Baloncesto ejercicios para la técnica condición
Se juega con un mínimo de 4 jugadores
- 1 ratón que tiene una camiseta o un trozo de tela en la parte trasera del pantalón
- 1 perro que tiene una pelota de tenis
- 2 gatos sin atributo
- el ratón corre con el perro
- los gatos tratan de agarrar la cola del ratón y llevarlo a su cono
- pero el perro puede golpear al gato con la pelota de tenis y éste hará un castigo de su elección en el campo.
- cuando hay más jugadores se puede crear un grupo y jugar 2 partidos juntos
- Los niños recorren la sala por parejas.
- Un niño intenta seguir al otro.
- Variación
- El niño de delante tiene que cambiar de ritmo de repente.
- El niño de delante tiene que cambiar de dirección bruscamente.
- Grupos de cuatro o cinco niños.
- Grupos de cuatro o cinco niños y a la señal el de atrás corre hacia el frente y luego indica la pista.
- Todo el grupo se coloca detrás de una línea en el lateral del campo.
- En el momento oportuno, se dirigen al lado opuesto.
- Variación Posiciones básicas:
- en cuclillas
- la rodilla,
- en decúbito prono o supino,
- Siéntese de espaldas a la dirección de la marcha.
- El grupo se alinea en el lado corto del campo en fila india.
- A una señal, todos caminan hacia el otro lado al mismo tiempo y luego se sientan uno tras otro en un orden aleatorio.
- ¿Qué equipo es el primero?
- Variación
- Variar las posiciones de salida y llegada.
- En el otro lado, toca una línea, vuelve y se sienta en una fila de nuevo.
- Se asigna un chivo expiatorio del grupo.
- El juego se desarrolla en todo el campo.
- El grupo se sitúa en un lado del campo.
- Los niños cruzan el campo cuando reciben una señal.
- Un chivo expiatorio trata de convertir en chivo expiatorio al mayor número posible de niños que cruzan.
- Variación
- Los niños caminan de un lado a otro con una señal.
- De ida y vuelta sin esperar una señal.
- Los niños no son libres en el otro lado.
- Con dos grifos.
- Con casillas donde hay un ticker en cada casilla.
- Los niños pueden ser etiquetados en cada casilla.
- ¿Quién no ha sido marcado a la ida y a la vuelta?
- ¿O qué grupo de garrapatas ha conseguido marcar el mayor número de niños?
- El grupo se sitúa en un lado detrás de estos aros.
- Cuando se les indique, los niños roban los objetos del otro lado uno por uno y los colocan en los aros de su propio lado.
- Si son atrapados por una garrapata, tienen que devolver el objeto.
- El grupo está alineado en las cuatro esquinas del campo.
- Un ticker con una cinta de fiesta
- A una señal, cruzan el campo en tres direcciones:
- el lado corto, el lado largo o en diagonal.
- A su regreso, consiguen uno, dos o tres puntos respectivamente.
- Un chivo expiatorio opera en la sala y obliga a los niños marcados a volver a su rincón antes de que puedan cruzar de nuevo.
- ¿Cuántos puntos puedes conseguir en un tiempo acordado?
- Piensa que los peones son la defensa (también se pueden usar jugadores para esto).
- El jugador 1 (blanco corre) hacia el jugador azul.
- A mitad de la carrera, el jugador azul corre detrás de su defensor y le pide el balón.
- El jugador blanco pasa al azul.
- En cuanto el jugador azul coge el balón, el jugador rojo se aleja corriendo detrás de su defensor.
- En cuanto el jugador rojo atrapa el balón, el jugador 2 de blanco se aleja corriendo por detrás de su defensor.
- El círculo es redondo. Se trata de un ejercicio activo en el que la sincronización, el pase y la recepción son cruciales.
- Como todo el mundo está ocupado, este es también un ejercicio de buen estado.
- Para los jugadores más jóvenes, la distancia entre los peones es más corta.
- Campo completo.
- Divide los peones del campo en 5 partes iguales.
- Todos los jugadores comienzan en una línea.
- El entrenador nombra los peones del 1 al 5.
- Los jugadores se ponen de pie o se sientan listos en 1 línea y caminan hacia la línea designada por el entrenador a la orden.
- Esto puede hacerse a pie, con toboganes o regates.
- En la línea designada, el jugador debe quedarse quieto, sentarse o tumbarse boca abajo mediante flexiones.
- Al regatear, el balón debe mantenerse en su sitio.
- Hay que prestar atención a la protección del balón mientras está parado.
- 5 hombres comienzan en la línea central.
- 1 hace que el lay up se convierta en defensa
- 2 toca el cono y también defiende
- 3 rebotes y lanzamientos
- 4-5 golpean la línea de fondo y piden jugar a la pelota por 3-2
- inicio de la línea de base.
- Ataque de regate de 1 hombre
- Defensa del juego de pies de 1 hombre
- desde la línea de medio campo 1-1
Ola para U12:
- Tres equipos, un balón: pase y cruce por detrás del jugador.
- Realízalo lentamente al principio, los niños de la categoría U12 encuentran este ejercicio difícil. Centrarse en el pase y la carrera. Empezar juntos (medio campo a lo largo) e ir aumentando cuando vaya bien.
- Dependiendo del tamaño del grupo, divide el campo.
Variante para cuando las cosas van bien:
- Terminar con una puntuación y jugar 2x1 (el que marque defenderá),
- ver el pase de salida (pedir el balón en la línea de banda)