Baloncesto ejercicios para la técnica calentamiento

2 equipos, 1 balón.

• Dependiendo del tamaño de los equipos, medio campo o cuarto de campo.
• Se permite el regateo, los jugadores deben pasar para evitar ser tocados con el balón.
• Golpear al jugador con el balón es un punto, fuera de límites/ o punto de carrera para el otro lado, 30 segundos sin ser golpeado es un punto.

Dividir el grupo en parejas.
Pasando al otro lado:

• En la línea de medio campo: el jugador del interior regatea a la cabeza del cubo y pasa al jugador del exterior que anota con una canasta/tiro (variante).
• El jugador que ha pasado corre hacia la otra banda y recibe la salida, pasa de nuevo a la línea media y vuelve a tirar/repartir
• Importante que no corran al pasar y que los jugadores cambien (por dentro y por fuera)

Ola para U12:

• Tres equipos, un balón: pase y cruce por detrás del jugador.
• Realízalo lentamente al principio, los niños de la categoría U12 encuentran este ejercicio difícil. Centrarse en el pase y la carrera. Empezar juntos (medio campo a lo largo) e ir aumentando cuando vaya bien.
• Dependiendo del tamaño del grupo, divide el campo.

Variante para cuando las cosas van bien:

• Terminar con una puntuación y jugar 2x1 (el que marque defenderá),
• ver el pase de salida (pedir el balón en la línea de banda)

Para la U12, primero hay que explicar bien qué líneas se utilizan.
Asesino estándar con golpeo de línea, ejecución con balón y diferentes comandos.

• Aumenta lentamente la velocidad a modo de calentamiento,
• Si es necesario, deja que un jugador decida cuáles son las tareas.
• Descansa de vez en cuando.

Tareas:

• Izquierda para ir, derecha para volver
• Izquierda/derecha (cruz)
• Hacia atrás (2 veces a la izquierda, 2 veces a la derecha)
• Caída del balón (bajo el balón de vuelta, recoger el balón de vuelta y la siguiente línea)
• Con flexiones (2x en la línea), saltos, abdominales ect.

Elija una zona en función del tamaño del grupo (cubo para un máximo de 6)

• Todo el mundo un balón, regatea y golpea el balón lejos de otros jugadores.
• La salida del balón significa empujar hacia el círculo central y regresar.
• Si es necesario, dificultar con un segundo regate y castigar (¡mantener el balón vivo!)

Tres equipos con un balón.

• El entrenador lanza el balón contra el tablero, el equipo debe rebotar y elegir la salida.
• ¡El entrenador bloquea un lado para que tengan que elegir y pedir la pelota!
• La salida regatea hacia el centro y 3X0 termina con un lay-up (tempo.)

• Según el nivel de los sub12 explicar: salida, pedir el balón (manos), rellenar líneas y correr el ataque.
• El entrenador puede seguir actuando como un elemento de distracción en el 2x1, prestando atención a los regates de los zurdos y de los diestros.

Divida el grupo en parejas.

Pasa al otro lado:

• Los primeros 2 grupos caben alrededor de todo el campo.
• 3 metros de distancia, sin correr
• Variante: en la línea de medio campo:
  • El jugador del interior regatea a la cabeza del cubo y pasa al jugador del exterior, que anota con un lazo/tiro.
• El jugador que ha pasado corre hacia la otra banda y recibe la salida, pasa de nuevo a la línea central y vuelve a tirar/retirar
• Lado izquierdo y derecho

Importante que no corran al pasar y que los jugadores cambien (por dentro y por fuera)

• Colocar el balón en un peón en 1/3 del campo
• A la señal de inicio, camina hacia el peón, toma el balón y regatea.
  • Tienes que driblar o quedarte quieto en 2 pasos.
• Regatear hasta la siguiente canasta, anotar y coger el balón

Los jugadores comienzan en la parte inferior del anillo en 2 líneas.

1) En el lado derecho del cuadrilátero, los jugadores hacen una carrera en zigzag con el balón, cambiando de dirección en cada cono (movimiento cruzado, por detrás de la espalda, por las piernas y con efecto).

• Una vez en la línea de medio campo, el jugador regatea con la mano izquierda hacia los conos nº 1, hace un regate hacia atrás y cruza por encima de los conos, terminando con una canasta.

2) En el lado izquierdo del anillo, los jugadores hacen un zig-zag corto/explosivo y esprintan desde el último peón hasta la línea de medio campo.

• Una vez en la línea central, regatean con la mano derecha hasta los conos #2, aquí hacen un regate de apoyo y van con un cruce más allá de los conos y terminan con un lay-up.

• En los conos #1 y #2, puede haber variación con el cruce, detrás de la espalda, a través de las piernas y movimiento de giro
• Terminar con un tiro de media distancia o un tiro de corta distancia
  
  

• Los jugadores parten de un lado del anillo con un paso en zig-zag hacia la línea central.
• Desde el cono de la línea de medio campo, corren hacia la portería, reciben el pase y terminan con una canasta.
• Después de la canasta, los jugadores cogen su propio rebote y ocupan el lugar del pasador.
• Con un número suficiente de jugadores, este ejercicio también puede realizarse en una cancha completa.

• el balón sale por la línea de fondo
• pase a un jugador en la línea media-línea de banda -> el jugador sigue el balón y corre hacia arriba
• el jugador devuelve el pase y corta hacia el aro
• el pase se realiza al 2º jugador en la línea de medio campo
• el jugador da el pase al jugador que está cortando hacia el aro
• terminando con un lay-up

• El jugador en la línea de fondo corre hacia la posición de ala, recibe el pase y se gira hacia la portería para buscar un tiro.
• El extremo con el balón hace 2 regates cruzados entre los conos y luego termina con una colocación o un tiro