Baloncesto ejercicios para la técnica condición
- Jugador con balón, otro jugador de pie en un cono.
- El jugador se desliza hacia el otro cono y recibe el pase, lo devuelve y vuelve a deslizarse hacia el cono anterior.
- Cambio después de 30".
- 1 jugador en la línea de fondo,
- 1 en la línea de tiros libres.
- Esprinta hacia el círculo central,
- Alrededor del círculo y luego en diagonal hasta la esquina.
- Los jugadores de atrás intentan tocar a los de delante.
- Pasador/tirador. 2 pares por cesta. También se puede hacer con 3 pares.
- Posición 1. La cabeza. Correr hasta la línea central (tocar la mano) y volver, atrapar el pase. (10x)
- Posición 2. Cubo exterior, línea de poste extendido. Toca la línea de banda.
- Posición 3. Copa. Toque en la línea de fondo.
- Colocación en todo el campo con pase de salida. (Ritmo alto)
- El entrenador comienza en la línea central, los jugadores cruzan detrás de él.
- La línea de fondo es la meta a 10 jugadores
- Distribuya los jugadores a lo ancho del campo con suficiente espacio entre ellos.
- Una jugadora al frente del grupo y ella tira de todo y el grupo sigue a la jugadora en todos sus movimientos.
- Deslizamientos, sprints, giros, sentarse, pararse, saltar.
- 4 vueltas de cancha de baloncesto.
- Cada ronda es más rápida.
- Vuelta 1. Tiempo de jogging
- Segunda ronda. Lanzar los brazos sueltos, lanzar las piernas sueltas
- Vuelta 3. Trim-tempo.
- Vuelta 4. Trim-tempo.
- Alrededor del pabellón deportivo.
- Anote los tiempos por persona y destaque el primero y el último.
- Desaparece.
- ¡Otra ronda pero más rápida!
Empieza con 1 bola y más tarde con 2 bolas.
- 4 filas en 4 esquinas
- 1 balón en la esquina opuesta
- pase al hombre de la derecha, camine en línea recta
- pasar a través del hombre, y seguir recto
- El hombre continuo pasa directamente y se incorpora a la segunda fila.
- diga el nombre de la persona a la que pasa
- después de 5 minutos, gire a la izquierda
5 jugadores se colocan en la línea de tiros libres el entrenador se coloca en la línea de tiros libres
después del tiro, el 4 coge el balón (golpeado o no) y lo saca al otro lado del tablero
- 1 cruza por el tirador y se queda con el balón
- 2 ya está huyendo
- 5 ya está corriendo hacia el puesto
- El 3 corre hacia la otra ala, y recibe el pase del 1 con un duro regate hacia el aro.
Después de cada acción, el 2, el 4 y el 5 entran de rebote. 4 saca la bola de nuevo, 1 corre en la línea.
- La primera acción es que el 4 saca el balón, y pasa al 1, que regatea al centro y pasa al 2 que va con un regate fuerte al aro.
- La siguiente acción es pasar 4 -> 1 -> 2 -> 5 al poste para la acción bajo canasta
- La siguiente acción es pasar 4 -> 1 -> 3 -> 1 para disparar arriba
- La siguiente acción es pasar 4 -> 1 -> 2 -> 4 en el remolque del poste alto
- La última acción es un pase largo de 4 a 3 para el tiro/reparto del último minuto.
- Dos filas en la línea de medio campo
- Los dos primeros tienen una pelota - Derecho
- Desde la línea central regatea a la canasta:
- Layup (15 golpes consecutivos, el pateador cuenta, de nuevo si no cuenta)
- Tiros a canasta (7 seguidos)
- El receptor comienza como el regateador.
- El entrenador se mueve más atrás.
- Objetivo:centrarse en el ritual.
- Cansado al final del partido.
- Respiración tranquila/Ritual.
- 5x2 tiros libres p.p. 2 canastas.
- 5 flexiones de brazos por cada fallo
- Resto del equipo en el cubo, al hacer 2 palmadas, al fallar 1 palmada.
- Haz una trama con tres hombres hacia el lado opuesto,
- Uno ejecuta la jugada y los otros dos reciben un balón de los dos jugadores que esperan en la línea de balón muerto.
- Estos dos hombres en la línea de fondo regresan con el corredor de la puesta al lado opuesto para otra trama con el mismo final, excepto que ahora los tres jugadores cambian y van a por ella.
- Ahora los tres jugadores cambian y tres nuevos jugadores cruzan.
- Objetivo :
- hacer el mayor número de puntos posible en 4 minutos y 15 segundos
