Baloncesto ejercicios
- 2 longitudes de regateo (derecha)
- 2 largos de regateo (izquierda)
- 2 suicidios -> cambiar de mano por línea y correr hacia atrás
- 2 suicidios -> cambiar de mano por línea y caminar hacia atrás, un movimiento cada vez (línea de tiro libre - cruzado / medio - cruzado+por la espalda / línea de tiro libre - cruzado+por la espalda+por las piernas/ línea de fondo-cruzado+por la espalda+cruzado)
- Comienza en la mitad de la cancha
- Jugadores A con el balón
- Pase a la derecha (después a la izquierda) B recibe el pase y pasa a C
- B corta a la mitad de la línea de 3 puntos
- Luego acelera a la derecha para perder al hombre (posiblemente pilón)
- C mientras tanto hace 2 regates de potencia hacia arriba
- Pase a B
- Gira el hombro y B se dispara
- A va a pos. B
- B a C
- C coge el rebote y regatea por la banda contraria hasta la mitad de la cancha
- Todo en tempo
- Pares:
- 3x10 disparos.
- Tiro fuera del cubo jugador A, rebote jugador B.
- El jugador A corre hacia el centro de la cancha.
- Toca la línea con la mano y vuelve a recibir el pase.
- Un disparo. 10x.
- Entonces cambia.
- 2ª vez, por ejemplo, a la línea de banda, 3ª vez a la línea de banda.
- Las parejas se enfrentan entre sí.
- Aumente la distancia gradualmente.
- Pase con una mano por encima de la cabeza a un compañero de equipo de una mano.
- Atrapa con una mano y lanza hacia atrás. Continúe hasta que la bola caiga. Alternar derecha/izquierda.
- Tan pronto como esto esté funcionando.
- Dos equipos a la izquierda y a la derecha del centro de la cancha.
- Lanzar con una mano, atrapar, pasar con la misma mano al jugador que corta para la colocación.
- Alternar izquierda/derecha.
- El equipo de 5 saca el balón y el entrenador dice la posición o el número del jugador.
- El balón debe ir a ese jugador lo más rápido posible y debe marcar. (El entrenador también puede indicar cómo anotar, colocar, tirar, etc.)
- Después del tiro, el otro equipo corre desde la línea de fondo hasta la otra mitad de la cancha y hace el mismo ejercicio.
- 2 o 4 equipos (1 o 2 campos)
- Cada equipo tiene 1 balón y se coloca en la cabeza del cubo
- Disparar por turnos
- Si acierta el balón, puede ir a la otra canasta para lanzar un tiro libre
- Si es golpeado, es 1 punto.
- El equipo ha ganado si anota 5 puntos
- También puede hacer que sea una condición la formación
- Al fallar un tiro normal
- Que luego tienes que correr a la línea de fondo y volver
- Empezando por la línea de fondo
- Aquí se regatea entre los conos
- Mantener la pelota baja
- La velocidad no es importante
- El control del balón es
- Cruza hacia el ala en la línea de medio campo
- A continuación, realizar un tiro en salto
- A corre hacia el eje y (o corre alrededor de su eje y aplana la pelota hacia B o da un golpe deslizante hacia B).
- B coge el balón abierto y da un empujón con peso (un empujón que deja de rodar) hacia la carrera del jugador C
- C toma el balón y acelera hacia la línea de peones sin detenerse ni reducir la velocidad C golpea el balón (un golpe de cadera justo antes del pie izquierdo es la forma más fácil de hacerlo) hacia la carrera del jugador D
- El jugador D pasa y toma el balón con fuerza. Corre y da un golpe de revés (MANOS FUERA DE LUGAR) a E
- El jugador E coge el balón de un tirón y da un bote a la carrera de F que lo coge y marca.
- Diferenciación:
- El jugador A debe dar un golpe deslizante a B (dejar que la pelota se deslice fuera de su palo)
- Dando la vuelta: estás persiguiendo tu pase
- 21 ejercicio de tiro de cono, con cada puntaje el jugador camina detrás de un cono y lo coloca a un lado, El ejercicio se termina cuando se distribuyen todos los conos,
- Los jugadores se colocan en dos filas a la altura de la línea de tiros libres.
- Todo el mundo tiene una pelota excepto la primera persona de una de las líneas.
- El jugador sin balón entra en la línea de tiros libres y recibe el pase -> pivote -> cruce/paso abierto -> canasta/tiro
- El jugador toma su propio rebote y se une a la otra fila.
- Una fila con balón en la cabeza del cubo.
- Una fila de línea de tiro libre extendida a la derecha.
- Una fila idem pero a la izquierda.
- Una fila con balón en la cabeza del cubo.
- Una línea de tiro libre extendida a la derecha.
- El jugador de la cabeza pasa el balón al delantero del lado.
- El delantero realiza un fuerte impulso hacia la canasta.
- El jugador de cabeza va a por el rebote.
