Baloncesto ejercicios
- 3 filas de 3 jugadores o más cada una.
- Balón en el centro.
- Inicio pase a la derecha y pase atrás al centro y pase a la izquierda y atrás.
- Terminar con parada o salto.
- Volver al lado del campo y pasar a la derecha.
- 2 jugadores al fondo de la portería.
- 2 jugadores izquierda línea de tiros libres prolongada.
- 2 jugadores a la derecha de la línea de tiros libres.
- 2 jugadores en el círculo central.
- Jugadores del equipo 1 arriba y abajo.
- Jugadores del equipo 2 a izquierda y derecha.
- El equipo 1 empieza a regatear hacia el otro, hace un cambio de dirección y acelera.
Variaciones: cruce, entre las piernas, detrás de la espalda, doble acción, regate hacia atrás. - Cuando el equipo 1 ha realizado el cambio de dirección, el equipo 2 puede salir.
- B pasa el balón a C
- B corre hacia el cono y recibe el balón
- B anota la bandeja
- B se une a la fila C
- C pasa el balón a la fila B
- C va a coger el rebote de B
- C va a la fila A
- A pasa el balón a B
- A conecta en la fila B
En el banco, se avanza saltando sobre el banco y luego bajando con el banco entre las piernas y el balón por encima de la cabeza.
- 3 filas de 3 jugadores o más cada una.
- Balón en el centro.
- Inicio pase a la derecha y pase atrás al centro y pase a la izquierda y atrás.
- Terminar con parada o salto.
- Volver al lado del campo y pasar a la derecha.
- 2 jugadores al fondo de la portería.
- 2 jugadores izquierda línea de tiros libres prolongada.
- 2 jugadores a la derecha de la línea de tiros libres.
- 2 jugadores en el círculo central.
- Jugadores del equipo 1 arriba y abajo.
- Jugadores del equipo 2 a izquierda y derecha.
- El equipo 1 empieza a regatear hacia el otro, hace un cambio de dirección y acelera.
Variaciones: cruce, entre las piernas, detrás de la espalda, doble acción, regate hacia atrás. - Cuando el equipo 1 ha realizado el cambio de dirección, el equipo 2 puede salir.
- B pasa el balón a C
- B corre hacia el cono y recibe el balón
- B anota la bandeja
- B se une a la fila C
- C pasa el balón a la fila B
- C va a coger el rebote de B
- C va a la fila A
- A pasa el balón a B
- A conecta en la fila B
- Empezar con una pierna y tirar 5 veces, luego la otra pierna.
- Comienza con una pierna y se inclina hacia adelante, vuelve y toma. 5 veces la otra pierna.
- Empezar en una pierna y hacer 3 saltos, izquierda derecha izquierda y tomar el tiro. 5x y otra pierna.
- Inicio de espaldas a la canasta, salto de 180 grados y tiro 5x.
- Empieza de cara a la canasta, salta 1 paso hacia delante con una pierna y luego hacia atrás y con la otra hacia delante y hacia atrás y luego fija el tiro 5 veces.
- Inicio de cara a canasta y salto de 360 grados y tiro 5x.
3 jugadores, 2 pelotas
- Tiro desde fuera del cubo.
- Pase al hombre sin balón.
- 1 minuto para marcar tantos goles como sea posible.
- Presta atención a tu técnica.
Todos se colocan de espaldas a la portería.
- El primero lanza su bola contra el tablero y corre hacia el otro lado en el punto 5.
- El segundo lanza el balón y corre hacia el otro lado en el punto 4.
- El tercero lanza el balón y corre hacia el otro lado en el punto 3.
- El cuarto lanza el balón y corre hacia la banda y pide el balón y regatea hacia el lado contrario en el punto 1.
- El quinto coge el balón, rebota y pasa al hombre del ala y corre hacia el otro lado en el punto 2.
- Entonces, juega el balón y corta hacia la portería.
- Luego, terminar con un tiro de canasta o de salto.
La sala pequeña tiene 3 cestas en una mitad.
- Cubo de cabeza de pilón
- Comienza desde el círculo central.
- Alrededor del pilón.
- Acostado.
- Alrededor del pilón.
- Lay-up, etz.
- Fin en el círculo central
Rompe hacia el lado opuesto.
- 5 de rebote y salida a 1.
- El 1 pasa al 5 y el 5 a la línea de banda.
- Lowpost 4 pases al lado del balón.
- El 1 y el 5 ponen el escalonamiento en el lado débil del 3.
- 2 cruces mediante escalonamiento en el poste bajo del lado del balón y del lado débil.
- El 5 pone la piedra delante del 1.
