Baloncesto ejercicios
- Te deslizas por las líneas traseras y por la línea del medio y corres por las otras líneas.
- Corres un ocho dos veces y luego descansas un rato y eso 3 veces.
- Empiezas en la esquina
- Se regatea hasta la línea de medio campo mientras el defensor te envía a un lado hasta la línea de canasta y la línea de fuera después de la línea de medio campo 1v1
- pase de salida dos contra dos ataques
- y luego deslizar rápidamente
- Dos contra dos.
- La persona de la izquierda recibe el balón y corre alrededor del peón,
- las otras personas hacen exactamente lo mismo
- pero los del medio son los defensores y los del exterior son los atacantes.
- Pase de colocación
- en el último pase, un defensor está en posición de pasar fácilmente
- 2 o más jugadores tienen el balón y caminan/regatean entre ellos
- A la señal, el que tiene el balón lo pasa a la primera persona con la que hace contacto visual
- Repetir un máximo de 8 veces
- Dos hombres alrededor del cubo para la defensa
- Tres atacantes:
- El atacante 1 pasa el balón al atacante 2
- Los tres atacantes se pasan el balón hasta que uno ve un hueco y puede entrar en el cubo
- Éste recibe el balón e intenta marcar
- Hasta 5 puntos, después de eso se da la vuelta y el atacante que haya conseguido menos puntos se queda en el ataque.
- con 1 pelota (repetir 2 o 3 veces)
- Párate en un círculo
- 1 balón / regate en el lugar
- llamar al nombre de otra persona y pasar de rebote
- Sin nombre, ¡fuera del círculo!
- No se ha cogido, ¡fuera del círculo!
- Lo mismo con 2 bolas (repetir 2 o 3 veces)
- Un juego corto 5x5.
- 10 minutos.
- Quien tenga más puntos gana.
- En caso de empate, gana el primero que marque.
- ATENCIÓN: vigila estrictamente la hora. 2 x 5 minutos; 2 minutos de descanso
- Calentamiento de tiro.
- Parejas emparejadas partiendo de la línea de fondo hasta la línea de medio campo.
- Mínimo 3 pases.
- En la línea de medio campo, el jugador de la banda regatea hacia el centro, entre las piernas, por detrás de la espalda alrededor del pilón y de vuelta a la derecha.
- El otro jugador corre hacia el pilón fuera del cubo.
- Entonces toma el tiro.
- El pasador rebota y pasa al otro lado de la cancha para hacer pares, pasa al lado opuesto y se coloca.
- El balón no puede tocar el suelo.
- 3 filas/jugadores más el entrenador/pasador.
- Ala con balón, centro sin, línea de fondo sin.
- El jugador con el balón pasa al centrocampista, que a su vez pasa al jugador que corre libre desde la línea de fondo hacia la banda contraria.
- El extremo débil recibe el balón en el ala, línea de tiro libre extendida.
- Conducción hacia la mitad de la canasta, salto de parada, paso de la pierna derecha alrededor del defensor, finalización de la izquierda.
- El centrocampista se desplaza al lugar en el que estaba el alero, se coloca (pantalla ficticia), rueda hacia la canasta y recibe el pase del entrenador. Acostado.
- Ala 1 al medio, medio después de la colocación, balón al entrenador, yo a la fila del lado débil del ala.
- Ala 2, tras salto/colocación a la izquierda con balón al ala 1.
- 1 jugador en la línea de fondo,
- 1 en la línea de tiros libres.
- Esprinta hacia el círculo central,
- Alrededor del círculo y luego en diagonal hasta la esquina.
- Los jugadores de atrás intentan tocar a los de delante.