Baloncesto ejercicios para la técnica regatea
- Por parejas frente a frente
- Regate 1 contra 1 entre las líneas
- Intercambiar cada vez
Cada jugador 1 balón
- Parabrisas; regate al lado del cuerpo, de delante hacia atrás.
- Regate en V; delante del cuerpo.
- Regate en L; delante y al lado del cuerpo.
- Dentro y fuera; delante del cuerpo.
- Golpe fuerte; al lado del cuerpo.
- Toque de balón; bajo al suelo delante del cuerpo.
- Pocket; al lado del cuerpo.
- Haz 2 grupos.
- A 45 grados.
- Cada uno un balón.
- Empezar a driblar, hacer reverso, luego lay-up.
- 1 balón por cada 2 jugadores.
- 1 jugador en la línea de fondo
- 1 jugador en la línea de tiros libres con balón.
- Jugador línea de fondo corre hacia otro jugador y recibe pase.
- Aterrizaje, paso cruzado, 3 regates, parada en salto, pivote.
- Pase al siguiente jugador.
- A lo largo de la pista.
Variantes:
- Atrapar, girar, pivotar al revés - talón arriba al pivotar-.
- Parada frontal, medio pivote, pivote hacia delante.
- Saltar y girar en el aire, girar y encarar.
- 1 balón por cada 2 jugadores.
- 1 jugador en la línea de fondo
- 1 jugador en la línea de tiros libres con balón.
- Jugador línea de fondo corre hacia otro jugador y recibe pase.
- Aterrizaje, paso cruzado, 3 regates, parada en salto, pivote.
- Pase al siguiente jugador.
- A lo largo de la pista.
Variantes:
- Atrapar, girar, pivotar al revés - talón arriba al pivotar-.
- Parada frontal, medio pivote, pivote hacia delante.
- Saltar y girar en el aire, girar y encarar.
- Marcar sin balón en la línea central.
- Si es tocado, debe quedarse quieto -balón en el suelo- como jammer.
- De línea de fondo a línea de fondo, la marcadora no puede ir más allá del cubo de la cabeza.
- Gana el último que quede.
- 3 equipos de 3 jugadores
- 3 jugadores en el centro
- Ataque
- Defensa a la línea media, también tras pérdida de balón
- Medios jugadores línea de fondo.
- Mitad jugadores media pista.
- Jugador línea de fondo lanza contra tablero y coge rebote.
- Coge el balón con la barbilla.
- Giro y regate hacia línea media.
- Pase de salida a jugador línea media.
- Jugador línea media va a por una bandeja.
- Regate de vuelta a la línea de fondo.
- Ahora con el defensor al otro lado del campo.
- 2 grupos
- A la altura de la línea de tiros libres
- Primero un corte en V, luego coger balón
- Pivotar y tirar
- Rebote propio
- Conectar en el otro lado
Nota:
- Con pivote sobre pie derecho
- Pase con la mano derecha o izquierda, según el lado
- 20 anotaciones
- Pivote y regate a portería, bandeja
- Directo a portería conducido
- Pivote y regate hacia portería, parada en salto
- Todos en la línea de fondo.
- 3 defensas.
- 1 en la línea de tiros libres.
- 1 en la línea media.
- 1 en la línea de tiros libres
- La defensa permanece en su línea, puede desviarse un poco.
- Los jugadores se cruzan.
- El que pierde el balón se convierte en defensor.
- El grupo de defensores se hace cada vez más grande.
- 1 defensor bajo cada portería.
- 2 grupos en la línea central.
- 1 contra 1 a cada lado del campo.
- La defensa no se mueve al marcar.
- Marcar primero 10 veces.
- Derecha e izquierda.
Este ejercicio parece sencillo, pero no lo es:
- El objetivo es que el jugador con el balón supere en 3 regates a un defensa que da el 100%.
- El jugador que marca se queda en el sitio, falla, sale y el defensa ataca a una nueva persona.
- El objetivo es que el jugador lo dé todo durante este ejercicio.
- Aquí se obliga al atacante a ser explosivo, utilizando todo su cuerpo.
