Baloncesto ejercicios para la técnica regatea
- Todo el mundo tiene una pelota
- 10x alto/10x medio/10x bajo -> centrarse en la potencia del balón y el regate con la punta de los dedos
- 10x 2 regates por la derecha -> crosscross (paso en la cruz)
- 10x 2 regates a la izquierda -> crosscross (paso en la cruz)
- 10x derecha 2 regates -> Entre (paso)
- 10x izquierda 2 regates -> Entre (dar un paso)
- 10x derecha 2 regates -> Detrás (paso)
- 10x 2 regates a la izquierda -> Detrás (paso)
- 5x derecha 2 regates -> cruzar/entre/atrás
- 5x izquierda 2 regates -> cruzar/entre/atrás
- Por 2, 1 persona tiene 2 bolas
- 2 regates con ambos balones -> pasar un balón al otro jugador y hacer los ejercicios anteriores pero de forma dinámica (caminar hacia el otro lado del campo)
- diferentes variantes posibles: cruzada, entre y detrás
- Por 2, 1 bola
- el ejecutante recibe el balón y realiza el ejercicio "cruzar/entre/atrás" una vez y luego devuelve el pase
- el ejecutante recibe el balón y hace el ejercicio de cruzar/entre/atrás dos veces y luego devuelve el pase
- el ejecutante recibe el balón y realiza el ejercicio "cruzar/entre/atrás" 3 veces y devuelve el pase
- el ejecutante recibe el balón y realiza el ejercicio "cruzar/entre/atrás" 4 veces y devuelve el pase
- el ejecutante recibe el balón y hace el ejercicio de cruzar/entre/atrás 5 veces y devuelve el pase
- el ejecutante recibe el balón y hace el ejercicio de cruzar/entre/atrás 4 veces y devuelve el pase
- el ejecutante recibe el balón y hace el ejercicio de cruzar/entre/atrás 3 veces y devuelve el pase
- el ejecutante recibe el balón y realiza el ejercicio "cruzar/entre/atrás" 2 veces y devuelve el pase
- el ejecutante recibe el balón y realiza el ejercicio "cruzar/entre/atrás" 1x y devuelve el pase
- 1 hombre ataca - 1 hombre defiende
- De 3 a 5 puertas, la puerta central 4 puntos, las puertas interiores 2 puntos, la puerta exterior 1 punto, el fallo 0 puntos
- 2 x 3 intentos, el mayor número de puntos gana
- El jugador 1 regatea en zigzag entre los pilones.
- Al final, se regatea.
- De vuelta a la salida, coge el balón y haz un máximo de 2 pases.
- Durante los últimos 2 pases, el jugador 2 se hace con el balón y regatea el campo.
- Repetir durante 1 minuto
- Calentamiento para los sub-16, donde el enfoque es principalmente en el calentamiento en combinación con un poco de manejo de la pelota.
- La punta del dedo por encima de la cabeza para el pecho.
- alrededor de la cabeza, la cintura, la rodilla
- hacer entre las piernas
- Soltar el balón entre las piernas y cambiar de mano para recogerlo sin impacto.
- lanzar el balón por detrás de la espalda sobre el hombro izquierdo derecho.
- 10x regate a la derecha 10x regate a la izquierda. empuja con fuerza el balón y no lo mires.
- 2x derecha cruzada a la izquierda 2x izquierda cruzada ... No mirar la pelota
- Regatea con las piernas y mantén el balón bajo.
- Sigue regateando el balón a tu espalda.
- Regateo entre las piernas por delante y por detrás
- 4 grupos de jugadores en cada esquina del campo
- 4 conos en el círculo central
- 2 balones en cada línea de banda
- el jugador corre hacia el cono
- la defensa se desliza hacia la línea de banda
- correr hacia atrás (mirar por encima del hombro al anillo)
- entonces el siguiente jugador se va.
- en el siguiente paso, el jugador tras el deslizamiento de la defensa recoge el balón y termina con la colocación.
- Toma el rebote y pasa al siguiente en la fila.
- A continuación, regatea al cono y al exterior.
- Deja el balón en el suelo y corre hacia la línea de fondo.
- Entonces, el ejercicio comienza de nuevo.
- El profesor elige 2 fichas.
- Tienen que permanecer dentro de su caja (dentro de los 4 peones) y golpear las pelotas de baloncesto lejos de los corredores cuando quieran cruzar.
- Los corredores tienen que regatear hacia el otro lado sin perder el balón.
- Si un corredor no tiene el balón de baloncesto consigo, está fuera y se convierte automáticamente en un ticker.
- Un consejo que se puede dar a los corredores es que protejan el balón con su cuerpo.
- Esto significa permanecer con el cuerpo entre el balón y el adversario.
- Los alumnos no podrán volver a cruzar hasta que todos hayan sido marcados o hayan llegado al otro lado.
- Al final, a medida que avanza el juego, cada vez hay más tappers y menos corredores.
- El último corredor que queda es el ganador.
- 2 o más jugadores tienen el balón y caminan/regatean entre ellos
- A la señal, el que tiene el balón lo pasa a la primera persona con la que hace contacto visual
- Repetir un máximo de 8 veces
- Dos hombres alrededor del cubo para la defensa
- Tres atacantes:
- El atacante 1 pasa el balón al atacante 2
- Los tres atacantes se pasan el balón hasta que uno ve un hueco y puede entrar en el cubo
- Éste recibe el balón e intenta marcar
- Hasta 5 puntos, después de eso se da la vuelta y el atacante que haya conseguido menos puntos se queda en el ataque.
- con 1 pelota (repetir 2 o 3 veces)
- Párate en un círculo
- 1 balón / regate en el lugar
- llamar al nombre de otra persona y pasar de rebote
- Sin nombre, ¡fuera del círculo!
- No se ha cogido, ¡fuera del círculo!
- Lo mismo con 2 bolas (repetir 2 o 3 veces)
- Parcour a la derecha del campo.
- obstáculos
- 1) Regatear, sentarse mientras se regatea y levantarse mientras se regatea
- 2) Regatea, regatea hacia atrás, acelera hacia delante hasta el siguiente pilón
- 3) Cruza las piernas 3 veces, cambia de pierna.
- 4) Cambia de forma de izquierda a derecha. Pase de la línea de fondo a la fila A bajo la canasta.
- La fila A recibe la pelota de la persona que termina el recorrido.
- La fila B se sitúa en la línea de tiros libres.
- B recibe el pase de A y llena el carril en el lado derecho de la cancha.
- A sigue y se convierte en remolque, alrededor del pilón y pasa de B y a baset.
- Parcours cris-cros sobre el campo con regate,
- cruzado,
- regateo alto y bajo