Baloncesto ejercicios para la técnica calentamiento

• Empieza por abajo.
• Corre hacia el pilón.
• Se desliza sobre la línea de tiro libre.
• De vuelta a la base.
• De nuevo (línea de grifo).

• Gire sólo a la derecha/izquierda.
• Las rodillas en alto.
• Salto.
• Hacia atrás (¡no te caigas!), etc.
  
  

• 2 equipos.
• Detrás de la línea de fondo cada equipo tiene 6 botes.
• Si marcas, puedes poner uno de los botes de los otros equipos al lado del tuyo.
• El primer equipo con 9 botes detrás de su línea de fondo gana.
  • La izquierda se ha acostado.
  • Parada de salto a la izquierda - cruzar.
  • La espalda izquierda.
  • Tiros libres.

• Por 5 en 1 lado.
• Si no es con 10.
• Omite 1 pase.
• Te mantienes en el mismo lado.
• Pasa el balón a la otra fila.

• Empieza con tres en la línea de fondo.
• Se corre de cono en cono hasta que el entrenador lanza el balón contra el tablero.
• El jugador más cercano coge el rebote, el jugador más alto se escapa, el jugador del medio es el guardián.
• El delantero corre hacia la línea de tres puntos del otro lado y luego corre por la banda - hacia el balón y recibe el balón.
• Regate a la línea de tres puntos - balón al remolque que se clava y gira + remata.
• Los otros 2 reciben el balón desde la línea de fondo y también rematan.
• A cambio - el azul corre hacia el frente - hacia el cono y vuelve a la pelota
• El rojo toma la última pelota y pasa al frente.
• El guardia corre hacia delante y recibe el balón del azul y remata.

Dos filas en la línea central, un jugador en la esquina de la línea de fondo.

• Comienza con las colocaciones correctas:
  • La pelota está con el jugador de la propuesta en la fila de la derecha.
  • El primer jugador de la fila izquierda corre hacia adelante.
  • El jugador con el balón pasa al jugador de la fila izquierda.
  • El jugador de la columna de la izquierda hace una parada en salto.
  • El jugador de la fila derecha toca la línea de banda en la línea de tiro libre y hace un corte hacia la canasta.
  • El jugador con el balón lo pasa a otro en el momento adecuado (el otro jugador pide el balón).
  • El jugador de la fila de la derecha hace una canasta. (prestar atención al ritmo correcto de dos cuentas).
  • El jugador de la fila izquierda atrapa el balón (¡rebote activo!) y lo pasa al jugador de la esquina. (¡sin balón en el suelo!)
  • El jugador de la esquina pasa el balón al siguiente jugador de la fila.
  • El catcher se convierte en jugador en la esquina.
  • 15 puntos.
• Siguiente:
  • Recogidas por la izquierda - 15 puntos --> ¡presta atención al ritmo correcto de dos cuentas, de lo contrario la puntuación no cuenta!
• Puntos de atención:
  • Preste atención al ritmo correcto de dos cuentas.
  • Preste atención a la mano correcta. (Acostado a la izquierda con la mano izquierda)
  • Prestar atención a los pases ajustados, por delante del hombre (para que la jugadora receptora no tenga que ralentizar su movimiento hacia la canasta).

• Los jugadores de la línea de fondo tienen el balón.
• Pasa el balón al jugador azul y camina hacia la otra línea de fondo.
• Recupera el balón y lo pasa al jugador rojo.
• Recupera el balón y lo pasa al jugador naranja.
• Recupera el balón y dribla hacia la canasta y termina con un lay up.
• Cuando el jugador azul ha pasado el balón, corre hacia el lugar del jugador rojo.
• El jugador rojo al jugador naranja y el jugador naranja toma el rebote y comienza el ejercicio en el otro lado.
• Posibilidad de variaciones en el acabado y eventualmente de cierre y defensa en vivo.

• 2 filas en la línea de fondo.
• Jugador delantero de una fila sin balón.
• El jugador sin balón camina alrededor del pilón, recibe el pase del jugador delantero de la otra fila y realiza el lanzamiento.
• Atrapa el balón por la espalda.
• El jugador que ha pasado corre alrededor del pilón y recibe el balón.
• Ajustes:
  • Aleja el pilón cada vez más.

• Haz 1 fila.
• Los jugadores de la fila se turnan con un balón.
• El primer jugador hace una canasta, el segundo rebota en la línea, ambos se acercan.
• Ajustes:
  • Pilón a la izquierda o más lejos.

• Formación cuadrada, 2 bolas.
• El jugador pasa y corre en diagonal hacia la otra fila.
• El jugador que recibe pasa.
• Las pelotas recorren los lados del cuadrado, y el jugador sólo cruza en diagonal.
• (1 pasa a 2, 3 pasa a 4, luego 2 a 3 y 4 a 1)

• Cuatro pilones, filas con 1 bola.
• El jugador con balón regatea hacia el centro, salta, pivota (pie derecho, gira hacia la derecha) y pasa.
• Conectar detrás en la fila a la que se pasa.
• Variación:
• Pivota hacia la izquierda y pasa.
• Observaciones:
• Haz una buena parada de salto.

• Slalom alrededor de los peones. (regateo bajo)
• Sobre el banco:
  • Regate bajo en el suelo, cruzado.
• Fila de peones:
  • Regatea con la izquierda y toca cada cono con la derecha.
• Flexiones/barriga en la línea media.
• Layup.