Baloncesto ejercicios para la técnica condición
- 2 jugadores empiezan en la línea de 3 puntos + 1 jugador con el balón encima
- Los jugadores 2 y 3 corren hacia la línea de fondo y vuelven.
- El jugador 1 pasa el balón al jugador 2 o 3. Los jugadores 2 y 3 juegan entonces 1x1.
- Variación :
- En una segunda fase, también se puede hacer un pase al jugador que está arriba y éste lo devuelve.
- Jugador con balón, otro jugador de pie en un cono.
- El jugador se desliza hacia el otro cono y recibe el pase, lo devuelve y vuelve a deslizarse hacia el cono anterior.
- Cambio después de 30".
- 1 jugador en la línea de fondo,
- 1 en la línea de tiros libres.
- Esprinta hacia el círculo central,
- Alrededor del círculo y luego en diagonal hasta la esquina.
- Los jugadores de atrás intentan tocar a los de delante.
- Pasador/tirador. 2 pares por cesta. También se puede hacer con 3 pares.
- Posición 1. La cabeza. Correr hasta la línea central (tocar la mano) y volver, atrapar el pase. (10x)
- Posición 2. Cubo exterior, línea de poste extendido. Toca la línea de banda.
- Posición 3. Copa. Toque en la línea de fondo.
- Colocación en todo el campo con pase de salida. (Ritmo alto)
- El entrenador comienza en la línea central, los jugadores cruzan detrás de él.
- La línea de fondo es la meta a 10 jugadores
- Distribuya los jugadores a lo ancho del campo con suficiente espacio entre ellos.
- Una jugadora al frente del grupo y ella tira de todo y el grupo sigue a la jugadora en todos sus movimientos.
- Deslizamientos, sprints, giros, sentarse, pararse, saltar.
- 4 vueltas de cancha de baloncesto.
- Cada ronda es más rápida.
- Vuelta 1. Tiempo de jogging
- Segunda ronda. Lanzar los brazos sueltos, lanzar las piernas sueltas
- Vuelta 3. Trim-tempo.
- Vuelta 4. Trim-tempo.
- Alrededor del pabellón deportivo.
- Anote los tiempos por persona y destaque el primero y el último.
- Desaparece.
- ¡Otra ronda pero más rápida!
Empieza con 1 bola y más tarde con 2 bolas.
- 4 filas en 4 esquinas
- 1 balón en la esquina opuesta
- pase al hombre de la derecha, camine en línea recta
- pasar a través del hombre, y seguir recto
- El hombre continuo pasa directamente y se incorpora a la segunda fila.
- diga el nombre de la persona a la que pasa
- después de 5 minutos, gire a la izquierda
5 jugadores se colocan en la línea de tiros libres el entrenador se coloca en la línea de tiros libres
después del tiro, el 4 coge el balón (golpeado o no) y lo saca al otro lado del tablero
- 1 cruza por el tirador y se queda con el balón
- 2 ya está huyendo
- 5 ya está corriendo hacia el puesto
- El 3 corre hacia la otra ala, y recibe el pase del 1 con un duro regate hacia el aro.
Después de cada acción, el 2, el 4 y el 5 entran de rebote. 4 saca la bola de nuevo, 1 corre en la línea.
- La primera acción es que el 4 saca el balón, y pasa al 1, que regatea al centro y pasa al 2 que va con un regate fuerte al aro.
- La siguiente acción es pasar 4 -> 1 -> 2 -> 5 al poste para la acción bajo canasta
- La siguiente acción es pasar 4 -> 1 -> 3 -> 1 para disparar arriba
- La siguiente acción es pasar 4 -> 1 -> 2 -> 4 en el remolque del poste alto
- La última acción es un pase largo de 4 a 3 para el tiro/reparto del último minuto.
- Dos filas en la línea de medio campo
- Los dos primeros tienen una pelota - Derecho
- Desde la línea central regatea a la canasta:
- Layup (15 golpes consecutivos, el pateador cuenta, de nuevo si no cuenta)
- Tiros a canasta (7 seguidos)
- El receptor comienza como el regateador.
- El entrenador se mueve más atrás.
- Objetivo:centrarse en el ritual.
- Cansado al final del partido.
- Respiración tranquila/Ritual.
- 5x2 tiros libres p.p. 2 canastas.
- 5 flexiones de brazos por cada fallo
- Resto del equipo en el cubo, al hacer 2 palmadas, al fallar 1 palmada.