Baloncesto ejercicios para la técnica defender
- Azul pasa el balón contra el tablero, coge el rebote e intenta dar un pase de salida a Rojo.
- Blanco intenta impedir el pase de salida.
- Tras un pase de salida con éxito, Rojo pasa el balón a Naranja.
Pase:
- Naranja se convierte en Azul
- Azul se convierte en Blanco
- Blanco se convierte en Rojo
- El rojo se convierte en naranja
![drawing Rebote y Outletpass](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/52951f988cee2a6a75eda68bd120c96be47ee9b851aec.jpg)
- Hacer parejas.
- El jugador bajo la canasta pasa al jugador en la línea de tiros libres.
- El atacante tiene ventaja de tiempo y puede tirar libremente.
- Si el atacante anota o tiene el rebote ofensivo se queda tirador, si el defensor tiene el rebote los jugadores cambian posiciones.
- ¿Quién tiene más puntos después de 3 minutos?
- Los perdedores 10 flexiones
![drawing Rebote, 1 VS 1](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/529380fc9ebf2d05ef1fbdd185dcc0ee6bd9bf32c4d78.jpg)
- 2 filas a la altura de la línea de 3pt-esquina.
- El PG se coloca a la altura de la punta de la línea de tiros libres.
- El entrenador se sitúa unos metros al lado del PG para recibir el balón caído y pasar el balón al PG.
- El PG pasa a la izquierda y el jugador de la izquierda se dirige con fuerza al tablero para rematar.
- El jugador de la derecha avanza hacia el jugador atacante tan rápido como puede para detener el ataque.
- Entonces el PG pasa a la derecha y así sucesivamente.
* Ritmo alto * 30 golpes
![drawing Remate desde la esquina](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/83518db679b441ff83f5131862f7e4470b7b74d50e48f.jpg)
- 2 filas en el Codo.
- PG se coloca a la altura de la punta de la línea de 3pt.
- El entrenador se coloca a la misma altura para recibir el balón caído. Se la pasa al PG.
- PG pasa a la izquierda; pase de pecho o de rebote
- El jugador izquierdo puede usar como máximo un regate y va hacia el tablero a gran velocidad para finalizar.
- El jugador derecho se convierte automáticamente en defensor e intenta parar el ataque.
* Alta velocidad * Tiro de 30 golpes
![drawing Remate desde el codo](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/83497c4d8b2a40fd78c08889cf70f1ab09043ef69d14f.jpg)
- Hacer 2 filas bajas en el Bucket.
- El PG se coloca en la parte superior de la línea de 3pt.
- El entrenador se coloca a la misma altura recibe el balón interceptado y se lo pasa al PG.
- El PG da un pase fuerte al jugador de la izquierda.
- El jugador de la izquierda termina el balón sin driblar.
- El jugador de la derecha se convierte automáticamente en defensor.
- Entonces el PG pasa el balón a la derecha y empieza a defender a la izquierda.
- Luego pasa al otro lado.
- Ritmo alto.
- Golpear 30 balones.
![drawing Cerrar acabado](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/83207a7ccfcdef52fe525b02f38200cd4badd2fd6863a.jpg)
- 4X4 o 5X5.
- Media cancha.
- Sólo el equipo defensor puede anotar puntos mediante
- Pérdida de balón
- Rebote
- Cuando el equipo atacante anota, se produce un cambio, de modo que los atacantes empiezan a defender y los defensores a atacar.
- El equipo que anota 5 puntos primero ha ganado.
- Los perdedores hacen 10 flexiones.
![drawing Defensa 4X4 o 5X5](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/81586f1e990b28433d4fa4fc936b5549af573499fff08.jpg)
- Alineación inicial:
- 1 delantero izquierdo + defensa
- 1 delantero derecha + defensa
- 1 defensa central + defensa
- 1 grupo fuerte, 1 grupo débil
- Conducción:
- El guardia pasa a 1 de los delanteros - alternando izquierda y derecha
- El delantero hace un corte en V para correr libre
- La defensa intenta evitar el pase, pero no se lanza a fondo todavía
- El delantero va 1 contra 1 y conduce
- Progresión:
- El lado débil de la defensa tiene que dejarse caer cuando el delantero recibe el pase.
- Give and go con el guardia en lugar de 1v1
- Defensa activa
- Regresión:
- Defensa pasiva
![drawing 3 vs 3 con corte en v](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/815843212c054b75ee6a683276de3594588577b1834c6.jpg)
- Alineación inicial:
- 1 grupo línea de fondo con balón
- 1 grupo línea de fondo sin balón
- El grupo interior tiene la pelota
- Recorrido:
- Jugador 1 regatea lentamente hasta la línea de medio campo
- Jugador 2 da un paso y se desliza hasta la línea de medio campo
- Luego juegan 1 contra 1
- Progresión:
- Defensa activa durante el paso
- Defensa adicional bajo la portería
- Regresión:
- Defensa pasiva
![drawing 1 vs 1 con tobogán escalonado](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/81583669281d2116a337e7753c1d12658b55aac1f2391.jpg)
Alinéate en la línea de tres puntos con el defensor.
Si el pase va a tu jugador, haz un cierre.
Si el pase va a tu jugador, haz un cierre.
- Prepárate en la línea de tres puntos
- Observa los movimientos de tu adversario
- Reacciona rápidamente si el balón va a tu jugador
- Realiza un cierre para reducir la oportunidad de tiro
![drawing cerrar](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/815826ee60d33f62d94b9ae228f4a2c88d58781acec24.jpg)
- Configuración:
- 1 defensa bajo cada aro
- 2 filas en el medio campo
- 1 contra 1 en cada lado del campo
- Si me meten sigo defendiendo, sino cambio. En cuanto el atacante lanza el balón, tiro. entrada o robo, ya puede salir el siguiente.
- Gana el primero en meter 10
![drawing 1 contra 1 a campo completo](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/81510033243952d40ef3b27bff0ad611b7ee6a83f1257.jpg)
- El balón está en el centro.
- Dos personas corren hacia atrás a la señal de salida hasta la línea de fondo ,tienen que rodear un cono, sólo para ser el primero en hacerse con el balón en la línea del medio.
- Se crea entonces una situación de 1 contra 1 en la que la persona que tiene el balón ataca y la otra tiene que defender.
![drawing Calentamiento](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/81502f2d11e13486d45083c6e6dbc58f122fcb73bc5ec.jpg)
- 2 equipos, ambos detrás de la línea de fondo.
- Un grupo tiene un balón.
- A la señal de "adelante", un jugador de cada equipo sale hacia el cono que tienen delante.
- El jugador con balón intenta hacer un "layup" y el jugador sin balón intenta impedirlo.
![drawing Transición, colocación](https://www.yoursportplanner.com/es/uploads/dt_images/809007889c249d38b49110f9d5f2d465a59cb40428eaf.jpg)