Baloncesto ejercicios

• Objetivo:centrarse en el ritual.
  • Cansado al final del partido.
  • Respiración tranquila/Ritual.
• 5x2 tiros libres p.p. 2 canastas.
  • 5 flexiones de brazos por cada fallo
• Resto del equipo en el cubo, al hacer 2 palmadas, al fallar 1 palmada.

1. Caminar lentamente hacia el otro lado x 3
2. Parada y disparo
3. Saltar dos pies y luego caminar, etc.
4. Salta 1 pie, a la izquierda y luego a la derecha
5. Ametralladora
6. Chorro

2x210
tiros libres en series de 2

• 10-8 sin correr
• 7 1'
• 6 58"
• 5 56"
• menos de 5 55"

10 líneas caminan dentro del tiempo, si no estás dentro del tiempo hay una pequeña penalización. por
ejemplo, por segundo de retraso x5 veces de plancha.

• 1 regatea hacia la banda
• 3 corta a través del perímetro tomando las dos pantallas de 4 y 5, al mismo tiempo 2 corta hacia el centro del cubo.
• Inmediatamente después de poner las pantallas en el codo, 4 y 5 colocan una pantalla elevadora delante.
• 2 corre a través de la pantalla hacia el perímetro para la captura y tiro de 3 puntos

• El 1 pasa al 3 en la banda.
• 1 ejecuta entonces un corte de UCLA en la pantalla de 5.
• El 3 busca el pase al 1 si no va a correr el 1 por dentro y salir al lado débil.
• 4 y 5 colocan una pantalla escalonada frente a 2, que mira hacia el interior para recibir el pase para la colocación abierta.
• 4 pasos detrás de la pantalla para crear espacio
• 5 entonces establece una pantalla para 3 para el pick and roll. Entonces el 3 va con fuerza hacia el aro y busca anotar o crear oportunidades para un compañero.

• Los jugadores se alinean en las 4 esquinas de una media cancha.
• la pelota está con 1
• Pasa a 2
• después de su pase corre en diagonal por el campo y recupera el balón
• luego pasa a 3
• 2 corre en diagonal y recibe el balón de 3
• luego 2 pases a 4
• El 3 corre hacia la portería y recibe el balón del 4 y remata
• entonces 4 toma el rebote y el bucle continúa

• anillo de goteo
• diferentes cambios de dirección
• terminar en la elección

• Pelota arriba pasa a la cama.
• el hombre de abajo corre y pasa al hombre del medio.
• El hombre del medio pasa al primer pasador
• que corre hacia arriba.

• 2 equipos contra el otro
• Tiro de 5 puntos con 10 canastas en cada posición.
• Tiro y rebote propio.

• Los jugadores se alinean uno detrás del otro.
• El objetivo es pasar el balón al otro jugador a través de sus piernas.
• Una vez que haya pasado la pelota, se mueve a la parte posterior del paquete.
• El objetivo es que el equipo sea el primero en llegar al otro lado.

• Cada jugador lanza 2 tiros libres.
• A 1 fallo, pasar por 1 longitud
• A 2 fallos, 2 cuerpos para pasar