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Baloncesto ejercicios para la técnica calentamiento

Sólo está permitido correr por las líneas de, por ejemplo, un campo de voleibol. El chivo expiatorio debe intentar atrapar a uno de los corredores.

Las desventajas:

  • Gire sólo a la derecha/izquierda.
  • Las rodillas en alto.
  • Salto.
  • Hacia atrás (¡no te caigas!), etc.

En el exterior se puede establecer un recorrido cerrado con sombreros o conos.


  • 2 equipos.
  • Detrás de la línea de fondo cada equipo tiene 6 botes.
  • Si marcas, puedes poner uno de los botes de los otros equipos al lado del tuyo.
  • El primer equipo con 9 botes detrás de su línea de fondo gana.
    • La izquierda se ha acostado.
    • Parada de salto a la izquierda - cruzar.
    • La espalda izquierda.
    • Tiros libres.
  • Por 5 en 1 lado.
  • Si no es con 10.
  • Omite 1 pase.
  • Te mantienes en el mismo lado.
  • Pasa el balón a la otra fila.



drawing Calentamiento Transición después de la liberación
  • Empieza con tres en la línea de fondo.
  • Se corre de cono en cono hasta que el entrenador lanza el balón contra el tablero.
  • El jugador más cercano coge el rebote, el jugador más alto se escapa, el jugador del medio es el guardián.
  • El delantero corre hacia la línea de tres puntos del otro lado y luego corre por la banda - hacia el balón y recibe el balón.
  • Regate a la línea de tres puntos - balón al remolque que se clava y gira + remata.
  • Los otros 2 reciben el balón desde la línea de fondo y también rematan.
  • A cambio - el azul corre hacia el frente - hacia el cono y vuelve a la pelota
  • El rojo toma la última pelota y pasa al frente.
  • El guardia corre hacia delante y recibe el balón del azul y remata.
drawing Calentamiento Transición ofensiva con 3

Dos filas en la línea central, un jugador en la esquina de la línea de fondo.

  • Comienza con las colocaciones correctas:
    • La pelota está con el jugador de la propuesta en la fila de la derecha.
    • El primer jugador de la fila izquierda corre hacia adelante.
    • El jugador con el balón pasa al jugador de la fila izquierda.
    • El jugador de la columna de la izquierda hace una parada en salto.
    • El jugador de la fila derecha toca la línea de banda en la línea de tiro libre y hace un corte hacia la canasta.
    • El jugador con el balón lo pasa a otro en el momento adecuado (el otro jugador pide el balón).
    • El jugador de la fila de la derecha hace una canasta. (prestar atención al ritmo correcto de dos cuentas).
    • El jugador de la fila izquierda atrapa el balón (¡rebote activo!) y lo pasa al jugador de la esquina. (¡sin balón en el suelo!)
    • El jugador de la esquina pasa el balón al siguiente jugador de la fila.
    • El catcher se convierte en jugador en la esquina.
    • 15 puntos.
  • Siguiente:
    • Recogidas por la izquierda - 15 puntos --> ¡presta atención al ritmo correcto de dos cuentas, de lo contrario la puntuación no cuenta!
  • Puntos de atención:
    • Preste atención al ritmo correcto de dos cuentas.
    • Preste atención a la mano correcta. (Acostado a la izquierda con la mano izquierda)
    • Prestar atención a los pases ajustados, por delante del hombre (para que la jugadora receptora no tenga que ralentizar su movimiento hacia la canasta).



drawing Calentamiento - Colocaciones, dos filas, con pases y recepciones
  • Los jugadores de la línea de fondo tienen el balón.
  • Pasa el balón al jugador azul y camina hacia la otra línea de fondo.
  • Recupera el balón y lo pasa al jugador rojo.
  • Recupera el balón y lo pasa al jugador naranja.
  • Recupera el balón y dribla hacia la canasta y termina con un lay up.
  • Cuando el jugador azul ha pasado el balón, corre hacia el lugar del jugador rojo.
  • El jugador rojo al jugador naranja y el jugador naranja toma el rebote y comienza el ejercicio en el otro lado.
  • Posibilidad de variaciones en el acabado y eventualmente de cierre y defensa en vivo.
drawing Calentamiento con pases y colocación
  • 2 filas en la línea de fondo.
  • Jugador delantero de una fila sin balón.
  • El jugador sin balón camina alrededor del pilón, recibe el pase del jugador delantero de la otra fila y realiza el lanzamiento.
  • Atrapa el balón por la espalda.
  • El jugador que ha pasado corre alrededor del pilón y recibe el balón.
  • Ajustes:
    • Aleja el pilón cada vez más.
drawing Calentamiento: colocación y tiros
  • Haz 1 fila.
  • Los jugadores de la fila se turnan con un balón.
  • El primer jugador hace una canasta, el segundo rebota en la línea, ambos se acercan.
  • Ajustes:
    • Pilón a la izquierda o más lejos.
drawing Calentamiento: caminar en fila (1 a 1)
  • Formación cuadrada, 2 bolas.
  • El jugador pasa y corre en diagonal hacia la otra fila.
  • El jugador que recibe pasa.
  • Las pelotas recorren los lados del cuadrado, y el jugador sólo cruza en diagonal.
  • (1 pasa a 2, 3 pasa a 4, luego 2 a 3 y 4 a 1)
drawing Plaza de paso
  • Cuatro pilones, filas con 1 bola.
  • El jugador con balón regatea hacia el centro, salta, pivota (pie derecho, gira hacia la derecha) y pasa.
  • Conectar detrás en la fila a la que se pasa.
  • Variación:
  • Pivota hacia la izquierda y pasa.
  • Observaciones:
  • Haz una buena parada de salto.
drawing Calentamiento: pase, salto, parada
  • Slalom alrededor de los peones. (regateo bajo)
  • Sobre el banco:
    • Regate bajo en el suelo, cruzado.
  • Fila de peones:
    • Regatea con la izquierda y toca cada cono con la derecha.
  • Flexiones/barriga en la línea media.
  • Layup.
drawing Calentamiento: ronda de tareas
  • Filas de 5-6 hombres, 2 por canasta, 1 balón por fila.
  • Lanza la pelota contra el tablero, el siguiente jugador la coge y la vuelve a lanzar inmediatamente contra el tablero.
  • Los sub12-2 deben atrapar el balón en el aire.