Baloncesto ejercicios para la técnica condición

Requisitos:
Los jugadores deben dominar el layup a toda velocidad

Objetivo:
Reaccionar rápidamente a un balón perdido y ser capaz de terminar el siguiente 1 contra 1

Organización:

• el entrenador se coloca en el centro del cubo y tiene el balón
• dos jugadores en el codo sólo pueden mirar de frente
• El entrenador pasa entre los jugadores
• sólo pueden moverse cuando ven el balón
• el jugador que captura el balón anota en la canasta contraria
• el otro jugador trata de impedirlo
• el entrenador hace sus pases tan duros que los jugadores tienen que correr para mantener el balón
• n.b. el defensor no debe cometer errores por riesgo de lesión
  
  

Puntos de enseñanza:

• velocidad de acción
• no dejes que el defensor te distraiga
  
  

Variaciones:

• hacer que los jugadores empiecen sentados o tumbados
• Coloca a dos jugadores uno al lado del otro en el codo, o de espaldas al otro. Entonces juega 2 contra 2
• Ametrallar a los jugadores en el codo

• Divida a los jugadores en dos grupos.
• El grupo que no tiene el balón intenta golpear al jugador del otro grupo que tiene el balón.
• Una vez que hayan tocado al jugador con el balón, éste será suyo.
• Por lo tanto, el jugador con el balón trata de pasarlo a un compañero lo más rápido posible.
• Golpear a alguien con el balón supone un punto. El equipo que anote diez puntos primero gana.
• Se trata de juegos de baloncesto sencillos pero divertidos para los niños, con una serie de ventajas:
  • los niños tienen más sensación de pelota
  • Los niños aprenden a apuntar el balón de baloncesto
  • Los niños aprenden a regatear bien
  • Los niños desarrollan el espíritu de equipo y aprenden a trabajar juntos
  • Los niños hacen ejercicio en el gimnasio interior o en el campo de deportes exterior

Ideal para el entrenamiento, las clases y las actividades de diversión.

• Prepara un recorrido con pasarelas, puentes, aros y conos y deja que los niños lo recorran.
• Puedes hacerlo tan difícil como quieras. Gana el niño que corre el menor tiempo.

Ejercicio de finta

• Camina hacia el defensor, mueve tu pie izquierdo hacia la izquierda, como si estuvieras pasando al defensor por la izquierda
• Inmediatamente después, mueve el pie izquierdo hacia la derecha y pasa el balón muy bajo de la mano izquierda a la derecha, de manera que quede de espaldas al adversario.
• Ahora dribla y anota con el lay-up

• Crea dos equipos.
• El objetivo es llevar el balón al otro lado de la línea.
• Esto se hace poniéndose en posición de plancha y luego empujando la pelota hacia la otra persona que está más lejos en posición de plancha.
• Luego corres hacia el frente y te colocas en la tabla y esperas a que llegue la pelota.
• El equipo que llegue primero al otro lado gana.

Este ejercicio ayuda a los jugadores en su acondicionamiento y en su capacidad para lanzar la pelota de baloncesto tanto en el momento del pase como cuando están cansados

1. Divida su equipo en tres grupos de cuatro jugadores cada uno. Un grupo está en cada línea de fondo y otro en el centro de la cancha, como se muestra en la imagen.
2. los cuatro jugadores de la línea de medio campo deben repartirse a lo largo de la línea central
3. los grupos de cuatro jugadores en cada línea de fondo reciben un balón de baloncesto cada uno.
4. Al oír el silbato, los jugadores del centro corren hacia la línea de fondo y piden un balón que les pasa un jugador de la línea de fondo.
5. el jugador coge el balón, lanza a la canasta más cercana y recoge su propio rebote.
6. la persona que ha pasado el balón corre al otro extremo de la pista y recibe un pase desde la otra línea de fondo y la rotación continúa

Puntos de aprendizaje

• Hay que recordar a los jugadores que deben trabajar duro en este ejercicio con fines de acondicionamiento.
• También deben dar un objetivo para pasar el balón y utilizar un juego de pies y técnicas de tiro correctas.
• Asegúrese de que los pases están limpios y son buenos

Variaciones

• el tipo de tiro realizado puede ser variado en este ejercicio (3 puntos, media distancia, tiros, etc.)
• Dé a los jugadores un tiempo y un objetivo para el número de puntuaciones que deben hacer.
• Esto puede variar en función de la capacidad del equipo o del tiempo del que se disponga

• Los jugadores comienzan en el fondo de la línea de fondo.
  • Los conos rojos son de sprint.
  • Los conos verdes son escalonados.
• Entonces, o bien tomamos el balón en el lado derecho del campo o en el lado izquierdo.
• De todos modos, empezamos con el balón en el lado derecho.
• Realiza un saque de banda, luego deposita el balón en el lado izquierdo del campo y corre hacia la línea de fondo,
• y volver a empezar,
• ahora se acuesta en el lado izquierdo de la cancha, toma la pelota allí
• y luego hacer un tiro en el lado izquierdo de la cancha,
• tomar el rebote y
• poner el balón en el lado derecho de la cancha
• y volver a hacer la ronda con el lado derecho
• y luego se acuesta allí de nuevo.
• Repetimos este ejercicio primera ronda 3x, 15'' de descanso, 5x 30'' de descanso, 7x 45'' de descanso, 5x 30'' de descanso y terminamos de nuevo 3x

Fin del ejercicio.

Seguimos caminando y no caminamos. Se proporciona un período de descanso entre los ejercicios.

• Una persona lanza tiros libres.
• Otros dos jugadores se colocan detrás del que lanza el tiro libre.
  • De acuerdo con las Reglas de Juego
• Una vez que el balón desaparece, los tres jugadores van a por el rebote.
• Si la persona que lanzó el tiro libre tiene el balón, puede lanzar otro tiro libre.
• Si no tiene el balón, los otros dos jugadores van al otro lado de la cancha para atacar 2v1
• Si el atacante está presionado por el defensor, pasa al hombre libre, de lo contrario, continúa con la colocación
• Otros tres jugadores se preparan para realizar el ejercicio.

• se dan el brazo derecho y se arrodillan en posición sentada.
• Igual que el brazo izquierdo

• Dos parejas se dan la mano en posición cruzada (ver foto) y se arrodillan en posición sentada.

• Dos parejas opuestas doblan las rodillas en posición sentada y suben y patean hacia adelante con las piernas izquierda y derecha alternativamente.