Baloncesto ejercicios para la técnica regatea
- Las rodillas y los tobillos están fuertemente flexionados en el regate bajo, para que el balón pueda permanecer extra bajo el suelo.
- El tronco y la cabeza, en cambio, permanecen prácticamente erguidos.
- La mirada se dirige hacia el o los adversarios y el resto del terreno de juego.
- El brazo libre (ligeramente doblado) se vuelve hacia el adversario y tiene una función protectora.
- Si la situación lo requiere, el cuerpo se interpone entre el adversario y el balón.
- Llevar el balón hasta el lado atacante.
- Un descanso rápido.
- Cuando el camino a la canasta está despejado.
- Situaciones individuales.
- Conduce, entre los defensores.
- Liberando para conseguir una mejor posición de tiro u oportunidad de pase.
- Escapar de una situación en la que simplemente no es posible pasar y hay que proteger el balón.
- Los jugadores se reparten por la sala; todos tienen una pelota.
- El balón se sujeta entre las piernas con las dos manos, con la derecha por delante del cuerpo y la izquierda por detrás.
- El balón debe sostenerse entre las piernas con la mano derecha delante del cuerpo y la izquierda detrás del cuerpo.
- El atacante/defensor comienza justo a la derecha de la mitad de la cancha.
- El atacante empieza por la derecha.
- Pasador por detrás (entrenador si es necesario). Pase de lobo, rollo u otro.
- juego libre en 1 o 2 canastas, según el número de jugadores.
- PROPÓSITO: Pasos rápidos, cortes, ayudas, balones, salidas.
- Primer equipo a las 5.
- Flexiones del perdedor 6.
- Haz círculos con la pelota alternativamente alrededor de: caderas, muslos, rodillas, pantorrillas, tobillos, pecho, cabeza.
- Postura de paso; rodear el balón primero alrededor de las diferentes partes de la pierna delantera y luego de la trasera.
- Postura de separación; como en el ejercicio anterior.
- Como el ejercicio anterior. Alterne la pierna después de cada círculo.
- Ocho círculos.
- Alternar entre estar en cuclillas y de pie mientras se regatea.
- Regatea sentado y de pie.
- Regatea tumbado sobre la espalda; levántate mientras regateas a la señal.
- Regatea tumbado y de pie.
- Todo el mundo tiene un balón de pie en la línea de banda.
- Los ejercicios se alternan con
- cruce,
- entre las piernas
- etc.
- juego libre en 1 o 2 canastas,
- dependiendo del número de jugadores.
- NO hay regates, sólo pases.
- El profesor divide la sala en 2 cuadrados colocando bancos en la línea central de la sala.
- A continuación, el profesor hace 2 casillas con peones para alcanzar el derecho de ataque.
- Durante este juego se utiliza el libro de reglas.
- Véase el módulo de baloncesto para esta guía.
- El profesor divide a los alumnos en equipos de 3, posiblemente con un sustituto.
- Consulte las tablas de la parte inferior de la preparación de la lección para conocer los horarios de los partidos.
- El objetivo es que el equipo que tiene el balón (en el mapa, los equipos 2 y 3) intente marcar.
- Para poder marcar, el equipo debe obtener primero el derecho de ataque.
- Obtienen este derecho de ataque cuando llegan con el balón a la zona de los peones.
- A partir de ahora el equipo puede marcar.
- Lo hacen lanzando el balón a la canasta.
- El otro equipo debe intentar quitarles el balón.
- Si lo consiguen, los equipos intercambian los papeles y el nuevo equipo en posesión del balón debe obtener el derecho de ataque y luego intentar marcar.
- El profesor coloca tres áreas de tamaño más o menos igual con peones.
- Lo mejor es utilizar las líneas de voleibol (ver mapa).
- Hay tres secciones (ver mapa):
- Izquierda: plaza de los barones (plaza de los perdedores)
- Centro: sección de príncipes (sección neutral)
- Derecha: sección del rey de la corte (sección del ganador)
- Todos los alumnos se sitúan en la sección central.
- Con una señal del profesor se inicia el juego.
- Todos los alumnos tienen que intentar golpear la pelota de otro alumno fuera del área.
- Si tienes éxito, te mueves una casilla a la derecha.
- Si tu bola es derribada, te desplazas una casilla hacia la izquierda.
- Si golpeas/etiquetas la bola de alguien fuera de la caja de la derecha, ganas un punto.
- Si tu bola es derribada fuera de la caja del ganador, pierdes todos tus puntos.
- Si tu bola es expulsada de la caja izquierda no pasa nada y te quedas parado.
- Cuando el profesor da la señal final, la persona con más puntos es el rey de la pista y ha ganado.
- El profesor elige 2 fichas.
- Tienen que permanecer dentro de su caja (dentro de los 4 peones) y golpear las pelotas de baloncesto lejos de los corredores cuando quieran cruzar.
- Los corredores tienen que regatear hasta el otro lado sin perder el balón.
- Si un corredor no tiene el balón de baloncesto consigo, está fuera y se convierte automáticamente en un ticker.
- Un consejo que se puede dar a los corredores es que protejan el balón con su cuerpo.
- Esto significa permanecer con el cuerpo entre el balón y el adversario.
- Los alumnos no podrán volver a cruzar hasta que todos hayan sido marcados o hayan llegado al otro lado.
- Al final, a medida que avanza el juego, cada vez hay más tappers y menos corredores.
- El último corredor que queda es el ganador.
