Baloncesto ejercicios para la técnica sistema
- Haz 2 equipos de 5 personas por equipo.
- Juega un partido, teniendo en cuenta los ejercicios realizados hoy.
- Si es necesario, introduzca sustitutos cada 30 segundos.
4 jugadores
- Balón en la cabeza y conducir en la pintura.
- Patada a la línea de fondo.
- Flairscreen weakeside y conducir la línea de fondo.
- Esquina de la patada.
- 2 filas y 1 salida de pie un poco más abajo (en el lado de la fila con el balón)
- El jugador sin balón hace un corte en V de entrada/salida y se acerca a la línea de tiro libre (pidiendo el balón)
- El jugador de la 2ª fila pasa y va al rebote pasa a la salida del otro lado y conecta
- El jugador que disparó se convierte en salida en el otro extremo
Si el balón bota lejos del aro (2 opciones, no importa qué jugador se incorpore a la fila con el balón)
- Importante: calentar significa aumentar la intensidad, estar en movimiento.
- Entrenador en el centro
- Los grupos comienzan con el balón bajo la portería
- Primera bola nula
- Pasar al otro lado
- El entrenador se sitúa un poco más allá de la línea de tres puntos
- LU a la izquierda y a la derecha siempre
- En algún momento se disparó
- Estiramiento dinámico con gorra
- Disparando a
- lateral 2 filas
- 4 bolas
- 2 lados
- 1 contra 1 primer regate hacia arriba con la defensa
- 1 contra 1 al anillo
- 3 contra 2
- 2 defensas en el cubo con 1 balón
- 3 hombres en la línea de fondo
- Pase de la defensa al lateral
- Ataque
- Reaccionar
- Los jugadores se reúnen en la línea de fondo en 2 grupos, 1 jugador se coloca debajo del aro con el balón, 2 jugadores se colocan listos para defender en el lado opuesto. El hombre con el balón regatea, los jugadores de la izquierda y la derecha corren por la línea de banda en ataque.
- La defensa es libre de elegir a quién defender, D activo, sin tomar posición dentro o alrededor del cubo.
- El jugador que termina o pierde el balón ataca de nuevo junto con los 2 defensores.
- En el otro lado, 2 nuevos defensores ya están listos.
- La jugadora se sitúa en la posición de ala con un balón, delante de ella hay un defensor.
- Un atacante y un defensor están en posición de guardia.
- El atacante corta hacia el punto 6 y vuelve a subir, el defensor defiende.
- Una vez que vuelve a subir, el defensor se levanta, el atacante vuelve a cortar hacia adentro y recibe el balón con un buen pase del extremo.
- A continuación, termina el 1-0.
- Hazlo más difícil o más fácil ajustando las defensas o utilizando más jugadores.
- Jugando desde 5 puntos
- Después de sacar cada balón, se realiza una acción hacia la canasta.
- Esto se puede hacer en una unidad o con un disparo.
- Cuando el atacante es frenado por un defensor, pasa el balón al exterior y corta hacia la canasta, a través de la línea de fondo, ocupa un lugar libre en la esquina.
- Cuando se inicia un impulso, la defensa puede pasar a la defensa de ayuda, para que siempre haya alguien libre en la línea de 3 puntos.
- Cuando la defensa no entra en la defensa de ayuda, los atacantes tienen que correr libremente para poder tomar el balón cuando el conductor se atasca.
- La velocidad entre la recepción del balón y la conducción es importante.
- Cuando la defensa presiona demasiado, también se puede hacer un corte hacia la canasta para liberarse de su defensor.
- Los jugadores se alinean en dos grupos en la línea de banda, en la línea central.
- Los dos primeros jugadores del equipo rojo se alinean en un lado del campo y tienen el balón.
- Un jugador del equipo azul se alinea en el otro lado.
- En cuanto el equipo atacante cruza la línea central, el segundo jugador del equipo azul rodea el cono del círculo central y comienza a defender.
- Los atacantes intentan marcar antes de que llegue el segundo jugador.
- El jugador que está encima ataca la canasta.
- Pases a lo largo de la línea de fondo.
- Balón a la esquina hace un pase rápido extra al ala que toma el tiro de 3 puntos.
- El jugador de la esquina corre hacia la canasta inmediatamente después del pase.
- Donde quien recibe el balón del jugador del ala del otro lado termina bajo el aro.
- El triángulo blanco coge el rebote de un tiro de 3 puntos.
- El jugador azul coge su propio rebote. (Pasando en el sentido de las agujas del reloj).
- 5 contra 5 o 4 contra 4 (dependiendo de cuántos jugadores haya)
- Empezar con un juego sin regateo (comprobar a media cancha o a cancha completa)
- Entonces juega con el regateo
- Explicación del ataque básico 5 out
- Práctica en seco (sin balón)
- Con balón, práctica en seco y pase
- Con el balón y si el entrenador dice que sí, ajusta al jugador que corta y coloca
- Importante: calentar significa aumentar la intensidad, estar en movimiento.
- Entrenador en el centro
- Los grupos comienzan con el balón bajo la portería
- Primera bola nula
- Pasar al otro lado
- El entrenador se sitúa un poco más allá de la línea de tres puntos
- LU a la izquierda y a la derecha siempre
- En algún momento se disparó
- Estiramiento dinámico con gorra
- Disparando a
- lateral 2 filas
- 4 bolas
- 2 lados
- 1 contra 1 primer regate hacia arriba con la defensa
- 1 contra 1 al anillo
- 3 contra 2
- 2 defensas en el cubo con 1 balón
- 3 hombres en la línea de fondo
- Pase de la defensa al lateral
- Ataque
- Reaccionar