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Baloncesto ejercicios para la técnica regatea

  • Alineación inicial:
    • Todos los jugadores tienen 1 balón.
    • Todos los jugadores se colocan dentro de la línea de tres puntos.
  • Conducta:
    • Todos dan golpecitos con el balón.
    • Golpear la pelota lejos de otros jugadores.
    • Quien pierda el balón queda fuera.
  • Progresión:
    • A medida que el grupo se reduce, hacer el círculo más pequeño.
  • Regresión:
    • DESPUÉS DE
drawing Dribble knockout
  • Sitúate con todo el grupo en círculo en el centro del campo.
  • Cada jugador 1 balón.
  • Regate normal - a la altura de la cadera
  • Regate bajo: por debajo de la rodilla
  • Regate extremadamente bajo - rebote no superior a la altura del tobillo
  • Regate bajo -bajo la rodilla
  • Regate normal -altura de la cadera
  • Regate extremadamente alto -por encima del hombro
  • Regate normal -altura de la cadera
  • Hacer que los jugadores se sienten mientras regatean
  • Que los jugadores se pongan de pie mientras regatean
  • Que los jugadores se sienten y vuelvan a regatear
  • Los jugadores regatean ahora entre las piernas
  • Que se pongan de pie de nuevo y hagan 8s entre las piernas, luego balón alrededor de la cintura lo más rápido posible, luego al revés.
Nota:
  1. Cada parte puede hacerse con las dos manos
  2. El entrenador sirve de ejemplo.
drawing Regate básico
  • Divida el grupo en dos.
  • Mismo ejercicio a ambos lados del campo:
  1. Lay-up L&R
  2. Salto parada - cruce
  3. Zigzag y cambio de velocidad
drawing Calentamiento
  • Alineación inicial:
    • 1 grupo línea de fondo izquierda
    • 1 grupo línea de fondo derecha
    • Todos tienen una pelota
    • Colocar conos
  • Progresión:
    • Regatear hacia la línea central
    • En cada cono hacer un movimiento; cruce, detrás de la espalda, ...
    • A continuación, un saque de banda hacia la portería
    • Cambiar de lado
  • Progresión:
    • El entrenador se coloca en defensa bajo la portería
  • Regresión:
    • Colocar menos conos
drawing Colocación con conos
Opción 1
  • Azul corre hacia el centro y recibe el pase de naranja
  • Naranja pasa a azul
  • Blanco y rojo suben en el momento en que naranja pasa a azul
  • Blanco recibe el pase de azul en la línea de tiros libres y se dirige hacia la canasta
  • Rojo acelera en algún lugar cerca de la línea de tiros libres y se dirige hacia la canasta
  • Blanco pasa a rojo y rojo hace una canasta
Opción 2
  • Después de que naranja pase a azul, naranja también corta por el lado derecho y hay una segunda oportunidad de jugada para blanco.
Opción 3
  • El naranja y el azul continúan cortando hacia dentro y el blanco lanza a canasta
  • Naranja y azul luchan por el rebote y por anotar.
* Después de realizar este ejercicio hasta la opción 3, los jugadores deben estar atentos, siempre puede haber un pase o una lucha por el rebote.
* No hay regate
* La rotación es en sentido contrario a las agujas del reloj

drawing Ejercicio de 4 esquinas sin regate
  • Configuración básica:
    • 1 defensa bajo cada portería
    • 2 grupos en la línea de medio campo
  • Conducción
    • 1 contra 1 en cada lado del campo
    • La defensa no se mueve al marcar
    • Marcar primero 10 veces
  • Progresión:
    • Máximo 5 regates desde que cruza la línea de medio campo
  • Regresión:
    • Defensa con las manos a la espalda
drawing 1 contra 1, cancha completa
  • Los jugadores se dividen a lo largo del campo, de modo que se sitúan en una línea lateral.
  • Realizarán este ejercicio a lo ancho del campo.
  • En el centro de este campo hay peones dispersos.
  • Todos tienen un balón.

  • Los jugadores regatean a los peones del centro, allí sujetan el balón y pivotan 5x.
  • A continuación, regatean hacia el otro lado.
  • Una vez allí, se dan la vuelta y regatean con el balón lo más rápido posible hasta el punto de partida.
  • A continuación, vuelve a hacerlo.
drawing Calentamiento
  • Alineación inicial:
    • Cada jugador 1 balón
    • 1 lado del campo
    • El entrenador está claramente alineado para previsualizar los ejercicios
  • Progresión:
    • Cada ejercicio dura 30 segundos y se realiza tanto con la mano derecha como con la izquierda.
    • Pasar el balón alrededor del cuerpo sin driblar
    • Piernas abiertas, sujetamos el balón entre las piernas, una mano delante y otra detrás soltamos el balón y cambiamos de mano rápidamente
    • Hacemos un movimiento en ocho alrededor y a través de las piernas sin driblar
    • Lanzamos el balón hacia arriba y lo cogemos por detrás de la espalda, primero bajo y luego cada vez más alto
    • Regateamos alrededor de 1 pierna; 10 X y luego alrededor de la otra pierna, cambiando de dirección
    • A la altura de la rodilla junto al cuerpo driblar a izquierda y derecha
    • Muy bajo delante del cuerpo driblar a izquierda y derecha
    • Crossover delante del cuerpo con 2 regates
    • Cruzado delante del cuerpo con 1 regate - mantener el balón bajo
    • Quedarse quieto y driblar por las piernas, de delante hacia atrás, con 1 regate
    • Quedarse quieto y driblar a través de las piernas, de delante hacia atrás
    • En forma de 8 driblar a través de las piernas en ambas direcciones izquierda y derecha
    • Un regate en V con 1 mano delante del cuerpo a izquierda y derecha
    • Regate hacia dentro y hacia fuera delante del cuerpo izquierda y derecha
    • Regate pegado al cuerpo de delante hacia atrás a la altura de la rodilla izquierda y derecha
  • Progresión:
    • ¿Quién regatea más con las piernas?
drawing Ejercicio de manejo del balón
  • Tanto el jugador atacante como el defensor se enfrentan a la canasta.
  • El atacante pone el balón en la espalda del defensor.
  • Cuando se lo quita, se dirige a la canasta muy rápidamente.
  • Termina con una pérdida de balón o una anotación.
drawing Pelota de la espalda
  • 2 jugadores atacantes con ambos un balón
  • Empezar simultáneamente en la línea de fondo
  • Regatean alrededor de un cono en la línea de medio campo
  • A continuación, atraviesan una puerta de 2 conos a la altura de la línea de tiros libres para anotar primero
  • Los que fallan deben volver a pasar por la puerta
  • Cuando hayan marcado, pasan el balón al siguiente compañero
  • Gana el primer equipo que anota con todos sus jugadores.
drawing Paso estrecho
  • 5 jugadores defensivos a lo largo de la línea lateral
  • Cada defensor se coloca en un aro y no puede salir de él
  • Los demás jugadores son atacantes
  • Los atacantes intentan superar a los 5 defensores
  • Los atacantes utilizan fintas y cambios de mano
  • Los defensores intentan parar a los atacantes sin cometer errores
  • Los defensores no pueden salir de su área
  • Después del último defensor, el atacante hace un "lay-up".
  • Opcionalmente, se puede jugar en 2 equipos
  • Los equipos pueden alternarse e intentar realizar el mayor número posible de canastas con éxito en un tiempo determinado.
drawing Estatua - Defensa
Configuración:
  • 1 grupo esquina línea de fondo
  • 1 grupo ala izquierda
  • 1 grupo ala derecha
  • Balón ala derecha
Ejercicio:
  • Jugador entra y pasa al entrenador.
  • Elige línea de fondo o centro.
  • En función de esto, los otros 2 grupos rotan.
  • ¡Hacer siempre un pase extra!
  • Termina por elección.
drawing Cerrar