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Baloncesto ejercicios para la técnica regatea

  • 2-3 jugadores atrapan el balón.
  • Los demás jugadores se alinean alrededor de la línea de 3 puntos.
  • 2 balones.
  1. Los jugadores hacen "lay-ups" regulares.
  2. El entrenador se coloca debajo de la canasta y, cada vez que llega un jugador, levanta un número determinado de dedos.
  3. Los jugadores tienen que acertar ese número.
  4. Esto les enseña a no mirar el balón.
drawing Lay ups - mirando lejos del suelo
Todo el mundo tiene una pelota.
  • Slalom alrededor de pilones, posiblemente con toques.
  • Regate con banco. Ambos lados un pie.
  • Línea de fondo se desliza con balón por encima de la cabeza.
  • Regate a la línea media y empuje hacia arriba.
  • Layup.
Repetir 3 veces.
Sala pequeña con 4 canastas:
  • Correr vueltas con tiros sobre todas las canastas.
  • Después del silbato, presionar hacia arriba, golpear, planchar, saltar con el balón en las manos.
  • Después del silbato, girar a la izquierda.
  • Acelerar después del silbato.
Cada uno un balón y distribuirlo a lo largo del campo.

Regatearhacia delante y hacia atrás; saltar parar, pivotar a lo ancho o seguir regateando.
  • Calentamiento: empezar despacio, 50, 70, 100
Variantes:
  • Regate izquierdo hacia atrás, derecho hacia atrás.
  • 2x izquierda, 2x derecha.
  • Rodar el balón por el suelo, hacer 8s.
  • Mantener el balón y saltar con 2 piernas.
  • El Cangrejo.
  • Entre las piernas, alto y bajo.
  • Golpear líneas en el camino.

  • En el camino, 5x flexiones, 10 abdominales, 30 segundos de golpecitos.
  • Regate bajo; rápido izquierda/derecha.
  • Regate alto con salto, hacia atrás.
    • Detrás de la espalda, giro sobre el eje.

  • Empujar/tirar de delante hacia atrás.
  • De lado a lado; de izquierda a derecha.
  • De lado a lado con cruce.

De pie
De pie: a través de las piernas. Paso fuera, regate, paso atrás. Regate bajo de 8 pasos, detrás de la espalda,
  • 3x izquierda, 3x cruzado, 3 x derecha.
  • Empujar de izquierda a derecha con 1 mano.
  • A través de los pasos . Drible hacia atrás a través de las piernas y hacia adelante de nuevo, permaneciendo en una línea.
  • Driblar de arriba a abajo, sentarse y volver a levantarse.
Driblar por detrás de las piernas de pie.

Peones
  • 2 peones; cruce tocar pilón con la mano - balón pantalla.
  • 2 peones, ocho alrededor de pilones - 1 mano.
  • Fila de pilones - slalom.

En el banco, se avanza saltando sobre el banco y luego bajando con el banco entre las piernas y el balón por encima de la cabeza.
drawing Regate con ejercicio en banco
  • 2 jugadores al fondo de la portería.
  • 2 jugadores izquierda línea de tiros libres prolongada.
  • 2 jugadores a la derecha de la línea de tiros libres.
  • 2 jugadores en el círculo central.
  • Jugadores del equipo 1 arriba y abajo.
  • Jugadores del equipo 2 a izquierda y derecha.
  • El equipo 1 empieza a regatear hacia el otro, hace un cambio de dirección y acelera.
    Variaciones: cruce, entre las piernas, detrás de la espalda, doble acción, regate hacia atrás.
  • Cuando el equipo 1 ha realizado el cambio de dirección, el equipo 2 puede salir.
drawing Ejercicio de regate
Todo el mundo un balón y distribuir a lo largo del campo

- Regatea hacia delante y hacia atrás; salta, pivota o sigue regateando.
- Calentamiento: empezar lentamente, 50, 70, 100 por ciento




Variantes
:- Regateo a la izquierda y a la derecha.
- 2x izquierda, 2x derecha.
- Rodar la pelota por el suelo, hacer 8s.
- Sujeta la pelota y salta con las dos piernas.
- El Cangrejo.
- Entre las piernas, arriba y abajo.





- Líneas de grifo en camino.
- En el camino 5x flexiones, 10 abdominales, 30 segundos de tap-
Low dribble; rápido izquierda/derecha.
- Regate alto con salto, hacia atrás. Detrás de la espalda, girar alrededor del eje -

Estacionario




- Estacionario: a través de las piernas, paso hacia fuera, regate, paso hacia atrás, regate bajo de 8 toques, detrás de la espalda.
  • 3x izquierda, 3x cruzada, 3 x derecha.
  • Empuja de izquierda a derecha con una mano.
  • A través de los pasos, driblar hacia atrás a través de las piernas y hacia adelante de nuevo, permaneciendo en 1 línea.
  • Regatea de arriba a abajo, siéntate y vuelve a levantarte.
  • Detrás de las piernas de pie regatea.
Peones
  • 2 peones cruzados tocan el pilón con la mano - balón escudo
  • 2 peones, ocho alrededor de los pilones - 1 mano
  • fila de pilones - eslalon

Todo el mundo una pelota.
  • Primera parte slalom alrededor de los pilones, posiblemente tocando.
  • Luego regatea con el banco a ambos lados un pie.
  • La línea de fondo se desliza con el balón por encima de la cabeza.
  • Regatea a la línea central -presionando-.
  • Layup.
  • 2 jugadores de espaldas el uno al otro, el defensor con los dedos de los pies en la línea de tiro penal.
  • Después de la señal, el defensor camina hacia la línea de fondo y regresa al área de castigo.
  • El atacante regatea a la línea de fondo y vuelve al ataque.
  • Luego con túnel de pitos 1v1, después de pasar el túnel atacar libremente.
https://youtu.be/tKElV5chgpo
drawing Ejercicio de regateo 1v1
Con 3 bolas.
  • Hacer 2 filas; 1 en cada lado.
  • El jugador regatea a través del campo y hace un "lay-up". En ese momento comienza el siguiente jugador y el jugador 1 tiene que perseguirlo.
  • Continúa continuamente.
  • Comienza cuando el jugador supera al otro y toma el balón.
  • Cada uno una bola y un peón.
  • Distribuir entre los conos.
  • Regatea con la mano mala.
1. Empujar/tirar el regateo sobre el peón
2. Tirador de bolsillo3
. V regates4
.

Regates de

entrada y

salidaTodo esto para mejorar el regate. La mano fuerte es la siguiente. En la mano fuerte asegúrese de que tienen los ojos arriba inmediatamente.



  • Todo el mundo una pelota.
  • 10 minutos en el reloj
  • Haz un movimiento cerca de los zigzags.
    • Cruce.
    • Detrás de la espalda.
    • Entre las piernas.
  • Termina con un salto dentro del tiro de tres puntos.
  • Slalom alrededor de los peones
  • Entre los dos sombreros y hacer un paso de euro.
drawing Calentamiento