Baloncesto ejercicios para la técnica condición
- Hay un cono a 6 metros delante del declarante.
- El trabajador se acerca al cono, toma una acción evasiva y camina hacia atrás.
- Lanza la pelota delante del trabajador.
- Reprodúcelo inmediatamente, camina hacia el cono de nuevo y gira en la otra dirección.
- La mayoría de los jugadores atrapan y devuelven el balón con una sola mano, utilizando la mano exterior.
- Los jugadores juegan el balón a sus espaldas hacia el otro.
- Al igual que en el lanzamiento pendular, el cuerpo se gira ligeramente (si se lanza con la derecha, el hombro izquierdo debe estar más cerca del compañero), mantén las distancias pequeñas en este ejercicio.
- Jugadores contrarios.
- Los jugadores lanzan el balón con una mano y lo cogen con las dos.
- Practica 25 veces con la derecha y 25 veces con la izquierda.
- El trabajador recorre unos 5 metros a la izquierda y a la derecha del declarante,
- el declarante lanza a dos manos cuando el trabajador está en el punto de inflexión.
- Asegúrate de que el balón se lanza delante del trabajador y que el cuerpo se gira hacia dentro antes de coger el balón.
- Se puede marcar el punto de inflexión, pero esto no es necesario para los jugadores experimentados.
- Los jugadores experimentados deben seguir corriendo hasta que se lance la bola, el declarante tiene la tarea de estimar las distancias.
- Un jugador es el trabajador y otro es el declarante.
- El trabajador viene corriendo desde unos 10 metros hacia el declarante, la pelota se lanza con las dos manos.
- El trabajador se detiene, coge la pelota con las dos manos, la devuelve con las dos manos y vuelve a la posición inicial.
- Realiza el ejercicio diez veces y luego cambia de tarea.
- Como ejercicio de lanzamiento y recepción, pero el balón se juega a la altura de la rodilla.
- Preste especial atención a las clavijas, que están ligeramente más juntas y apuntan al suelo.
- Los jugadores se reparten por la sala; todos tienen una pelota.
- Posición de pies cerrada; brazos extendidos por encima de la cabeza; balón sostenido con la punta de los dedos.
- El balón se pasa de un lado a otro rápidamente y con fuerza entre las dos manos.
- Como un; los brazos doblados lentamente hasta que la pelota esté frente a la cabeza; luego enderezar de nuevo.
- Si a; de pie y en cuclillas alternativamente.
- Si a; ¿quién puede sentarse y levantarse de nuevo sin dejar caer la pelota?
- Los jugadores se reparten por la sala; todos tienen una pelota.
- El balón se sujeta entre las piernas con las dos manos, con la derecha por delante del cuerpo y la izquierda por detrás.
- El balón debe sostenerse entre las piernas con la mano derecha delante del cuerpo y la izquierda detrás del cuerpo.
- juego libre en 1 o 2 canastas, según el número de jugadores.
- PROPÓSITO: Pasos rápidos, cortes, ayudas, balones, salidas.
- Primer equipo a las 5.
- Flexiones del perdedor 6.
- Depende del número de bolas.
- En pareja o en solitario.
- Solo.
- Comienza en tu posición, regatea hacia el lado opuesto de la canasta.
- Tiro a balón parado o en salto desde tu posición (escolta, delantero, central).
- Hasta 8 golpes.
- En parejas.
- Comienza desde la posición, pasa a la canasta opuesta.
- El último pase debe ser bueno para que el tirador en salto esté listo para su tiro.
- ¡¡¡¡¡Hasta 4 toques por jugador!!!!!
- Perdedores, 1x toboganes de ida y vuelta.
- Objetivo: centrarse en el ritual.
- Cansado al final del partido.
- Respira tranquilamente/Ritual.
- 2x2 tiros libres p.p. 2 canastas.
- 4 tiradores de flexión.
- Entonces dispara.
- Mientras tanto 1 jugador 4 push-up, este será el próximo tirador.
- El resto del equipo rebota. etc., etc.
- juego libre en 1 o 2 canastas,
- dependiendo del número de jugadores.
- NO hay regates, sólo pases.