Baloncesto ejercicios para la técnica regatea

• Juegos con diferentes tareas/restricciones.
• Atención:
  • Correr libremente.
  • No regatees a ciegas.
  • Pasa bien.
  • Pivotar.
  • Hablando.
• 3x3 sin driblar. (1 cesta)
• Los primeros 10 pases.
• Ambos equipos en la línea de fondo. (en el estómago)
• El entrenador pone el balón en juego mediante un tiro o un rebote. (Posicionamiento rápido, ¿quién va a atacar?).
• Sólo juega hasta el 10 (final del juego).

• Todo el mundo tiene una pelota.
• Todo el mundo empieza a regatear en una casilla determinada.
• Si tu balón se aleja, tienes que ir a buscarlo y anotar en la otra canasta.
• Cuando hayas marcado, puedes volver a la caja.

• Jugando desde 5 puntos
• Después de sacar cada balón, se realiza una acción hacia la canasta.
• Esto se puede hacer en una unidad o con un disparo.
• Cuando el atacante es frenado por un defensor, pasa el balón al exterior y corta hacia la canasta, a través de la línea de fondo, ocupa un lugar libre en la esquina.
• Cuando se inicia un impulso, la defensa puede pasar a la defensa de ayuda, para que siempre haya alguien libre en la línea de 3 puntos.
• Cuando la defensa no entra en la defensa de ayuda, los atacantes tienen que correr libremente para poder tomar el balón cuando el conductor se atasca.
• La velocidad entre la recepción del balón y la conducción es importante.
• Cuando la defensa presiona demasiado, también se puede hacer un corte hacia la canasta para liberarse de su defensor.

• Los jugadores se alinean en 2 grupos en el mismo lado del campo (línea de banda).
• Todos, excepto los dos primeros de la fila, se divierten.
• Los jugadores sin balón corren hacia el lado opuesto del campo. (parte superior de la llave)
• El primer jugador con el balón regatea hasta la línea de 3 puntos del lado en el que se encuentra y pasa el balón al jugador que llega arriba.
• Cuando toma el balón. (Balancear el balón, amagar, cruzar, conducir y terminar con la colocación).
• El jugador que ha pasado el balón corre hacia el otro lado del campo donde comienza el ejercicio.
• En un lado L y en el otro lado R se acuestan.

• Divida a los jugadores en grupos de 5.
• Normalmente tenemos 2 o 3 cestas disponibles.
• Por ejemplo, cada 7 minutos, primera explicación central. (se necesita más orientación en las habilidades de regateo)
• Estación 1.
  • 3x2 jugar desde la línea central sin regatear (sólo pasar, correr libremente, pivotar)
• Estación 2. (Cesta 2)
  • Juego 1x1 (sustitución, el atacante se convierte en defensor, ajustando ocasionalmente la secuencia para conseguir diferentes combinaciones, intento de 1 tiro o bajo presión de tiempo para mantener el impulso)
• Estación 3. (Cesta 3 - si está disponible)
  • Ejercicio de tiro: 5 posiciones al borde del cubo (bajo, codo, línea de tiro libre, codo bajo)
  • 1 jugador tira, los demás cogen y pasan el balón (1 tiro por posición, la mayor puntuación del grupo)
• Estación 4 habilidades de regateo. (1-2 peones)
  • Sobre el pilón (no lo lleves contigo, mantén el control, de izquierda a derecha, 1 mano detrás de la espalda)
  • Levantar el pilón con la mano izquierda, driblar con la mano derecha (lanzar el pilón, atrapar con la otra mano)
  • Izquierda/derecha y tocar el pilón (cronómetro, contar) - la mano que suelta el balón debe tocar el pilón (posición baja, defender el balón)
  • 2 peones, regate a la izquierda, toque a la derecha
  • 2 conos (8 regates con 1 mano)
• Estación 5 habilidades de regateo. (Fila de peones)
  • Eslalon alrededor de los peones, regate bajo, ida y vuelta (tempo)
  • Variante: regate bajo, pies a ambos lados de los conos, cruzar después de cada cono.
  • Regate bajo, siempre tocando los peones.
  • Mantén el control, permanece en el mismo lado. (driblar a la izquierda, tocar el pilón con la derecha)

• Slalom alrededor de los peones. (regateo bajo)
• Sobre el banco:
  • Regate bajo en el suelo, cruzado.
• Fila de peones:
  • Regatea con la izquierda y toca cada cono con la derecha.
• Flexiones/barriga en la línea media.
• Layup.

• Se establece un campo con peones, bancos.
• Peones:
  • Slalom
• Bancos:
  • Caminar y regatear.
• Pasando al otro lado.
• Alguien está preparado para empezar en cada etapa.
• Se pasa la pelota a distancia a la siguiente persona.

• Todo el mundo un balón y distribuirlo a lo largo del campo.
  • Regatea hacia adelante y hacia atrás (salta, pivota o sigue regateando)
• Variaciones:
  • Regatea a la izquierda, a la derecha.
  • Líneas de grifo en camino.
  • En el camino 5x flexiones, 10 abdominales, 30 seg.
  • Regate bajo (rápido a la izquierda/derecha), regate alto con salto, hacia atrás.
  • Entre las piernas, detrás de la espalda, gira alrededor del eje.
• Quédate quieto:
  • A través de las piernas (paso fuera, regate, paso atrás), regate bajo de 8 pasos.

• Todo el mundo una pelota
  • Regate en zigzag hacia fuera alrededor de los conos
  • Sprint/regate de la línea media de fondo
  • Lado/deslizamiento sobre la línea de fondo
  • Volver varios comandos (Crabwalk, regate hacia atrás, entre las piernas)
  • 5x flexiones, abdominales en la línea central
  • Terminar con una canasta o un tiro desde el aro
• Empezar lentamente como calentamiento
• Luego más rápido y más rápido (mantener la distancia)
• El entrenador se puso en marcha en el camino de vuelta para dar diferentes asignaciones

Todos los jugadores un balón en un círculo alrededor del entrenador

• En sucesión:
  • Derecha: regate normal, a través de las rodillas, defender el balón
  • Derecha: regate normal, mira al entrenador, no al balón
  • Izquierda: regate normal, a través de las rodillas, defender el balón
  • Izquierda: regate normal, mira al entrenador, no al balón
• Alternar derecha/izquierda:
  • Regate alto y duro
  • Regateo muy bajo
  • Sentado sobre las nalgas regateo bajo
  • Regate bajo tumbado
  • Regate a la izquierda/derecha con una mano
  • Regate delantero/trasero 1 mano
  • Regate por las piernas
  • Ametralladora
• 2 filas en la línea de fondo, relevo:
  • Regatea rápidamente hacia la derecha y hacia atrás
  • Regatea con la izquierda y vuelve a hacerlo
  • Regateo hacia atrás con la derecha
  • Regatea hacia atrás con la izquierda

• 2 jugadores comienzan en la línea de fondo
• Esprintar hacia el cono y hacer un deslizamiento hacia el siguiente cono
• El primer jugador que coge el balón hace un regate en velocidad para anotar
• El otro jugador se convierte en defensa

• El primer jugador regatea a través de los conos hasta la línea de fondo.
• Pone el balón en la línea de fondo y hace un deslizamiento de 4 pasos entre la línea de fondo y la línea media.
• Recupera el balón y regatea hacia los conos y cambia de dirección y anota y coloca,
• Después del rebote 5 flexiones,