Baloncesto ejercicios para la técnica calentamiento
- Las parejas corren de línea de fondo a línea de fondo en el lado derecho del campo,
- Mientras tanto, el pecho pasa de un lado a otro,
- distancia entre ellos aprox. 3 metros.
- Regreso por el lado izquierdo, pero con pase de rebote
- reboteador (1) pasa a la salida (2)
- y corre por detrás de la salida por la banda para recuperar el balón y hacer la bandeja.
- La salida (2) pasa al hombre en el círculo central (3),
- que luego regatea hasta aproximadamente la línea de 3 puntos y da un pase de rebote a (1) para la colocación.
- (3) recoge el rebote y se convierte en (1) en el otro lado de la cancha
- En el caso de 10 o más, también un (4) en la esquina más lejana.
- En ese caso, (3) pasa a (4), que luego da un pase de rebote a (1)
- y luego agarra el rebote y se convierte en (1).
Línea a línea
- Derecha, izquierda, salto, balonmano, balonmano con una pierna
- Quédate detrás del entrenador, esprinta
Ataque
- Cruce con vacilación, cruce falso
- Entre las piernas
- Detrás de la espalda
- Combo, por ejemplo, entre las piernas y detrás de la espalda
Defensa
- Pasos de la tapa, sprint
- Diapositivas
- Pasos de la tapa, diapositivas en cada línea
- 3 líneas a pocos metros de distancia.
- Cada línea tiene un nombre (manzana, pera o plátano).
- Los niños comienzan en una línea.
- El entrenador dice una fruta y los niños deben correr hacia esa línea lo más rápido posible.
Los jugadores se reúnen en el lado derecho o izquierdo de la línea central.
Los dos primeros tienen una pelota.
Hay dos receptores bajo la canasta.
Desde la línea central, se regatea hacia la canasta y se hace un lanzamiento.
El receptor atrapa la pelota y la pasa al siguiente en la fila.
Lo haces hasta que hayas marcado 15 veces y entonces cambias de lado.
El jugador 1 tiene 2 balones y regatea al peón con ambos balones.
El jugador 2 corta desde la esquina hacia la banda.
El jugador 1 hace un pase de empuje con una mano al jugador 2 en la banda.
Con el otro balón, el jugador 1 realiza un cruce y dispara el balón.
El jugador 2 realiza un tiro en suspensión.
- 2 filas en la línea central y una salida.
- El lado derecho comienza con la pelota y corre hacia la colocación y el lado izquierdo la atrapa lo más alto posible.
- El receptor pasa a la salida y la salida al siguiente hombre de la fila derecha, etc.
- Después de un número deseado de tanteos, haz lo mismo en el otro lado.
Fila bajo la canasta, 2 en el círculo central y dos en el exterior.
- La fila pasa a Out (y corre directamente a la otra canasta)
- Pases de salida al centro
- El centro pasa al jugador que entra.
Fila bajo la canasta, 2 en el círculo central y dos en el exterior.
- La fila pasa a Out (y corre directamente a la otra canasta)
- Pases de salida al centro
- El centro pasa al jugador que entra.
Ejercicio de pases desde las cuatro esquinas.
- Dos filas diagonalmente opuestas tienen una bola
- Las otras dos filas comienzan pasando en diagonal a la fila diagonalmente opuesta
- Reciben el balón en el centro
- El pasador corta detrás de su propio balón y lo recibe de nuevo
- Todos los jugadores comienzan en la línea de fondo.
- Hacen un ejercicio de correr/trotar al lado contrario.
- El guardia/jefe indica qué ejercicio están haciendo los jugadores.
- 2 filas en la línea central y una salida.
- El lado derecho comienza con la pelota y corre hacia la colocación y el lado izquierdo la atrapa lo más alto posible.
- El receptor pasa a la salida y la salida al siguiente hombre de la fila derecha, etc.
- Después de un número deseado de tanteos, haz lo mismo en el otro lado.