Baloncesto ejercicios para la técnica condición

Objetivo:
- Velocidad de reacción y 1 contra 1
Tarea:
- Divide a los jugadores en 2 grupos y dale a cada jugador un número.
- Cuando el entrenador dice un número, los jugadores con ese número corren hacia el centro lo más rápido posible, cogen la pelota de baloncesto y driblan hacia la canasta para el 1 contra 1.
- Sólo tienen un intento de marcar. Tras su intento de canasta, el balón vuelve a manos del entrenador.
También puedes llamar a varios números a la vez para 2 contra 2, 3 contra 3, etc.

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Alineación inicial:
- Utilizar una pista completa
- 1 jugador en la línea central (izquierda)
- 1 jugador en la línea central (derecha)
- Grupo de jugadores en la prolongación de la línea de tiros libres (un lado del terreno)
- Grupo de jugadores en la prolongación de la línea de tiros libres (campo del otro lado)
Conducta:
- Los jugadores situados en la línea central inician el lanzamiento
- Después de la bandeja, cogen su propio rebote y dan un pase de salida al jugador que espera en la línea lateral.
- Luego se unen a la línea lateral, a la altura de la línea de tiros libres
- Lay-up, bob cousy, power lay-up, lay-back, jump stop
Progresión:
- Cambio de dirección a la altura de la línea de tres puntos
- Cross-over, detrás de la espalda, regate inverso en la línea media
- El entrenador defiende, el atacante se adapta
- Paso hacia el balón en lugar de correr hacia delante
- Recuperar el balón en el centro y desde allí driblar y colocar por el centro
- Añadir 2 jugadores defendiendo pasivamente en la línea de tres puntos
- Añadir 2 jugadores defendiendo activamente en la línea de tres puntos
- 2 jugadores defendiendo activamente
Regresión:
- Lanzamiento en lugar de bandeja

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Alineación inicial:
- Todos tienen un balón
- Todos se colocan uno detrás del otro a la altura de los codos
- Máximo 4 jugadores por grupo
Progresión:
- El primer jugador lanza desde el codo derecho
- El jugador coge su propio rebote y corre hacia el codo derecho
- Los demás jugadores tiran uno tras otro
- El primer jugador tira desde el codo izquierdo
- SIEMPRE gira el balón antes de tirar
Progresión:
- El entrenador llama a la siguiente posición (siempre reflejada a izquierda y derecha)
- Tiros de tres
- Con pase de vuelta al entrenador
Regresión:
- Con 2 en vez de 4 jugadores

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3 jugadores por equipo
1 jugador de cada grupo se coloca en la línea de fondo a cada lado con balón cada vez
1 jugador empieza en el centro y elige un lado hacia el que correr, luego recibe el balón del jugador de la línea de fondo y lanza a canasta
el jugador de la línea de fondo que ha dado el pase corre hacia el otro lado para recibir el pase y lanzar.

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3 jugadores.
3 pilones entre la línea de 3 puntos y la línea central.
El entrenador lanza a canasta y los 3 jugadores luchan por el rebote.
El jugador que tiene el rebote regatea alrededor del pilón central y vuelve al tablero para finalizar.
De nuevo los jugadores luchan por el rebote y el jugador que tiene el rebote rodea el pilón central.

* 1 minuto a ritmo alto. * Gana el jugador que más anota y los otros 2 jugadores 5 flexiones.

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Alineación inicial
- 1 grupo línea de fondo izquierda
- 1 grupo línea media
- 1 grupo línea de fondo derecha
- Balones en el centro
Progresión:
- Jugador del medio pasa a jugador de la izquierda
- Jugador de la izquierda pasa de nuevo al jugador del centro
- Jugador del medio pasa a la derecha
- Jugador de la derecha hace una bandeja y corre hacia el otro lado
- El jugador del medio rodea el cono de la derecha y rebotea en esa dirección
- El jugador de la izquierda coge el rebote y corre hacia el centro
- Juega igual hacia el otro lado
Progresión:
- Sin regates
- Realizar el ejercicio 2 veces seguidas
- Realizar el ejercicio 3 veces seguidas
- Colocación derecha
- Colocación izquierda

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Alineación inicial:
- 5 jugadores en un lado del campo
- 5 jugadores en el otro lado del campo
- 1 balón
Conducta:
- Jugar 1 contra 0
- Juegan 2 contra 1
- Jugar 3 contra 2
- Juego 4 contra 3
- Juego 5 contra 4
- Juegos 5 contra 5
Progresión:
- 30 segundos de descanso antes de empezar la siguiente sesión
- Juega 5 veces seguidas hasta que todos hayan empezado una vez
- Juega 6 contra 6 si somos 12
Regresión:
- Juega esto 1 vez

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El balón comienza en el centro.
El jugador azul permanece en el centro y siempre coge el rebote a ambos lados del campo. Pasa el balón a la salida.
El jugador blanco en la salida pasa el balón al jugador rojo en el otro lado de la cancha y corre hacia la línea de tiros libres.
El jugador rojo ejecuta el tiro libre y se convierte en la nueva salida.
El jugador azul coge el rebote y se lo pasa al jugador rojo.
Mientras tanto, el jugador blanco ha corrido hacia atrás para recibir el balón del rojo y hacer un lanzamiento.
El reboteador azul se asegura de que el balón no toque el suelo.

Un ejercicio intensivo para: - la forma física - el trabajo en equipo - la perseverancia - los pases Variaciones: - hacer x número de tantos - hacer x número de tantos seguidos IMPORTANTE:

acumular bien Para hacerlo más fácil: - El balón puede seguir botando una vez en un rebote - La salida puede establecer primero 1 ó 2 regates antes del pase largo

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Alineación inicial:
- 1 defensor a la altura de la línea de tiros libres
- Resto de jugadores en el centro de la línea de medio campo
- Balón en la línea central
Recorrido:
- El jugador regatea con fuerza hasta delante de la línea de tiros libres y efectúa un tiro
- La defensa se mueve pero no impide el tiro
- El lanzador coge su propio rebote y se reincorpora por detrás
- La defensa se queda parada x número de veces
Progresión:
- La defensa sube
- El atacante hace un cruce y lanza a canasta
- Defensa extra en la bandeja

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