Baloncesto ejercicios
- 3 hombres comienzan en la línea de fondo.
- El cuarto hombre se coloca alrededor de la línea de penalización y lanza el balón hacia el aro.
- Los 3 de delante rebotean e intentan meter el balón.
Anotar es un punto, pero rebotar el balón después de anotar también es un punto.
El que llegue primero al 5, cambia por el obturador.
Puede ser físico.
El que llegue primero al 5, cambia por el obturador.
Puede ser físico.
Véase el siguiente diagrama.
- Dependiendo del número de jugadores de tu equipo, haz tres o cuatro líneas a lo largo de la línea de fondo y el mismo número de líneas justo por encima de la línea de tiros libres.
- Cada jugador a lo largo de la línea de fondo tiene un balón y se dirige al jugador del perímetro.
- Primeros 3 trimestres: sprint
- Último cuarto: deslizamientos - 1 mano alta para defender el tiro
Termina el regate alto para forzar hacia la línea de fondo.
Dos o tres
- Tiro desde el codo = 2 puntos.
- Tiro bajo fuera del cubo = 1 punto.
- Disparo con el codo, se desliza hasta la línea de banda.
- Ofrece un cubo exterior bajo, tiro, se desliza hacia el lado.
- Atención: ¡parada de salto y disparo!
Hasta 15 puntos
5 contra 5 o 4 contra 4
- En una mitad del campo.
- Pasar el balón dentro del equipo, defender al rival con normalidad.
- El balón no puede pasarse a menos de 2 metros.
Nota: pivotar y ver todo el campo. El resto: ¡cronización con carrera libre!
¿Qué equipo puede pasar más veces?
¿Qué equipo puede pasar más veces?
4-4
- El infractor con el balón no puede poner el pie en el cubo.
- El atacante sólo puede lanzar tiros de 3 puntos si está libre.
- 1 punto por pie en el cubo y 1 punto si el tiro de 3 puntos llega al aro.
- Después de 20 segundos, la intercepción o el punto de los atacantes cambian el ataque/la defensa.
Cuidado: dejar pasar el balón, deslizamientos profundos y pase ajustado delante del hombre.
- El primer jugador corre sin el balón hacia el peón de cierre.
- Se desliza al segundo peón.
- Girar -> pasar el balón -> terminar el balón.
- Los jugadores se alinean en 5 filas.
- Ola de 5 hombres hasta la línea de tiro libre más lejana.
- El jugador en la línea de tiros libres pone el balón en el suelo y defiende con el jugador que ajustó el balón por última vez.
- 3 contra 2 atacando la canasta.
Una buena variante es que tienen que anotar 5 puntos en 7 ocasiones -> si no es así, se hacen flexiones o carreras suicidas Atención
: ¡la comunicación y la rotación rápida para atacar es importante!
: ¡la comunicación y la rotación rápida para atacar es importante!
2 jugadores comienzan en la línea de fondo.
- Esprintan hasta el codo y vuelven a la línea de fondo,
- Desde allí se desliza hasta la línea de fondo de la esquina y luego un sprint hasta la línea de banda del otro lado.
Un ejercicio para practicar el fastbreak 3 contra 2 y el cambio.
- Haz equipos de 3 jugadores.
- Debajo de cada canasta, dos defensores y una salida.
- Tres hombres en el medio, el hombre del medio la pelota.
- 3 contra 2. El equipo del centro decide qué camino tomar.
- Aplicar los principios del 3 contra 2; ¡pasar cuando se defiende!
- Al anotar o rebotear, pasar el balón a la salida lo antes posible.
- Organizar a la izquierda y a la derecha.
El equipo con las primeras 7 anotaciones gana. Los perdedores se suicidan.
Preparación:
- Poner peones para delimitar el campo donde se puede jugar.
- Crea dos equipos.
- Situación 1 a 1.
Juega:
- Si el jugador pierde el balón, el balón es interceptado, entonces no se marca 1 intento de gol.
- Si se marca, el atacante vuelve a la defensa.
- El primer jugador de la fila pasa al 1v1 y después de marcar vuelve a la defensa.
- Después de defenderse, vuelve a la parte de atrás de la fila.
A los 10 puntos, uno de los dos equipos ha ganado y el otro debe correr/empujar.
- Los jugadores se sitúan en la línea de banda, lo suficientemente lejos unos de otros.
- A la señal de salida, corren a lo ancho del campo 17 veces.
- Cada toque es +1, así que lo hacen 17 veces dentro de un límite de tiempo.
Objetivo: Este ejercicio está diseñado para ayudar a los jugadores a atacar la canasta en línea recta en una situación de 1 contra 1.
Por par 1 bola.
Por par 1 bola.
- El hombre exterior regatea el balón y rodea al peón una vez.
- El hombre interior hace un slalom entre los postes para crear una situación de 1v1.
- A continuación, coge el balón y haz un pase de pecho entre ellos en dirección al otro lado del campo.
- Allí el hombre exterior, el mismo que en la primera jugada, toca el peón y controla la pelota.
- Intentar superar la defensa mediante la provocación: paso de jab, pump fake, swing bajo, etc.
