Baloncesto ejercicios para la técnica atrapar
- Las parejas de jugadores caminan rápidamente de línea de fondo a línea de fondo en el lado derecho del campo,
- Mientras tanto, el pecho pasa de un lado a otro,
- distancia entre ellos aprox. 3 metros.
- Regreso por el lado izquierdo, pero con pase de rebote
Empieza con 1 bola y más tarde con 2 bolas.
- 4 filas en 4 esquinas
- 1 balón en la esquina opuesta
- pase al hombre de la derecha, camine en línea recta
- pasar a través del hombre, y seguir recto
- El hombre continuo pasa directamente y se incorpora a la segunda fila.
- diga el nombre de la persona a la que pasa
- después de 5 minutos, gire a la izquierda
- Dos filas en la línea de medio campo
- Los dos primeros tienen una pelota - Derecho
- Desde la línea central regatea a la canasta:
- Layup (15 golpes consecutivos, el pateador cuenta, de nuevo si no cuenta)
- Tiros a canasta (7 seguidos)
- El receptor comienza como el regateador.
- El entrenador se mueve más atrás.
- Pelota arriba pasa a la cama.
- el hombre de abajo corre y pasa al hombre del medio.
- El hombre del medio pasa al primer pasador
- que corre hacia arriba.
- Una fila de jugadores se sitúa en la esquina de la línea de 3 puntos sin el balón. (A)
- Una fila de jugadores se sitúa 1 metro fuera del cubo y 1 metro por debajo de la línea de tiro libre con el balón. (B)
- A camina hacia el borde del cubo en la línea de fondo y pone al hombre en el bloqueo allí. (2 peones)
- Corta a la cabeza del cubo, gira con el pie derecho, recibe el pase de B. B va tras el pase.
- La defensa. Una toma de tiro/colocación.
- B pasa a la fila A. El jugador A coge su propio balón y se une a la fila B.
- Izquierda y derecha, ejercicio básico para el pick and roll ofensivo.
- Se puede jugar sobre 2 canastas.
- El balón se coge con la izquierda, se pasa a la derecha y se lanza con la derecha.
- La pelota comenzará a girar como una figura de ocho.
- Después de 20 veces de atrapar con la derecha, transferir a la izquierda y lanzar con la izquierda, la pelota comenzará a girar en círculos.
- Jugadores contrarios.
- Los jugadores lanzan el balón con una mano y lo cogen con las dos.
- Practica 25 veces con la derecha y 25 veces con la izquierda.
- Haz que los jugadores se coloquen un poco más cerca unos de otros y lancen por encima con un rebote.
- Como ejercicio de lanzamiento y recepción, pero el balón se juega a la altura de la rodilla.
- Preste especial atención a las clavijas, que están ligeramente más juntas y apuntan al suelo.
- Lanza y coge la pelota como en el ejercicio 1, pero lánzala un poco más alto, no tan alto como para tener que saltar, es decir, justo por encima de tu cabeza.
- Presta especial atención al agarre y a la posición de los pulgares, un poco más juntos que en el ejercicio 1.
- Los jugadores se lanzan la pelota con las dos manos y la atrapan con las dos manos.
- Posición a la altura del pecho.
- Presta atención a los lanzamientos o a las capturas, no a ambos al mismo tiempo.
- prepárense para la bola que viene.
- Los ojos se centran en el balón que se aproxima
- Los brazos se estiran hacia el balón;
- las muñecas están ligeramente dobladas hacia atrás;
- los dedos están separados y apuntan hacia arriba;
- El cuerpo se extiende ligeramente hacia delante.
- En el momento del contacto con el balón, las puntas de los dedos tocan primero el balón;
- los pulgares y ligeramente los dedos índices están detrás del balón,
- para que el balón no pueda pasar.
- la velocidad del balón se reduce al doblar los brazos junto con el balón.
- La pelota se posa delante del diafragma.
- Especialmente en los pases "duros", es útil colocar un pie delante del otro durante la recepción.