Baloncesto ejercicios

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar individualmente desde la línea de 3 puntos

Objetivo:
entrenar la conducción, el tiro a distancia, la rotación y el pase interior

Organización:

• los equipos juegan 3 contra 3 en media cancha
• hazlo, tómalo
• sólo se permiten los lanzamientos y los triples
• Juega a los 5
  
  

Puntos de enseñanza:

los jugadores sin balón buscan inmediatamente una posición de tiro cuando un compañero inicia una conducción de tal manera que la línea de pase se abre

Variaciones:

• Penetración obligatoria y parada con salto o 2TR (= tren pivotando y saliendo. Y como entrenador, puedes ver si los jugadores sin balón rotan correctamente)
• amago de pase obligatorio antes de la conducción o el tiro = entrenar las fintas y crear espacio para ti mismo
• corte obligatorio después del pase (se permite la anotación directa desde el give and go) = más tráfico en el cubo, así que cuándo penetrar y cuándo no penetrar. ¿Y cómo se rota?
• con un centro que siempre es jugable dentro y alrededor del cubo y que puede anotar. = tiro y conducción de trenes en relación con los movimientos del centro.

Requisitos:
Los jugadores deben ser capaces de realizar una subida desde un pase rebotado

Objetivo:
Aprender a castigar el exceso de juego del delantero con una defensa agresiva

Organización:

• El guardia regatea por detrás del círculo central
• en el mismo momento en que el centro 4 llega al codo
• y el jugador 3 corre hacia el peón
• 1 pasa a 4 con un pase de rebote
• 3 sprints hacia la canasta con un cambio brusco de dirección y velocidad
• y recibe el pase de rebote de 4

Rotación:

• 4 recoge el rebote
• y toma el balón en la línea de fondo
• 3 va a defender el pase de entrada
• tan pronto como el 9 recibe el balón, el 7 se posiciona en la línea de banda para el siguiente pase de entrada
• 4 y 5 no rotan sino que se alternan
• 1 se une a la fila detrás del peón
• El 9 pasa el balón al 8 y se une a la fila de atrás

Variante:

• El 1 finge que va a poner una pantalla en el lado débil, pero corta hacia el 4 para una salida de mano
• toma el tiro
• O juega al pick and roll con 4

Puntos de enseñanza:

• sprint al peón: al pasar, usted como atacante debe llevar al defensor muy por fuera de la línea de tres puntos para crear suficiente espacio para el pase posterior
• 1 debe hacer una finta inmediatamente después del pase para estar a tiempo para el hand off

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar desde la línea de 3 puntos

Objetivo:
1) mejorar la penetración2)
pasar al tirador desde el cubo3
) los jugadores sin balón responden a la penetración

Organización:

• la penetración termina con la parada del salto
• pase al tirador
• encontrar una posición fuera de la línea de tres puntos inmediatamente
• al menos 3 penetraciones
• marcar sólo con disparos
• jugar a las 5 puntuaciones

Puntos de enseñanza:

• parada de salto para poder elegir el pie de pivote (pero también puede disparar directamente)
• los dos jugadores sin balón siempre crean activamente blans en el espacio
• ser jugable en una posición desde la que se pueda disparar o conducir directamente
• conducir con la mano derecha es girar en el sentido de las agujas del reloj; en sentido contrario, con un regate a la izquierda
• U otros acuerdos que tenga en su equipo

Requisitos:

• los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar desde la línea de 3 puntos
• debe saber lo que es defender el lado del balón y el lado débil
  
  

Objetivo:

1) reconocer que el defensor está dando la máxima presión en el tiro y por lo tanto hay espacio para el impulso2
) ver la ayuda que viene3
) aprender la manera de jugar fuera de la

ayuda también

Organización:

• el atacante 1 se da un pase de rebote a sí mismo en la posición de delantero
• el defensor 2 puede empezar a moverse cuando el balón toca el suelo
• el atacante pivota para poder disparar
• el tiro libre (es decir, el balón no es tocado por el defensor) es un punto para el atacante
• el regate detenido y la anotación impedida por el defensor 2 es un punto para el defensor
• El defensor 3 comienza con un pie en el cubo y no puede moverse hasta que el balón toque el suelo al comienzo del impulso
• el defensor 3 gana un punto cuando evita un gol del atacante atravesado
• jugar hasta el 3
  
  

Puntos de enseñanza:

• los atacantes deben pivotar inmediatamente al recoger el balón y asumir la posición de triple amenaza
• El defensor 2 debe comenzar de forma explosiva y salvar el último metro y medio con mini toboganes
• una mano en alto, en el campo de visión del tirador
• el pie del lado del balón está detrás
• (U otros acuerdos que tenga dentro del equipo)
  
  

Atacante:

• con un paso cruzado alrededor de la ayuda y terminar con un movimiento de poder
• parar con un salto tras el primer regate y terminar con un salto, un fade away o un rocker step
  
  

Ayudante

• Evaluar de qué lado va a conducir el atacante
• primer paso rápido
• El atacante nunca puede pasar entre el defensor 2 y el ayudante

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de pivotar y conducir individualmente desde la línea de 3 puntos

Objetivo:
movimiento de entrada y salida, pasar líneas y conducir a la canasta

Organización:

• el delantero de la línea no tiene balón
• hace su movimiento de entrada y salida y pide el balón con la mano exterior en la línea de 3 puntos.
• Pivota y así se coloca en posición de inicio de regate
• con un rebote a la canasta
• Terminar con una puesta en escena
• cógela tú mismo, regatea a la esquina de la cancha en el otro lado de donde empezaste
• pasar el balón al hombre de atrás y reunirse con él en el fondo
• Todos los que están en la cola suben una posición
  
  

Puntos de enseñanza:

• hacer siempre un movimiento frontal mientras se hace el pivote frontal (de cara a la canasta)
• ajustar en el exterior, alto
• sentarse profundamente en el giro
• Pasar el balón por debajo de la altura de la rodilla
• después del giro, los pies apuntando a la canasta
• rodillas fuertemente dobladas después del giro
• hombros por encima de los pies
• Listo para disparar o conducir

Variaciones:

Si los jugadores dominan el juego de pies, entonces amplíen con:

• paso abierto al codo + tiro
• amago de tiro + 1 rebote + salto de canasta lateral (movimiento paralelo a la línea de banda)

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de conducir y lanzar desde la línea de tiros libres

Objetivo:
1) ver la ayuda que viene2
) evaluar si todavía tiene tiempo para ejecutar una puesta o si debe parar y tirar

Organización:

• El atacante 1 regatea en la dirección indicada alrededor del peón
• El defensor 2 simula el ayudante
• el defensor 3 simula al defensor que acaba de pasar al regateador
• cada jugador ataca x veces

Puntos de enseñanza:
durante el regateo, evaluar la rapidez de la ayuda y tomar una decisión

Variaciones:

• al colocar el peón del ayudante más lejos del anillo, hay más espacio para una puesta
• Mueve el peón más cerca del anillo para estimular una parada y un salto.

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar desde la línea de 3 puntos

Objetivo:
liberarse en la posición de delantero y mejorar la capacidad goleadora desde esa posición

Organización:

• El atacante 1 recibe el pase de 2 tras un corte poco profundo
• y juega 1 contra 1 contra el defensor 4
• El 2 espera 2 segundos y ejecuta un corte poco profundo hacia el otro lado de la canasta y juega 1 contra 1 contra 5
• El defensor cuenta en voz alta en cuanto el atacante tiene el balón en sus manos: 23, 22, 21.
• si el balón aún no ha tocado el aro, el punto es para el defensor
• el perdedor del 1v1 pasa a defender
• El ganador toma el balón y corre por el exterior hacia la parte posterior de la línea
• jugar hasta el 7 (el defensor obtiene un punto si impide que el atacante marque)

Puntos de enseñanza:

• primer corte a la canasta
• entonces cambia de dirección y acelera con fuerza hacia la línea de tres puntos
• Pide el balón por fuera
• encarar la canasta inmediatamente después de recibir el balón
• utilizar el pivote frontal o inverso inmediatamente como una finta
• leer en este movimiento de pivote en qué lado deja espacio el defensor (tiro, cruce o paso abierto)
• sentarse profundamente en la vuelta
• alta velocidad de acción: con un máximo de una finta, desequilibrar al defensor y avanzar hacia la canasta
• ¡juega con toda la intensidad!

Consejo:

Si el atacante no lee bien el balón y sólo hace la jugada que se le da bien, instruye al defensor sobre cómo defenderlo. De este modo, el atacante se ve obligado a mirar primero dónde está el espacio y sólo entonces a tomar su decisión

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de conducir y tirar desde la línea de 3 puntos

Objetivo:
practicar diferentes técnicas para marcar desde la posición de delantero

Organización:

• El atacante 3 corre tras el pase directamente a la posición de delantero.
• recibe el balón allí
• y ataca la canasta con una gran velocidad de acción.
• Comienza a aterrizar en 2TR y dispara
• siempre coge el balón cuando termina debajo de la canasta
• con un gran paso de aproximación a la posición deseada bajo el aro
• Tira del otro pie
• y despegar con dos pies

Rotación:

• el pasador da un paso atrás para dejar espacio al siguiente pasador
• el tirador coge el balón y lo pasa al pasador
• que se incorpora al fondo de la fila con el balón
• el tirador toma la posición del pasador.
  
  

Atrapado y listo:

• coger el balón y atacar directamente en el codo
• cambio brusco de dirección
• alta velocidad
  
  

Ofensiva Mtm

Salta hacia atrás:

• Ataque al codo
• Desplazamiento bajo el codo del pie delantero y salto hacia atrás
• coger el balón y disparar
  
  

Salte hacia atrás y conduzca

• Ataque al codo
• Salto hacia atrás y conducción: atacar el codo, empujar por debajo del codo sobre el pie delantero y saltar hacia atrás
• no recoger el balón, sino cambiar de mano y atacar la canasta por el lado débil
  
  

1 a 1:

• el pasador es ahora ligeramente más profundo
• Tan pronto como ha pasado al delantero, empieza a defender
• el atacante aplica las diversas técnicas practicadas antes
  
  

Rotación:

la pareja que ha terminado el 1v1 se desplaza junta a la línea central e intercambia los papeles O el perdedor defiende

Variaciones:

• izquierda y derecha
• colocar al pasador en la esquina o en el bloque
• diferentes técnicas de acabado bajo el tablero
• añadiendo un defensor de ayuda al lado débil, para que el atacante también aprenda qué (im)posibilidades hay.

Requisitos:
los jugadores deben ser capaces de driblar y ejecutar un layup

Objetivo:
para aumentar la capacidad de ataque en 1v1

Organización:

• el jugador 1 recibe el balón del 3
• 3 movimientos hacia atrás
• El 1 lanza al 3 desequilibrado, pasa y va con fuerza a la canasta
• el trabajo del defensor es detener el regate
• el perdedor sigue defendiendo en el mismo lado
• ataques del ganador en el otro lado

Puntos de enseñanza:

• el atacante debe cerrar agresivamente la distancia
• driblar directamente al defensor
• desequilibrar al defensor
• el atacante debe ser imprevisible
• elegir en qué lado pasar en el último momento
• utilizar las fintas en el regateo
• tras el pase, ir a toda velocidad hacia la canasta
• jugar con las tripas
• si no puede, recupere el equilibrio e intente otra técnica, por ejemplo, regate de apoyo + tiro en salto

Requisitos:

Los jugadores deben saber cuál es la postura defensiva correcta

Objetivo:

• reforzar los buenos hábitos en cuanto a la posición defensiva
• Aumentar la velocidad y la flexibilidad del juego de pies

Organización:

• hacer como circuito, 1 minuto cada vez
• el jugador 1 salta lateralmente con 2 pies a la izquierda y a la derecha de la línea
• El jugador 2 lo hace hacia adelante y hacia atrás.
• Los jugadores saltan con 2 pies hacia delante a lo ancho - estrecho - ancho. Con un salto en el aire hacen 180 grados y vuelven a empezar.
• El jugador 4 se pasa el balón a través de la pared a sí mismo y va con resbalones a la posición donde lo coge de nuevo. Se lo pone cada vez más difícil aumentando la distancia
• el jugador 5 defiende el poste medio y elige una posición diferente cada vez (atrás, juego por alto - nadar por encima - frente completo - juego por bajo y atrás de nuevo)
• El jugador 7 hace un cuadrado con saltos en 1 pie (resorte al aterrizar) siempre 2x con la derecha, luego 2x con la izquierda. Primero a la izquierda, luego a la derecha, etc.

Puntos de enseñanza:

• rodillas dobladas
• cabeza por encima de la

Objetivo: Defender al delantero en posición de triple amenaza

Organización:

• el atacante realiza un número acordado de fintas diferentes antes de lanzar o driblar hacia la canasta
• el defensor debe anticiparse con un paso de caída cuando el atacante amenaza con pasar por encima del pie delantero
• con un salto hacia atrás de dos pies cuando el atacante amenaza con ir sobre el pie trasero
• cuando el atacante sube el balón, el defensor debe dar un paso rápido hacia el atacante, colocándose frente a él, con los pies más anchos que el atacante,
• seguir el balón con las manos (= trazar el balón)
• Cuando el atacante vuelve a bajar el balón, el defensor vuelve a su posición original con un paso de deslizamiento o un salto hacia atrás (distancia del brazo)

Puntos de enseñanza:

• reaccionar rápidamente en los pies, adelantándose al atacante
• Adapta la distancia al atacante a la amenaza que representa.
• Acorta la distancia con el atacante con mini-deslizamientos, para que puedas reaccionar inmediatamente.

Variaciones:

el atacante se pasa a sí mismo desde el borde del cubo

Ejercicio inicial:

• el defensor comienza a la distancia del brazo
• cuadrado = pies uno al lado del otro, pecho en ángulo recto con la línea de balón-canasta cuando el atacante está de pie en el eje del campo
• pie izquierdo adelante si el atacante está en la mitad derecha del campo y viceversa
• El atacante finge el tiro
• el defensor da un paso adelante, con la mano en el balón
• el atacante baja el balón
• el defensor recupera la distancia del brazo
• el atacante hace un máximo de 2 regates, a la izquierda o a la derecha
• después de la parada, el defensor se adelanta de nuevo, con la mano en el balón

Forma de juego:

• como el anterior, pero con tiro + outboxing (= pared y rebote)
• 2 anotaciones seguidas (¡también desde el rebote!) O 2 paradas seguidas = presiones perdedoras y cambio

Objetivo: defender al regateador tras detener el regate

Organización:

• el hombre con el balón pasa al adversario cuando el entrenador pita
• que toma 1 rebote y detiene el regate en Ritmo de 2 Cuentas (2TR)
• El entrenador cuenta 5 segundos y luego hace sonar su silbato como señal final
• El defensor agresivo vuelve a su posición inicial
• Los papeles se han invertido
• en cuanto el entrenador pita, pasas el balón al otro jugador
• ir a por ello agresivamente de inmediato
• Tratar de evitar que el otro jugador pase manteniendo la mano delante del balón (trazar el balón)
• Intenta poner los pies a la izquierda y a la derecha del pie de pivote del hombre con el balón para que no pueda girar

Puntos de enseñanza:

• evitar errores; no golpear la pelota
• Ir a por los 5 segundos
• Acércate lo más posible al atacante (pero mantente en tu propio cilindro)
• Acerca tus pies al atacante, pero mantén tu posición entre el atacante y la canasta.

Variaciones:

• un tercer hombre al que hay que pasarle el balón en 5 segundos. Elige una zona limitada en la que el tercer hombre pueda correr libremente (utiliza líneas en el campo o coloca peones)
• Pase desde debajo de las tablas al jugador en el bloque. Este jugador debe intentar pivotar para superar al defensor y marcar. El ganador se convierte en atacante en el bloque, el perdedor pasa desde la línea de fondo.

Forma de juego:

• Balón de diez en la media cancha, donde el receptor del balón siempre debe hacer una salida de regate con 1 rebote antes de poder pasar el balón.
• lo mismo, pero la defensa DEBE doblar al hombre con el balón