Baloncesto ejercicios para la técnica calentamiento
- el balón sale por la línea de fondo
- pase a un jugador en la línea media-línea de banda -> el jugador sigue el balón y corre hacia arriba
- el jugador devuelve el pase y corta hacia el aro
- el pase se realiza al 2º jugador en la línea de medio campo
- el jugador da el pase al jugador que está cortando hacia el aro
- terminando con un lay-up
- El jugador en la línea de fondo corre hacia la posición de ala, recibe el pase y se gira hacia la portería para buscar un tiro.
- El extremo con el balón hace 2 regates cruzados entre los conos y luego termina con una colocación o un tiro
- Calentamiento para los sub-16, donde el enfoque es principalmente en el calentamiento en combinación con un poco de manejo de la pelota.
- La punta del dedo por encima de la cabeza para el pecho.
- alrededor de la cabeza, la cintura, la rodilla
- hacer entre las piernas
- Soltar el balón entre las piernas y cambiar de mano para recogerlo sin impacto.
- lanzar el balón por detrás de la espalda sobre el hombro izquierdo derecho.
- 10x regate a la derecha 10x regate a la izquierda. empuja con fuerza el balón y no lo mires.
- 2x derecha cruzada a la izquierda 2x izquierda cruzada ... No mirar la pelota
- Regatea con las piernas y mantén el balón bajo.
- Sigue regateando el balón a tu espalda.
- Regateo entre las piernas por delante y por detrás
- 4 grupos de jugadores en cada esquina del campo
- 4 conos en el círculo central
- 2 balones en cada línea de banda
- el jugador corre hacia el cono
- la defensa se desliza hacia la línea de banda
- correr hacia atrás (mirar por encima del hombro al anillo)
- entonces el siguiente jugador se va.
- en el siguiente paso, el jugador tras el deslizamiento de la defensa recoge el balón y termina con la colocación.
- Toma el rebote y pasa al siguiente en la fila.
- A continuación, regatea al cono y al exterior.
- Deja el balón en el suelo y corre hacia la línea de fondo.
- Entonces, el ejercicio comienza de nuevo.
- 4 grupos de jugadores en cada esquina del campo.
- 4 conos en el círculo central
- 2 balones en cada línea de banda
- El profesor elige 2 fichas.
- Tienen que permanecer dentro de su caja (dentro de los 4 peones) y golpear las pelotas de baloncesto lejos de los corredores cuando quieran cruzar.
- Los corredores tienen que regatear hacia el otro lado sin perder el balón.
- Si un corredor no tiene el balón de baloncesto consigo, está fuera y se convierte automáticamente en un ticker.
- Un consejo que se puede dar a los corredores es que protejan el balón con su cuerpo.
- Esto significa permanecer con el cuerpo entre el balón y el adversario.
- Los alumnos no podrán volver a cruzar hasta que todos hayan sido marcados o hayan llegado al otro lado.
- Al final, a medida que avanza el juego, cada vez hay más tappers y menos corredores.
- El último corredor que queda es el ganador.
- Te deslizas por las líneas traseras y por la línea del medio y corres por las otras líneas.
- Corres un ocho dos veces y luego descansas un rato y eso 3 veces.
- Empiezas en la esquina
- Pase de colocación
- en el último pase, un defensor está en posición de pasar fácilmente
- 2 o más jugadores tienen el balón y caminan/regatean entre ellos
- A la señal, el que tiene el balón lo pasa a la primera persona con la que hace contacto visual
- Repetir un máximo de 8 veces
- con 1 pelota (repetir 2 o 3 veces)
- Párate en un círculo
- 1 balón / regate en el lugar
- llamar al nombre de otra persona y pasar de rebote
- Sin nombre, ¡fuera del círculo!
- No se ha cogido, ¡fuera del círculo!
- Lo mismo con 2 bolas (repetir 2 o 3 veces)
- Calentamiento de tiro.
- Parejas emparejadas partiendo de la línea de fondo hasta la línea de medio campo.
- Mínimo 3 pases.
- En la línea de medio campo, el jugador de la banda regatea hacia el centro, entre las piernas, por detrás de la espalda alrededor del pilón y de vuelta a la derecha.
- El otro jugador corre hacia el pilón fuera del cubo.
- Entonces toma el tiro.
- El pasador rebota y pasa al otro lado de la cancha para hacer pares, pasa al lado opuesto y se coloca.
- El balón no puede tocar el suelo.