arriba pasa a la derecha, el jugador ya corre al siguiente lugar.
- Importante pasar delante del jugador
- 30 pases con éxito.
- 1 defensor bajo cada portería.
- 2 grupos en la línea central.
- 1 contra 1 a cada lado del campo.
- La defensa no se mueve al marcar.
- Marcar primero 10 veces.
- Derecha e izquierda.
Este ejercicio parece sencillo, pero no lo es:
- El objetivo es que el jugador con el balón supere en 3 regates a un defensa que da el 100%.
- El jugador que marca se queda en el sitio, falla, sale y el defensa ataca a una nueva persona.
- El objetivo es que el jugador lo dé todo durante este ejercicio.
- Aquí se obliga al atacante a ser explosivo, utilizando todo su cuerpo.
- El jugador A tira desde 10 posiciones diferentes, con el jugador B reboteando y dando pases ajustados al jugador A.
- Desde cada posición se realizan 10 tiros.
- Ambos jugadores tienen su turno.
- Tienen unos 20 minutos para que ambos tiren, si no se concede un tiro suicida.
- El objetivo de este ejercicio es centrarse exclusivamente en la forma.
Al final del ejercicio, se pregunta cuál de los dos ha anotado más.
El jugador perdedor ejecuta un suicidio, si se olvida la puntuación, ambos jugadores ejecutan un suicidio.
El jugador perdedor ejecuta un suicidio, si se olvida la puntuación, ambos jugadores ejecutan un suicidio.
Ejercicio de calentamiento:
- 2 filas en la esquina del campo, en diagonal.
- 1er jugador sin balón empieza a correr, 2º jugador da pase de béisbol.
- Antes del ejercicio, primero estiramos y hacemos un suicidio.
- El balón está en el centro.
- Dos personas corren hacia atrás a la señal de salida hasta la línea de fondo, sólo para ser el primero en hacerse con el balón en la línea del medio.
- Se crea entonces una situación de 1 contra 1 en la que la persona que tiene el balón ataca y la otra tiene que defender.
- 2 grupos cerca de la línea de medio campo.
- 2 jugadores miran hacia la portería.
- El entrenador lanza el balón hacia la portería.
- 2 jugadores luchan por el balón y juegan 1 contra 1.
- 2-3 jugadores atrapan el balón.
- Los demás jugadores se alinean alrededor de la línea de 3 puntos.
- 2 balones.
- Los jugadores hacen "lay-ups" regulares.
- El entrenador se coloca debajo de la canasta y, cada vez que llega un jugador, levanta un número determinado de dedos.
- Los jugadores tienen que acertar ese número.
- Esto les enseña a no mirar el balón.
- Todos los jugadores se colocan en las cinco posiciones; cinco fuera.
- Cada vez que se pasa el balón, el jugador corre hacia dentro y hacia el último puesto.
- Todo el equipo avanza un poco.
- Se hace esto durante x número de rondas.
