Baloncesto ejercicios
- El balón llega al jugador de la derecha y dispara.
- En caso de obtener 2 o 3 puntos.
- Todo el mundo va a por el rebote.
- El rebote cuenta como 1 punto, incluso si se anota en un rebote ofensivo.
- El delito continúa.
- Rebote defensivo.
- Los partidos cambian.
- 3 filas.
- 3 minutos de tiempo.
- Los jugadores comienzan con 15 medios saltos.
- Por cada 10 disparos, se quita uno.
Después de 3 minutos, se corren los medios sprints restantes.
Todo el mundo una pelota.
- Primera parte slalom alrededor de los pilones, posiblemente tocando.
- Luego regatea con el banco a ambos lados un pie.
- La línea de fondo se desliza con el balón por encima de la cabeza.
- Regatea a la línea central -presionando-.
- Layup.
- Un jugador atrapa, el otro corre y dispara.
- El jugador comienza en el peón que está debajo de la canasta, corre alrededor del peón hacia la izquierda hasta el punto 1-> tiro
- Vuelve a rodear el peón hasta el punto 2.
- Jugador al peón debajo de la canasta hacia el peón derecho al punto 3-línea de 3puntos-.
- Vuelve a rodear el peón hasta el punto 4.
Lo mismo sólo a media distancia y terminar en el punto 5 con un salto.
Entonces, lanza inmediatamente 2 tiros libres.
Entonces, lanza inmediatamente 2 tiros libres.
5 atacantes y 5 defensores.
- Los defensores se colocan en una zona y comunican dónde está el balón y quién lo tiene.
- El jugador opuesto al balón hace un cierre, el resto se mueve para que esté en la línea de pase directo o tenga un buen lado de ayuda.
- Los atacantes pueden dar un paso para pasar y se permiten los pases por encima de la cabeza.
Este ejercicio trata realmente de la comunicación.
Después de 10/15 pases, se puede intentar un tiro y aquí también es importante la comunicación. Se
debe gritar SHOT para que se produzca un buen boxeo.
Después de 10/15 pases, se puede intentar un tiro y aquí también es importante la comunicación. Se
debe gritar SHOT para que se produzca un buen boxeo.
- 2 jugadores de espaldas el uno al otro, el defensor con los dedos de los pies en la línea de tiro penal.
- Después de la señal, el defensor camina hacia la línea de fondo y regresa al área de castigo.
- El atacante regatea a la línea de fondo y vuelve al ataque.
- Luego con túnel de pitos 1v1, después de pasar el túnel atacar libremente.
https://youtu.be/tKElV5chgpo
- Empieza con 3 en el 123.
- El balón está en la 1.
- Leer y reaccionar a la propia opción.
- Más tarde se añaden 2 defensas, el balón en la alfombra del defensor pasa a los atacantes.
- Para el retraso, los atacantes deben haber pasado primero por el 1.
Con 3 bolas.
- Hacer 2 filas; 1 en cada lado.
- El jugador regatea a través del campo y hace un "lay-up". En ese momento comienza el siguiente jugador y el jugador 1 tiene que perseguirlo.
- Continúa continuamente.
- Comienza cuando el jugador supera al otro y toma el balón.
- Los jugadores se extienden sobre el cubo.
- Los defensores opuestos se pondrán de pie.
- Los atacantes darán de 8 a 10 pases -apretados- mientras los defensores intentan interponerse.
- Los atacantes pueden hacer in outs pero no pantallas. Así que realmente se quedan en su propia posición.
- El atacante con el balón puede hacer 1 regate para llevar el balón a su compañero y hacer un buen pase.
- Después de 8 a 10 pases bien elaborados, hay un intento de gol, tras el cual la defensa y el ataque se intercambian.
- Los jugadores se distribuyen en 2 canastas.
- Cada jugador lanza 2 tiros libres.
- Después de los tiros libres, independientemente de si se acierta o se falla, el jugador corre arriba y abajo de la cancha. Es importante que lo den todo y den el 100%.
- Después del sprint vuelven a la línea de tiros libres y lanzan 2 tiros libres de nuevo.
Es importante que los jugadores se pongan en forma y simulen un partido en el que también tengan que descansar durante sus tiros libres.
- Los jugadores comienzan con las subidas por la izquierda.
- El número de jugadores presentes determina el número de bolas que se golpean.
- Primero calientan y, después de un tiempo, se golpean 30 pelotas.
- Después de los 30 lanzamientos, se cambian inmediatamente a 20 tiros en suspensión. Estos tiros se hacen desde la media distancia.
- Una vez hecho esto, cambian de lado.
- En primer lugar, los jugadores vuelven a calentar, tras lo cual se vuelven a golpear las bolas 30-20.
- Cada uno una bola y un peón.
- Distribuir entre los conos.
- Regatea con la mano mala.
1. Empujar/tirar el regateo sobre el peón
2. Tirador de bolsillo3
. V regates4
.
Regates de
entrada y
salidaTodo esto para mejorar el regate. La mano fuerte es la siguiente. En la mano fuerte asegúrese de que tienen los ojos arriba inmediatamente.
. V regates4
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Regates de
entrada y
salidaTodo esto para mejorar el regate. La mano fuerte es la siguiente. En la mano fuerte asegúrese de que tienen los ojos arriba inmediatamente.