Baloncesto ejercicios
- Los jugadores se extienden sobre el cubo.
- Los defensores opuestos se pondrán de pie.
- Los atacantes darán de 8 a 10 pases -apretados- mientras los defensores intentan interponerse.
- Los atacantes pueden hacer in outs pero no pantallas. Así que realmente se quedan en su propia posición.
- El atacante con el balón puede hacer 1 regate para llevar el balón a su compañero y hacer un buen pase.
- Después de 8 a 10 pases bien elaborados, hay un intento de gol, tras el cual la defensa y el ataque se intercambian.
- Los jugadores se distribuyen en 2 canastas.
- Cada jugador lanza 2 tiros libres.
- Después de los tiros libres, independientemente de si se acierta o se falla, el jugador corre arriba y abajo de la cancha. Es importante que lo den todo y den el 100%.
- Después del sprint vuelven a la línea de tiros libres y lanzan 2 tiros libres de nuevo.
Es importante que los jugadores se pongan en forma y simulen un partido en el que también tengan que descansar durante sus tiros libres.
- Los jugadores comienzan con las subidas por la izquierda.
- El número de jugadores presentes determina el número de bolas que se golpean.
- Primero calientan y, después de un tiempo, se golpean 30 pelotas.
- Después de los 30 lanzamientos, se cambian inmediatamente a 20 tiros en suspensión. Estos tiros se hacen desde la media distancia.
- Una vez hecho esto, cambian de lado.
- En primer lugar, los jugadores vuelven a calentar, tras lo cual se vuelven a golpear las bolas 30-20.
- Cada uno una bola y un peón.
- Distribuir entre los conos.
- Regatea con la mano mala.
1. Empujar/tirar el regateo sobre el peón
2. Tirador de bolsillo3
. V regates4
.
Regates de entrada y
salidaTodo esto para mejorar el regate. La mano fuerte es la siguiente. En la mano fuerte asegúrese de que tienen los ojos arriba inmediatamente.
. V regates4
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Regates de entrada y
salidaTodo esto para mejorar el regate. La mano fuerte es la siguiente. En la mano fuerte asegúrese de que tienen los ojos arriba inmediatamente.
Los jugadores se colocan en ataque y en defensa, enfrentados en la línea de tres puntos.
- Entonces se inicia una situación de 1 vs 1.
- El ataque va a provocar a la defensa mediante pasos de jab, pump fakes y otras fintas.
- Sólo cuando el defensor pisa la pierna equivocada, se levanta de su defensa antes del tiro o cuando no hay reacción, se puede hacer un tiro/pasar a gol.
El objetivo del ejercicio es leer mejor su defensa y no perder su triple amenaza regateando inmediatamente.
- Todo el mundo una pelota.
- 10 minutos en el reloj
- Haz un movimiento cerca de los zigzags.
- Cruce.
- Detrás de la espalda.
- Entre las piernas.
- Termina con un salto dentro del tiro de tres puntos.
- Slalom alrededor de los peones
- Entre los dos sombreros y hacer un paso de euro.
- 2 jugadores comienzan en la cabeza de la pintura.
- Entre ellos hay una silla con una pelota.
- El primero en llegar a la línea de fondo, el primero en llegar al balón puede atacar en la pintura.
- Esto continúa hasta que se alcanza una puntuación.
- 3 hombres comienzan en la línea de fondo.
- El cuarto hombre se coloca alrededor de la línea de penalización y lanza el balón hacia el aro.
- Los 3 de delante rebotean e intentan meter el balón.
Anotar es un punto, pero rebotar el balón después de anotar también es un punto.
El que llegue primero al 5, cambia por el obturador.
Puede ser físico.
El que llegue primero al 5, cambia por el obturador.
Puede ser físico.
Véase el siguiente diagrama.
- Dependiendo del número de jugadores de tu equipo, haz tres o cuatro líneas a lo largo de la línea de fondo y el mismo número de líneas justo por encima de la línea de tiros libres.
- Cada jugador a lo largo de la línea de fondo tiene un balón y se dirige al jugador del perímetro.
- Primeros 3 trimestres: sprint
- Último cuarto: deslizamientos - 1 mano alta para defender el tiro
Termina el regate alto para forzar hacia la línea de fondo.
Dos o tres
- Tiro desde el codo = 2 puntos.
- Tiro bajo fuera del cubo = 1 punto.
- Disparo con el codo, se desliza hasta la línea de banda.
- Ofrece un cubo exterior bajo, tiro, se desliza hacia el lado.
- Atención: ¡parada de salto y disparo!
Hasta 15 puntos
5 contra 5 o 4 contra 4
- En una mitad del campo.
- Pasar el balón dentro del equipo, defender al rival con normalidad.
- El balón no puede pasarse a menos de 2 metros.
Nota: pivotar y ver todo el campo. El resto: ¡cronización con carrera libre!
¿Qué equipo puede pasar más veces?
¿Qué equipo puede pasar más veces?
4-4
- El infractor con el balón no puede poner el pie en el cubo.
- El atacante sólo puede lanzar tiros de 3 puntos si está libre.
- 1 punto por pie en el cubo y 1 punto si el tiro de 3 puntos llega al aro.
- Después de 20 segundos, la intercepción o el punto de los atacantes cambian el ataque/la defensa.