Baloncesto ejercicios
El equipo a menudo espera con todo el equipo para tomar la pelota.
- 1 jugador comienza con el balón en la línea de fondo. Otros jugadores sin balón.
- A la señal de inicio, el jugador 1 regatea con el balón hasta la línea de medio campo.
- Los demás jugadores corren hacia la línea central.
- El que es más lento que el jugador 1 corre una vez hacia arriba y hacia abajo en el campo.
Variante: este ejercicio también puede realizarse con un rebote. El entrenador recupera el balón y lo juega con el jugador 1. El descanso comienza desde la línea de fondo.
- Empieza por saltar.
- Cruce de caminos.
- Paso de peatones con parada y desvío y vuelta atrás.
- Del pie a la rodilla.
- Rodilla al pecho.
- Salto de rana.
- Brazos hacia adelante y extender la pierna al frente, inmediatamente a las manos.
- La misma oscilación de la pierna, pero a continuación, girar a través de la parte posterior.
- Estocada: pie derecho detrás y luego golpear el talón derecho con la mano izquierda.
- Después de 2 DESPLAZAMIENTOS posición de embestida y luego rotar el torso a la izquierda y a la derecha.
- Pie derecho hacia atrás y agarre con la mano izquierda, luego la mano izquierda muy arriba.
- Pie derecho hacia atrás y agarre con la mano izquierda, luego mueva la mano izquierda hacia adelante.
- De espaldas con las rodillas levantadas, después de 3 espaldas, caídas.
- Hazlo largo con ambos brazos y luego húndete por la rodilla en una pierna, luego desliza el paso.
- 2 jugadores comienzan en la línea de fondo de la esquina.
- Esprintar hasta el codo de la pintura, donde se dan la vuelta.
- De ahí a la línea de mitad de camino - línea de banda y vuelta allí también
- A continuación, hasta el codo de la pintura en el otro lado, girar y correr a la esquina.
2 jugadores en la línea de lanzamiento de penalti se colocan frente a la canasta 2 en la línea de fondo.
- A la señal, corren hacia atrás hasta la línea de fondo.
- La línea de lanzamiento de penalti corre hacia delante pero toca primero la línea de fondo.
Los números 1 a 3 driblan en la pintura y hacen un fakeshot con un outpass.
El balón vuelve al 1, que ejecuta la bandeja, el número 3 se convierte en el 1 y el 4 en el 2.
El balón vuelve al 1, que ejecuta la bandeja, el número 3 se convierte en el 1 y el 4 en el 2.
8 jugadores en círculo, 2 equipos de 4.
- El entrenador pasa el balón a un jugador.
- 2 defensores cercanos le hacen doblete,
- Los 2 restantes se reparten entre los 3 atacantes.
Reaccionar y rotar son muy importantes.
- Reúne a todo el grupo en un círculo en el centro del campo (no importa en qué parte del campo estés, pero esto es fácil).
- Asegúrate de que cada jugador tenga un balón.
- Regate normal (altura de la cadera)
- Regate bajo (por debajo de la rodilla)
- Regatea muy bajo (rebote no más alto que la altura del tobillo)
- Regate bajo (por debajo de la rodilla)
- Regate normal (altura de la cadera)
- Regatear muy alto (por encima del hombro)
- Regate normal (altura de la cadera)
- Haz que los jugadores se sienten mientras regatean
- Ahora haz que los jugadores se pongan de pie driblando
- Que los jugadores vuelvan a regatear sentados
- Los jugadores ahora regatean entre las piernas
- Haz que se pongan de nuevo de pie y que hagan un 8 entre las piernas, y que se pasen el balón por la cintura lo más rápido posible, y luego en sentido contrario.
Tenga en cuenta:
- Cada parte puede hacerse con ambas manos.
- El entrenador actúa como ejemplo.
Habilidades con el balón
- Giro de 8 a través de las piernas
- Volcado entre los dedos
- Circular, pelota alrededor de la cintura, o de la cabeza, o de las piernas, o una combinación de ambas
3 jugadores:
- El cubo de la cabeza pasa a la izquierda o a la derecha y corta por el centro del balón
- Colocar 4 pilones
- 2 jugadores con balón bajo la canasta.
- Tirar el balón contra el tablero y pasar al exterior (recuperar el balón, pasar de nuevo y hacer una canasta, luego ir al otro lado)
- El pasador corre hacia el siguiente pilón (preferiblemente 2 hombres por pilón)
- El último pasador toma el rebote y comienza con el balón contra el tablero.
- 2 equipos frente a la canasta en la línea de salida con el hombre con el balón detrás, rebote a la izquierda o a la derecha.
- Primero coge el balón y dispara, luego con la cruz-drible. Hasta el 7
- Luego de espaldas a la canasta, tiro al codo, luego con cruz y vuelta
Este ejercicio está destinado a defender al hombre que corta.
- 1 pasador en el círculo central con defensor
- 1 atacante y un defensor en las posiciones delanteras
- El escolta comienza a driblar y pasa al delantero (deja que el balón llegue, luego defiende completamente al delantero)
- En ese momento, el defensor hace un salto a la pelota
- Y corre a lo largo de la negación --> el guardia corta a lo largo del lado fuerte
