Baloncesto ejercicios
- Todo el mundo tiene una pelota
- 10x alto/10x medio/10x bajo -> centrarse en la potencia del balón y el regate con la punta de los dedos
- 10x 2 regates por la derecha -> crosscross (paso en la cruz)
- 10x 2 regates a la izquierda -> crosscross (paso en la cruz)
- 10x derecha 2 regates -> Entre (paso)
- 10x izquierda 2 regates -> Entre (dar un paso)
- 10x derecha 2 regates -> Detrás (paso)
- 10x 2 regates a la izquierda -> Detrás (paso)
- 5x derecha 2 regates -> cruzar/entre/atrás
- 5x izquierda 2 regates -> cruzar/entre/atrás
- Por 2, 1 persona tiene 2 bolas
- 2 regates con ambos balones -> pasar un balón al otro jugador y hacer los ejercicios anteriores pero de forma dinámica (caminar hacia el otro lado del campo)
- diferentes variantes posibles: cruzada, entre y detrás
- Por 2, 1 bola
- el ejecutante recibe el balón y realiza el ejercicio "cruzar/entre/atrás" una vez y luego devuelve el pase
- el ejecutante recibe el balón y hace el ejercicio de cruzar/entre/atrás dos veces y luego devuelve el pase
- el ejecutante recibe el balón y realiza el ejercicio "cruzar/entre/atrás" 3 veces y devuelve el pase
- el ejecutante recibe el balón y realiza el ejercicio "cruzar/entre/atrás" 4 veces y devuelve el pase
- el ejecutante recibe el balón y hace el ejercicio de cruzar/entre/atrás 5 veces y devuelve el pase
- el ejecutante recibe el balón y hace el ejercicio de cruzar/entre/atrás 4 veces y devuelve el pase
- el ejecutante recibe el balón y hace el ejercicio de cruzar/entre/atrás 3 veces y devuelve el pase
- el ejecutante recibe el balón y realiza el ejercicio "cruzar/entre/atrás" 2 veces y devuelve el pase
- el ejecutante recibe el balón y realiza el ejercicio "cruzar/entre/atrás" 1x y devuelve el pase
- 1 hombre ataca - 1 hombre defiende
- De 3 a 5 puertas, la puerta central 4 puntos, las puertas interiores 2 puntos, la puerta exterior 1 punto, el fallo 0 puntos
- 2 x 3 intentos, el mayor número de puntos gana
- Lanzar la pelota por encima de la cabeza contra la pared y atraparla.
- Movimientos cortos
- 1 minuto
- El jugador 1 regatea en zigzag entre los pilones.
- Al final, se regatea.
- De vuelta a la salida, coge el balón y haz un máximo de 2 pases.
- Durante los últimos 2 pases, el jugador 2 se hace con el balón y regatea el campo.
- Repetir durante 1 minuto
- El jugador A dispara a la portería y el jugador B la atrapa.
- El jugador B dispara a la portería y el jugador A la atrapa.
- 1 minuto y el número de disparos realizados es el número de puntos
- 2 jugadores, un balón.
- Jugador A un lado/bajo la canasta (tiro de rebote)
- Jugador B a unos 3,5m de la canasta (línea de FT).
- Vuelve al ruedo.
- Pie trasero 135 grados. Entra, dispara.
- 10 disparos seguidos. Cambio.
- La punta del dedo por encima de la cabeza para el pecho.
- alrededor de la cabeza, la cintura, la rodilla
- hacer entre las piernas
- Soltar el balón entre las piernas y cambiar de mano para recogerlo sin impacto.
- lanzar el balón por detrás de la espalda sobre el hombro izquierdo derecho.
- 10x regate a la derecha 10x regate a la izquierda. empuja con fuerza el balón y no lo mires.
- 2x derecha cruzada a la izquierda 2x izquierda cruzada ... No mirar la pelota
- Regatea con las piernas y mantén el balón bajo.
- Sigue regateando el balón a tu espalda.
- Regateo entre las piernas por delante y por detrás
- Posición 1. Un mínimo de 3 jugadores. Cada dos puntos 2.
- Vuelve al otro lado con un pase a media pista al corredor. 2 pasos de colocación.
- Pos. La 1 pasa a la 2.
- Pos. 2 pasa a 3
- Pos. 4 pasa a 5
- La posición 5 va a la posición 1. (Con pelota)
- Puesto 6. (Entrenador/Asistente)
- 6-10 jugadores.
- Pasando alrededor del cubo. Practicar la defensa del lado de la ayuda.
- Incluye corte de poste bajo a lo largo de la línea de fondo.
- Otra cesta.
- Jugador 1 con balón debajo de la canasta, rueda el balón hacia el plater 2. Cierre.
- ¡¡¡¡Jugador 2 conduce a la canasta, sólo sobre la línea de fondo!!!!
- 5 jugadores.
- 3 ofensiva,
- 2 jugadores defensivos pasivos.
- Bien ejecutado,
- es posible añadir 1 off
- y 1 jugador de la defensa en la esquina.
- 3 tipos fuera de la línea de 3 puntos.
- Pasar/regular a la derecha, moverse a la derecha.
- Pasar el balón al jugador en movimiento cuando esté de nuevo fuera. (Puro para el taladro, insidelay-up es el objetivo 1)
- (Los defensores se pueden añadir más tarde).
- Anota 10 tiros libres.
- Al anotar el primer tiro libre, puede lanzar el segundo.
- Si fallas el primer disparo, corre dos veces hacia adelante y hacia atrás.