Baloncesto ejercicios para la técnica disparando
- El jugador que está encima ataca la canasta.
- Pases a lo largo de la línea de fondo.
- Balón a la esquina hace un pase rápido extra al ala que toma el tiro de 3 puntos.
- El jugador de la esquina corre hacia la canasta inmediatamente después del pase.
- Donde quien recibe el balón del jugador del ala del otro lado termina bajo el aro.
- El triángulo blanco coge el rebote de un tiro de 3 puntos.
- El jugador azul coge su propio rebote. (Pasando en el sentido de las agujas del reloj).
- Divida a los jugadores en grupos de 5.
- Normalmente tenemos 2 o 3 cestas disponibles.
- Por ejemplo, cada 7 minutos, primera explicación central. (se necesita más orientación en las habilidades de regateo)
- Estación 1.
- 3x2 jugar desde la línea central sin regatear (sólo pasar, correr libremente, pivotar)
- Estación 2. (Cesta 2)
- Juego 1x1 (sustitución, el atacante se convierte en defensor, ajustando ocasionalmente la secuencia para conseguir diferentes combinaciones, intento de 1 tiro o bajo presión de tiempo para mantener el impulso)
- Estación 3. (Cesta 3 - si está disponible)
- Ejercicio de tiro: 5 posiciones al borde del cubo (bajo, codo, línea de tiro libre, codo bajo)
- 1 jugador tira, los demás cogen y pasan el balón (1 tiro por posición, la mayor puntuación del grupo)
- Estación 4 habilidades de regateo. (1-2 peones)
- Sobre el pilón (no lo lleves contigo, mantén el control, de izquierda a derecha, 1 mano detrás de la espalda)
- Levantar el pilón con la mano izquierda, driblar con la mano derecha (lanzar el pilón, atrapar con la otra mano)
- Izquierda/derecha y tocar el pilón (cronómetro, contar) - la mano que suelta el balón debe tocar el pilón (posición baja, defender el balón)
- 2 peones, regate a la izquierda, toque a la derecha
- 2 conos (8 regates con 1 mano)
- Estación 5 habilidades de regateo. (Fila de peones)
- Eslalon alrededor de los peones, regate bajo, ida y vuelta (tempo)
- Variante: regate bajo, pies a ambos lados de los conos, cruzar después de cada cono.
- Regate bajo, siempre tocando los peones.
- Mantén el control, permanece en el mismo lado. (driblar a la izquierda, tocar el pilón con la derecha)
- Dos equipos, una canasta por equipo, 2 balones por equipo.
- Tiro desde 5 posiciones, 5 puntuaciones por posición.
- Termina con un tiro de tres puntos.
- Posiblemente con el cambio de canastas, si un equipo ha alcanzado una posición.
- El perdedor se suicida.
- Preparados:
- Por 2 o 3 personas una cesta.
- Actuación: (¡con una mano! otra mano en la espalda)
- Explicación del tiro, disparar desde las piernas, muñecas arriba, 1 mano, balón de espaldas.
- 1 metro de la canasta, 1 tirador, 1-2 reboteadores.
- Dispara 3 veces y luego intercambia.
- Luego 2 metros.
- A continuación, el lado. (a través del tablero).
- Luego, el lado un poco más lejos.
- Haz que los jugadores lancen desde delante de la canasta:
- Directamente a la canasta.
- A través del tablero en la cesta.
- Haz que los jugadores disparen desde el lateral:
- Directamente a la canasta.
- A través del tablero en la cesta.
- Alineación inicial:
- Formar tres.
- Dos bolas por trío.
- Un jugador en el centro.
- 1 jugador en la línea de fondo con una pelota.
- 1 jugador en la otra línea de fondo con balón.
- Ejercicio:
- El jugador del centro corre hacia la línea de fondo. (hacia el jugador con el balón).
- Fuera del cubo recibe el balón.
- Hace una parada de salto.
- Disparos.
- Coge su propio rebote.
- El jugador que ha pasado corre hacia el otro lado.
- Recibe el pase.
- Disparos.
- El equipo que llegue primero a 20 puntos, gana.
- Todavía hay demasiados jugadores que no dominan el ritmo de dos cuentas.
- Colocación de la derecha
- Presta atención al ritmo de dos cuentas. (empujar la pierna derecha)
- Acomodación de la mano superior.
- Lupas clandestinas.
- Colocaciones a la izquierda
- Presta atención al ritmo de 2 cuentas (caída de la pierna derecha, tiro del balón con la izquierda (o con las dos manos)).
- Colocación de la mano superior.
- Lupas clandestinas.
- Primero sin balón
- Descansa en la espalda con el balón
- 1 persona sin balón bajo la portería
- Layup
- 1 paso hacia arriba
- En el tiro al cubo
- 1 regate de tiro
- Disparando a
- Tiro rápido
- Grupo arriba con balón
- Otros 2 grupos en adelante
- Pases superiores
- Tiro de los delanteros
- Variaciones
- Balón por arriba conducido a portería El delantero sigue hasta la línea de fondo
- Pase y disparo.
- B pasa el balón a C
- B corre hacia el cono y recibe el balón
- B marca la puesta en marcha
- B se une a la fila C
- C pasa el balón a la línea B
- C toma el rebote de B
- C va a la línea A
- A pasa el balón a B
- A se une a la fila B
- 5 x 2 tiros libres = 10 tiros libres
- Norma 50% = 5 de 10 aciertos
- 5 o más aciertos: ¡norma cumplida!
- 4 golpes: 20 saltos lo más alto posible cada vez
- 3 golpes: 40 x salto
- 2 golpes: 40 x saltos + 15 abdominales
- 1 golpe: 40 x saltos + 30 abdominales
- 0 golpe: 40 x saltos + 40 abdominales
- Comienza en la mitad de la cancha
- Jugadores A con el balón
- Pase a la derecha (después a la izquierda) B recibe el pase y pasa a C
- B corta a la mitad de la línea de 3 puntos
- Luego acelera a la derecha para perder al hombre (posiblemente pilón)
- C mientras tanto hace 2 regates de potencia hacia arriba
- Pase a B
- Gira el hombro y B se dispara
- A va a pos. B
- B a C
- C coge el rebote y regatea por la banda contraria hasta la mitad de la cancha
- Todo en tempo