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Baloncesto ejercicios para la técnica regatea

  1. Todo el mundo tiene una pelota
    • 10x alto/10x medio/10x bajo -> centrarse en la potencia del balón y el regate con la punta de los dedos
    • 10x 2 regates por la derecha -> crosscross (paso en la cruz)
    • 10x 2 regates a la izquierda -> crosscross (paso en la cruz)
    • 10x derecha 2 regates -> Entre (paso)
    • 10x izquierda 2 regates -> Entre (dar un paso)
    • 10x derecha 2 regates -> Detrás (paso)
    • 10x 2 regates a la izquierda -> Detrás (paso)
    • 5x derecha 2 regates -> cruzar/entre/atrás
    • 5x izquierda 2 regates -> cruzar/entre/atrás
  2. Por 2, 1 persona tiene 2 bolas
    • 2 regates con ambos balones -> pasar un balón al otro jugador y hacer los ejercicios anteriores pero de forma dinámica (caminar hacia el otro lado del campo)
    • diferentes variantes posibles: cruzada, entre y detrás
  3. Por 2, 1 bola
    • el ejecutante recibe el balón y realiza el ejercicio "cruzar/entre/atrás" una vez y luego devuelve el pase
    • el ejecutante recibe el balón y hace el ejercicio de cruzar/entre/atrás dos veces y luego devuelve el pase
    • el ejecutante recibe el balón y realiza el ejercicio "cruzar/entre/atrás" 3 veces y devuelve el pase
    • el ejecutante recibe el balón y realiza el ejercicio "cruzar/entre/atrás" 4 veces y devuelve el pase
    • el ejecutante recibe el balón y hace el ejercicio de cruzar/entre/atrás 5 veces y devuelve el pase
    • el ejecutante recibe el balón y hace el ejercicio de cruzar/entre/atrás 4 veces y devuelve el pase
    • el ejecutante recibe el balón y hace el ejercicio de cruzar/entre/atrás 3 veces y devuelve el pase
    • el ejecutante recibe el balón y realiza el ejercicio "cruzar/entre/atrás" 2 veces y devuelve el pase
    • el ejecutante recibe el balón y realiza el ejercicio "cruzar/entre/atrás" 1x y devuelve el pase
  • 1 hombre ataca - 1 hombre defiende
  • De 3 a 5 puertas, la puerta central 4 puntos, las puertas interiores 2 puntos, la puerta exterior 1 punto, el fallo 0 puntos
  • 2 x 3 intentos, el mayor número de puntos gana
drawing Shoulen
  • El jugador 1 regatea en zigzag entre los pilones.
  • Al final, se regatea.
  • De vuelta a la salida, coge el balón y haz un máximo de 2 pases.
  • Durante los últimos 2 pases, el jugador 2 se hace con el balón y regatea el campo.
  • Repetir durante 1 minuto
drawing regate y pase en zig-zag
  • Calentamiento para los sub-16, donde el enfoque es principalmente en el calentamiento en combinación con un poco de manejo de la pelota.
drawing ejercicio de regateo do 28/11
  • La punta del dedo por encima de la cabeza para el pecho.
  • alrededor de la cabeza, la cintura, la rodilla
  • hacer entre las piernas
  • Soltar el balón entre las piernas y cambiar de mano para recogerlo sin impacto.
  • lanzar el balón por detrás de la espalda sobre el hombro izquierdo derecho.
  • 10x regate a la derecha 10x regate a la izquierda. empuja con fuerza el balón y no lo mires.
  • 2x derecha cruzada a la izquierda 2x izquierda cruzada ... No mirar la pelota
  • Regatea con las piernas y mantén el balón bajo.
  • Sigue regateando el balón a tu espalda.
  • Regateo entre las piernas por delante y por detrás
  • 4 grupos de jugadores en cada esquina del campo
  • 4 conos en el círculo central
  • 2 balones en cada línea de banda
    • el jugador corre hacia el cono
    • la defensa se desliza hacia la línea de banda
    • correr hacia atrás (mirar por encima del hombro al anillo)
    • entonces el siguiente jugador se va.
    • en el siguiente paso, el jugador tras el deslizamiento de la defensa recoge el balón y termina con la colocación.
      • Toma el rebote y pasa al siguiente en la fila.
      • A continuación, regatea al cono y al exterior.
      • Deja el balón en el suelo y corre hacia la línea de fondo.
    • Entonces, el ejercicio comienza de nuevo.


drawing cono de calentamiento
  • El profesor elige 2 fichas.
  • Tienen que permanecer dentro de su caja (dentro de los 4 peones) y golpear las pelotas de baloncesto lejos de los corredores cuando quieran cruzar.
  • Los corredores tienen que regatear hacia el otro lado sin perder el balón.
  • Si un corredor no tiene el balón de baloncesto consigo, está fuera y se convierte automáticamente en un ticker.
  • Un consejo que se puede dar a los corredores es que protejan el balón con su cuerpo.
  • Esto significa permanecer con el cuerpo entre el balón y el adversario.
  • Los alumnos no podrán volver a cruzar hasta que todos hayan sido marcados o hayan llegado al otro lado.
  • Al final, a medida que avanza el juego, cada vez hay más tappers y menos corredores.
  • El último corredor que queda es el ganador.



drawing llegar al otro lado
  • 2 o más jugadores tienen el balón y caminan/regatean entre ellos
  • A la señal, el que tiene el balón lo pasa a la primera persona con la que hace contacto visual
  • Repetir un máximo de 8 veces


drawing pase directo
  • Dos hombres alrededor del cubo para la defensa
  • Tres atacantes:
  • El atacante 1 pasa el balón al atacante 2
  • Los tres atacantes se pasan el balón hasta que uno ve un hueco y puede entrar en el cubo
  • Éste recibe el balón e intenta marcar
  • Hasta 5 puntos, después de eso se da la vuelta y el atacante que haya conseguido menos puntos se queda en el ataque.
drawing Defensa de dos hombres
  1. con 1 pelota (repetir 2 o 3 veces)
    • Párate en un círculo
    • 1 balón / regate en el lugar
    • llamar al nombre de otra persona y pasar de rebote
    • Sin nombre, ¡fuera del círculo!
    • No se ha cogido, ¡fuera del círculo!
  2. Lo mismo con 2 bolas (repetir 2 o 3 veces)
drawing pase en círculo
  • Parcour a la derecha del campo.
  • obstáculos
  • 1) Regatear, sentarse mientras se regatea y levantarse mientras se regatea
  • 2) Regatea, regatea hacia atrás, acelera hacia delante hasta el siguiente pilón
  • 3) Cruza las piernas 3 veces, cambia de pierna.
  • 4) Cambia de forma de izquierda a derecha. Pase de la línea de fondo a la fila A bajo la canasta.
  • La fila A recibe la pelota de la persona que termina el recorrido.
  • La fila B se sitúa en la línea de tiros libres.
  • B recibe el pase de A y llena el carril en el lado derecho de la cancha.
  • A sigue y se convierte en remolque, alrededor del pilón y pasa de B y a baset.

  • Parcours cris-cros sobre el campo con regate,
  • cruzado,
  • regateo alto y bajo