Baloncesto ejercicios para la técnica defender

• Centros + Guardias + Delanteros
• 3 Jugadores
• 1 pelota
• -una cesta
• -2 Conos

Requisitos previos :

Los jugadores deben ser capaces de driblar y ejecutar un lay-up

Objetivo :

• Para terminar un paso elevado en un descanso de 2 hombres
• pase de salida del tren
• volante de la línea de tren en marcha

Organización:

• el defensor lanza el balón contra el tablero, a la izquierda o a la derecha del aro
• el atacante del lado del tablero toma la posición de salida y pide el balón
• El volante se aleja corriendo hacia la línea media.
• El volante corre alrededor del peón de vuelta a la canasta.
• La salida gotea lo más rápido posible alrededor del otro peón
• el pasador corre hacia el círculo central, pero tiene un pie dentro y luego va a defender
• los atacantes tienen 1 intento de gol y un máximo de 2 pases
• el atacante que falla se convierte en el defensor

Puntos de enseñanza

• el defensor NO comete ninguna falta antideportiva
• el defensor toma la carga o fuerza al regateador hacia el lado del campo

• Una persona lanza tiros libres.
• Otros dos jugadores se colocan detrás del que lanza el tiro libre.
  • De acuerdo con las Reglas de Juego
• Una vez que el balón desaparece, los tres jugadores van a por el rebote.
• Si la persona que lanzó el tiro libre tiene el balón, puede lanzar otro tiro libre.
• Si no tiene el balón, los otros dos jugadores van al otro lado de la cancha para atacar 2v1
• Si el atacante está presionado por el defensor, pasa al hombre libre, de lo contrario, continúa con la colocación
• Otros tres jugadores se preparan para realizar el ejercicio.

• Los jugadores están preparados en la línea central. El primero tiene una bola (luego 2 sin).
  • X1 hace la colocación
  • X2 coge el rebote y cede (¡después de marcar!)
  • X3 corre alrededor de la olla y defiende
  • X1 y X2 atacan al otro anillo

• Variación: con 5
  • X1 hace la colocación
  • X2 coge el rebote y lo pasa (¡después de marcar!) a X3
  • X3 se escurre, X1 y X2 rellenan las líneas exteriores
  • X4 camina alrededor de la canasta cerca de la línea de fondo y comienza a defender
  • X4 corre alrededor de la canasta cerca de la línea de medio campo (lado opuesto) y defiende

• tres grupos de dos por cesta
• intentar hacer parejas cualitativamente iguales
• ¿Cómo?
  • 1 par en la parte delantera, 2 en las posiciones delanteras
  • se turnan para hacer una conducción, siempre cambiando defensa/ataque.
  • El primero de la pareja que tenga 5 puntos, gana.

Requisitos previos:

Los jugadores deben ser capaces de defender al regateador Â- y de realizar un pase a lo largo del campo

Objetivo

practicar la defensa del campo trasero en la prensa de flechas Â- anticipar el pase y asegurarse siempre de estar en posición de interceptarlo

Organización:

• 4 toma posesión del balón y luego no participa en el juego, pero cuenta los segundos
• El defensor 5 ejerce la máxima presión sobre el regateador
• los defensores pueden defender por todo el campo
• el atacante 1 sólo puede actuar en la mitad defensiva Â- los atacantes 2 y 3 sólo en la mitad atacante
• después de una parada o un gol, el defensor 5 recupera el balón para la siguiente ronda
• si los atacantes anotan en 10 segundos tienen un punto Â- si no, es un punto para los defensores Â- el atacante llama si hay una falta sobre él. Punto para el ataque.
• jugar 5 veces seguidas con los mismos defensores
• 3 nuevos atacantes cada vez
• si los defensores hacen menos de 2 paradas, deben correr
• cuando hay 2 o más paradas, todos los atacantes deben correr.

Puntos de enseñanza:

defiende al regateador a tus pies - no puede pasarte bajo ninguna circunstancia Â- brazos abiertos para dificultar el pase Â- el defensor 6 debe anticiparse al pase largo para interceptarlo Â- debe posicionarse de forma que pueda ver la mayor parte posible del balón Y a los otros atacantes (visión dividida) Â- siempre ajusta su posición en el campo para interceptar el pase más probable Â- si no ha podido interceptar el pase largo, El defensor 5 debe correr a toda velocidad hacia el atacante libre en el lado débil.

Variaciones:

Al principio puede que tengas que limitar el espacio para los atacantes 2 y 3. Utiliza las líneas existentes en el suelo, o coloca peones en las bandas de la mitad atacante.

• 
  Con 3 hombres en la línea de balón muerto, el del medio tiene el balón.
• El medio pasa a un hombre y corre tras el balón.
• Este último pasa al hombre del otro lado y también corre tras el balón.
• Lo hacen mientras corren hacia la canasta del otro lado.
• Cuando alguien está lo suficientemente cerca de la canasta, el hombre ejecuta un lay-up.
• Se convierte en un defensor y los otros dos atacantes deben intentar alcanzar al otro con un balón largo.
• El objetivo del defensor es impedir que los atacantes marquen.
• Si los atacantes no marcan, tienen que hacer 5 flexiones.

• Una persona lanza tiros libres.
• Otros dos jugadores se colocan detrás del que lanza los tiros libres. (Según las Reglas del Juego)
• Una vez que el balón desaparece, los tres jugadores van a por el rebote.
• Si la persona que lanzó el tiro libre tiene el balón, puede lanzar otro tiro libre.
• Si no tiene el rebote, los tres jugadores son sustituidos por los tres siguientes.

1. 3 atacantes tienen un balón + 1 defensor alineados como en la imagen de la derecha.

2. El defensor comienza a inclinarse en el centro del cubo.

3. El entrenador dice el nombre de uno de los atacantes (o un número).

4. Cuando se dice el nombre, el defensor corre hacia el atacante de la derecha y sigue una de las tres órdenes:

5. X1 regatea por la línea de fondo de 2 a 3 regates. El defensor toma una carga aquí.

6. X2 hace un amago de tiro, el defensor hace un cierre. Más tarde se amplía a amago + regate.

7. X3 regatea desde la línea de fondo hasta la canasta. El defensor debe cerrar la línea de fondo aquí.

• 4 peones con cintas (colocados a poca altura del suelo)
• 1 baloncesto por persona

1. El jugador salta por encima de la cinta con 2 pies al mismo tiempo, mientras sostiene el balón de baloncesto a la altura del pecho frente a él.

2. El jugador salta hacia atrás hasta el centro.

3. En el centro, el jugador realiza un salto, levantando el balón de baloncesto (brazos extendidos) y realiza un giro de 180 C.

4. El ejercicio se repite mirando hacia el otro lado.

• 4 peones con cintas estiradas a través de ellos (1 cinta por cada 2 peones). Tenga en cuenta que la formación no debe estar demasiado alta sobre el suelo. Por lo tanto, utilice peones bajos o focos.

1. El jugador comienza junto a los peones.

2. Los jugadores saltan de derecha a izquierda sobre las cintas en "saltos de patinaje", apoyando siempre su peso en la pierna exterior.

3. Asegúrate de que los jugadores están sentados en posición baja y de que siempre aterrizan con una sola pierna y despegan con ella.

Objetivo: defender un pase de distancia

Organización:

• los atacantes utilizan la cuarta parte del campo
• intentar liberarse con in-out o cortar
• primero restablecer el equilibrio ocupando las 3 posiciones antes de volver a cortar
• el defensor se excede cuando su hombre es jugable con un pase
• el atacante puede regatear
• un jugador en espera cuenta 20 segundos

Puntos de enseñanza:

• mano en la línea de paso
• Pie delantero en la línea de pase
• atrapa a tu hombre con el antebrazo
• 3/4 de su atención en el hombre, 1/4 en la pelota
• NO ayuda
• cambio después de x paradas

Forma de juego:

• cada equipo tiene 5 veces la posesión del balón
• quien hace más paradas