Baloncesto ejercicios para la técnica regatea
Progresión de fundamentos, de mas básico a mas complejo, agregar variantes/estímulos por comando de silbato/voz/visual.
Por ejemplo:
Por ejemplo:
- Pique en el lugar (vamos variando las alturas del dribling). Variante, al silbato 3 amenaza.
- Pique en V hacia los costados y hacia adelante/atrás. Variante, pique en V + cambio de mano.
- 3x3x3
- 3 cambios, delante, debajo, detras.
- Pique + cambio (por debajo/detras/delante)
- Pique en círculos/8 a la altura de los tobillos.
- En parejas enfrentados
- Cono en el medio
- Pico en el lugar
- Al silbato salen máxima velocidad a tratar de atrapar el cono
- Quien lo agarre se lleva 1 punto.
- De un lado, ataco desde el dribling por el fondo y finalizo.
- Del otro lado, ataco desde la triple amenaza por el eje y lanzo.
- CAMBIAR PERFILES/LADO
- Jugador 1 con balón Pasa el balón al Jugador 2 y
- Toma el relevo del Jugador 2
- Jugador 2 regatea hacia el cono a
- Jugador 3 corre hacia el cono a
- Tan pronto como el pase es posible, el jugador 2 entrega el balón al jugador 3
- El jugador 2 toma el relevo del jugador 3
- Jugador 3 regatea hacia el cono b y pasa al jugador 4 cuando es posible
- El jugador 4 pide el balón bajo la portería y remata
- El jugador 3 ocupa el lugar del jugador 4
- Jugador 4 pasa a lo largo de la línea de banda hacia la línea del jugador 1 pasando los sombreros con regate en slalom
Divide al grupo en 2 equipos.
- Cuenta la historia: es otoño y las nueces caen de los árboles.
- Somos un grupo de ardillas y tenemos que recoger tantas nueces como sea posible para sobrevivir al invierno. Gana el equipo que tenga más nueces.
- El entrenador esparce las nueces (pueden ser pelotas de ping-pong, de tenis u otras pelotas pequeñas).
- A la señal del entrenador, todos los jugadores pueden empezar a recoger nueces regateando.
- Pueden llevar una nuez cada vez a su nido.
- Cuando hayan recogido todas las nueces, se cuentan las nueces por equipo y gana el equipo que tenga más nueces.
- El caos obliga a los pequeños jugadores a mirar a su alrededor y no al balón cuando están regateando.
Variante:
- regatear con la mano débil
Juego de etiqueta - ideal como calentamiento para jugadores U8 - U10
- 1 Ticker (el ave rapaz)
- Los demás son pajaritos
- Los pajaritos empiezan en la banda y deben regatear hasta la otra banda.
- No deben ser tocados por el ave rapaz grande.
- Si son tocados, se convierten en un espantapájaros.
- Si son tocados, se ponen el balón entre los pies y se convierten en tickers adicionales e inmóviles.
- El ganador es el último jugador que no es tocado. Éste puede convertirse en la nueva ave rapaz en la siguiente partida.
Variantes:
- Regatear sólo con la mano débil
- Depredador con balón
Ejercicio de regate con overdribbling de banda a banda.
- Dribbling fuerza mano con balón a la altura de la cadera. Nota: mano por encima del balón, empujando el balón (no golpeando), todos los dedos tocando el balón.
- Dribbling fuerza mano a la altura de la rodilla. Atención: ¡espalda recta! No caminar encorvado sino doblar las rodillas
- Regatear con la mano fuerte a la altura de los ojos. Nota: la mano permanece por encima del balón, empujar bien el balón
- Rodar el balón hacia el lado opuesto. Nota: bajo control, balón no demasiado lejos de la mano, tocar el balón con la punta de los dedos
Variante:
- El mismo ejercicio pero con la mano débil
- Realizar a mayor velocidad
- Primer Jumpstop, amago y a canasta.
- Jumpstop, tiro.
- Balón en carrera y a canasta.
- Regate en línea de fondo y finalización con "mano incorrecta".
- 3-3 media cancha
- Cono de ajuste
- El equipo que intercepta primero el balón pasa por detrás del cono antes de que se le permita anotar.
- El jugador que tiene el balón puede driblar durante un máximo de 5 segundos y luego debe pasar o tirar. Esto sólo cuenta si han estado detrás del cono.
- Primer cono, cierre
- Deslizarse hasta el segundo cono
- Correr alrededor del último cono
- Coger el balón
- Lay-up
- Configuración:
- 1 defensa bajo cada aro
- 2 filas en el medio campo
- 1 contra 1 en cada lado del campo
- Si me meten sigo defendiendo, sino cambio. En cuanto el atacante lanza el balón, tiro. entrada o robo, ya puede salir el siguiente.
- Gana el primero en meter 10
- Campo completo
- Por 2 jugadores
- Todos los jugadores un balón
- Los jugadores se enfrentan en la línea de fondo
- En el centro hay 5 conos con pelota de tenis y 5 conos sin pelota de tenis.
A la señal de Go, los jugadores regatean uno hacia el otro.
- Chocar los cinco -> cambio de manos, regate cruzado.
- Choque alto pelota al lado del cuerpo, un jugador coge la pelota del otro. 2 veces, rebote.
- Rodar el balón simultáneamente hacia el otro.
- Después de esto, encontrar un cono con pelota de tenis y moverlo a un cono sin pelota de tenis.