Baloncesto ejercicios para la técnica calentamiento
- Caminar lentamente hacia el otro lado x 3
- Parada y disparo
- Saltar dos pies y luego caminar, etc.
- Salta 1 pie, a la izquierda y luego a la derecha
- Ametralladora
- Chorro
- Los jugadores se alinean en las 4 esquinas de una media cancha.
- la pelota está con 1
- Pasa a 2
- después de su pase corre en diagonal por el campo y recupera el balón
- luego pasa a 3
- 2 corre en diagonal y recibe el balón de 3
- luego 2 pases a 4
- El 3 corre hacia la portería y recibe el balón del 4 y remata
- entonces 4 toma el rebote y el bucle continúa
- anillo de goteo
- diferentes cambios de dirección
- terminar en la elección
- Pelota arriba pasa a la cama.
- el hombre de abajo corre y pasa al hombre del medio.
- El hombre del medio pasa al primer pasador
- que corre hacia arriba.
- Todo el mundo tiene una pelota
- Derecha, atrás, izquierda
- Cruce : Acelerar después del cruce
- pasar por las piernas a la otra mano
- de lado
- sprint
- 30 segundos de saltos de tijera
- 30 segundos de abdominales
- 30se sentadillas
- 30 segundos de flexión y giro del brazo hacia arriba
- 30 segundos de carrera de rodillas en el lugar
- 30 seg. de estocadas
- 30 segundos de plancha
- Fila A, la mitad del número de jugadores.
- El lado izquierdo como la mitad.
- Peón en la línea de tres puntos en el lado izquierdo del campo.
- Spindribble derecho, saliendo a la cabeza del conjunto de cubos o saltos.
- Terminar con parada en salto, alrededor de su hombre (peón), mano derecha sin tabla desde delante de la canasta.
- Fila B, la mitad del número de jugadores.
- Lado derecho del campo.
- 1er peón regate cruzado izquierda/derecha, 2º peón regate inverso, 3º peón 2x por las piernas.
- Saluda desde el centro de la cancha. (Tempo)
- Tiros libres 2x2 p.p. Después de 2 tiros. Se desliza desde el patio trasero hasta el medio. Sprint de vuelta. (Tempo)
- Cubo de perforación de tiro. 2 filas debajo de la canasta. Uno con pelota. Recibe el balón del pasador justo fuera del cubo. El tirador rebota su propio tiro. Cambia de fila. Pase-toma-rebote en orden rápido.
- Si hacemos dos líneas de colocación. Siempre con un enchufe. ¡Tempo!
- Saluda desde el centro de la cancha. (Tempo)
- Tiros libres 2x2 p.p. Después de 2 tiros. Se desliza desde el patio trasero hasta el medio. Sprint de vuelta. (Tempo)
- Cubo de perforación de tiro. 2 filas debajo de la canasta. Uno con pelota. Recibe el balón del pasador justo fuera del cubo. El tirador rebota su propio tiro. Cambia de fila. Pase-toma-rebote en orden rápido.
- Si hacemos dos líneas de colocación. Siempre con un enchufe. ¡Tempo!
- O 3 filas.
- 1 (3) bajo. 1 con balón ala izquierda o derecha.
- Pase la fila 2 a la 1.
- Fila 3 (¿bajo la canasta?
- de rebote.
- Rebote (3) a 1.
- Tirador/dejador (1) a 2,
- Pasador (2) a 3.
- El trabajador se mueve unos 4 metros delante del declarante en posición defensiva, es decir, ligeramente por debajo de las rodillas.
- El trabajador coge y lanza la pelota con una mano, y luego se "desliza" en la otra dirección.
- El lanzador coge y lanza la pelota con la otra mano y retrocede.
- El ejercicio se realiza siempre en posición de defensa y, por tanto, supone un esfuerzo especial para los músculos de la parte superior de la pierna.
- Presta atención a una buena captura y lanzamiento mientras "te duele".
- Hay un cono a 6 metros delante del declarante.
- El trabajador se acerca al cono, toma una acción evasiva y camina hacia atrás.
- Lanza la pelota delante del trabajador.
- Reprodúcelo inmediatamente, camina hacia el cono de nuevo y gira en la otra dirección.
- La mayoría de los jugadores atrapan y devuelven el balón con una sola mano, utilizando la mano exterior.