Baloncesto ejercicios para la técnica regatea

• Colocar el balón en un peón en 1/3 del campo
• A la señal de inicio, camina hacia el peón, toma el balón y regatea.
  • Tienes que driblar o quedarte quieto en 2 pasos.
• Regatear hasta la siguiente canasta, anotar y coger el balón

Los jugadores comienzan en la parte inferior del anillo en 2 líneas.

1) En el lado derecho del cuadrilátero, los jugadores hacen una carrera en zigzag con el balón, cambiando de dirección en cada cono (movimiento cruzado, por detrás de la espalda, por las piernas y con efecto).

• Una vez en la línea de medio campo, el jugador regatea con la mano izquierda hacia los conos nº 1, hace un regate hacia atrás y cruza por encima de los conos, terminando con una canasta.

2) En el lado izquierdo del anillo, los jugadores hacen un zig-zag corto/explosivo y esprintan desde el último peón hasta la línea de medio campo.

• Una vez en la línea central, regatean con la mano derecha hasta los conos #2, aquí hacen un regate de apoyo y van con un cruce más allá de los conos y terminan con un lay-up.

• En los conos #1 y #2, puede haber variación con el cruce, detrás de la espalda, a través de las piernas y movimiento de giro
• Terminar con un tiro de media distancia o un tiro de corta distancia
  
  

• Con 3 hombres en la línea de balón muerto y el del medio tiene el balón.
• El medio pasa a un hombre y corre tras el balón.
• El receptor mantiene el balón detrás de él y la persona que pasó primero toma el balón y lo pasa.
• La persona que tiene el balón a su espalda corre tras él, lo recoge en el receptor y lo pasa al otro lado
• Lo hacen mientras corren hacia la canasta del otro lado
• Cuando alguien está lo suficientemente cerca de la canasta, hace un lanzamiento.
• Hacer variaciones en los pases

1. Todo el mundo tiene una pelota
   • 10x alto/10x medio/10x bajo -> centrarse en la potencia del balón y el regate con la punta de los dedos
   • 10x 2 regates por la derecha -> crosscross (paso en la cruz)
   • 10x 2 regates a la izquierda -> crosscross (paso en la cruz)
   • 10x derecha 2 regates -> Entre (paso)
   • 10x izquierda 2 regates -> Entre (dar un paso)
   • 10x derecha 2 regates -> Detrás (paso)
   • 10x 2 regates a la izquierda -> Detrás (paso)
   • 5x derecha 2 regates -> cruzar/entre/atrás
   • 5x izquierda 2 regates -> cruzar/entre/atrás
2. Por 2, 1 persona tiene 2 bolas
   • 2 regates con ambos balones -> pasar un balón al otro jugador y hacer los ejercicios anteriores pero de forma dinámica (caminar hacia el otro lado del campo)
   • diferentes variantes posibles: cruzada, entre y detrás
3. Por 2, 1 bola
   • el ejecutante recibe el balón y realiza el ejercicio "cruzar/entre/atrás" una vez y luego devuelve el pase
   • el ejecutante recibe el balón y hace el ejercicio de cruzar/entre/atrás dos veces y luego devuelve el pase
   • el ejecutante recibe el balón y realiza el ejercicio "cruzar/entre/atrás" 3 veces y devuelve el pase
   • el ejecutante recibe el balón y realiza el ejercicio "cruzar/entre/atrás" 4 veces y devuelve el pase
   • el ejecutante recibe el balón y hace el ejercicio de cruzar/entre/atrás 5 veces y devuelve el pase
   • el ejecutante recibe el balón y hace el ejercicio de cruzar/entre/atrás 4 veces y devuelve el pase
   • el ejecutante recibe el balón y hace el ejercicio de cruzar/entre/atrás 3 veces y devuelve el pase
   • el ejecutante recibe el balón y realiza el ejercicio "cruzar/entre/atrás" 2 veces y devuelve el pase
   • el ejecutante recibe el balón y realiza el ejercicio "cruzar/entre/atrás" 1x y devuelve el pase

• 1 hombre ataca - 1 hombre defiende
• De 3 a 5 puertas, la puerta central 4 puntos, las puertas interiores 2 puntos, la puerta exterior 1 punto, el fallo 0 puntos
• 2 x 3 intentos, el mayor número de puntos gana

• El jugador 1 regatea en zigzag entre los pilones.
• Al final, se regatea.
• De vuelta a la salida, coge el balón y haz un máximo de 2 pases.
• Durante los últimos 2 pases, el jugador 2 se hace con el balón y regatea el campo.
• Repetir durante 1 minuto

• Calentamiento para los sub-16, donde el enfoque es principalmente en el calentamiento en combinación con un poco de manejo de la pelota.

• La punta del dedo por encima de la cabeza para el pecho.
• alrededor de la cabeza, la cintura, la rodilla
• hacer entre las piernas
• Soltar el balón entre las piernas y cambiar de mano para recogerlo sin impacto.
• lanzar el balón por detrás de la espalda sobre el hombro izquierdo derecho.
• 10x regate a la derecha 10x regate a la izquierda. empuja con fuerza el balón y no lo mires.
• 2x derecha cruzada a la izquierda 2x izquierda cruzada ... No mirar la pelota
• Regatea con las piernas y mantén el balón bajo.
• Sigue regateando el balón a tu espalda.
• Regateo entre las piernas por delante y por detrás

• 4 grupos de jugadores en cada esquina del campo
• 4 conos en el círculo central
• 2 balones en cada línea de banda
  • el jugador corre hacia el cono
  • la defensa se desliza hacia la línea de banda
  • correr hacia atrás (mirar por encima del hombro al anillo)
  • entonces el siguiente jugador se va.
  • en el siguiente paso, el jugador tras el deslizamiento de la defensa recoge el balón y termina con la colocación.
    • Toma el rebote y pasa al siguiente en la fila.
    • A continuación, regatea al cono y al exterior.
    • Deja el balón en el suelo y corre hacia la línea de fondo.
  • Entonces, el ejercicio comienza de nuevo.

• El profesor elige 2 fichas.
• Tienen que permanecer dentro de su caja (dentro de los 4 peones) y golpear las pelotas de baloncesto lejos de los corredores cuando quieran cruzar.
• Los corredores tienen que regatear hacia el otro lado sin perder el balón.
• Si un corredor no tiene el balón de baloncesto consigo, está fuera y se convierte automáticamente en un ticker.
• Un consejo que se puede dar a los corredores es que protejan el balón con su cuerpo.
• Esto significa permanecer con el cuerpo entre el balón y el adversario.
• Los alumnos no podrán volver a cruzar hasta que todos hayan sido marcados o hayan llegado al otro lado.
• Al final, a medida que avanza el juego, cada vez hay más tappers y menos corredores.
• El último corredor que queda es el ganador.

• 2 o más jugadores tienen el balón y caminan/regatean entre ellos
• A la señal, el que tiene el balón lo pasa a la primera persona con la que hace contacto visual
• Repetir un máximo de 8 veces

• Dos hombres alrededor del cubo para la defensa
• Tres atacantes:
• El atacante 1 pasa el balón al atacante 2
• Los tres atacantes se pasan el balón hasta que uno ve un hueco y puede entrar en el cubo
• Éste recibe el balón e intenta marcar
• Hasta 5 puntos, después de eso se da la vuelta y el atacante que haya conseguido menos puntos se queda en el ataque.