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Baloncesto ejercicios

Equipo que 
  • escapa
  • forma en fila afuera de la cancha,
  • entran de a 1 jugador,
  • pone la pelota en juego y tiene que escapar del equipo rival el cual va a buscar atraparlo con pases y sin pique,
  • una vez que lo tocan apoyando la pelota en su cuerpo, queda eliminado y va el siguiente.
  • Cuando eliminan a todo el equipo cambian los roles, el equipo que dure mas sin ser atrapado es el ganador.
Progresión de fundamentos, de mas básico a mas complejo, agregar variantes/estímulos por comando de silbato/voz/visual.
Por ejemplo:
  • Pique en el lugar (vamos variando las alturas del dribling). Variante, al silbato 3 amenaza.
  • Pique en V hacia los costados y hacia adelante/atrás. Variante, pique en V + cambio de mano.
  • 3x3x3
  • 3 cambios, delante, debajo, detras.
  • Pique + cambio (por debajo/detras/delante)
  • Pique en círculos/8 a la altura de los tobillos.
drawing fundamentos - dribling 1
  • En parejas enfrentados
  • Cono en el medio
  • Pico en el lugar
  • Al silbato salen máxima velocidad a tratar de atrapar el cono
  • Quien lo agarre se lleva 1 punto.
drawing Competencia atrapar el cono
  • De un lado, ataco desde el dribling por el fondo y finalizo.
  • Del otro lado, ataco desde la triple amenaza por el eje y lanzo.
  • CAMBIAR PERFILES/LADO
drawing Ataque 1x0
  • Rompo por el eje
  • Descargo
  • Me abro
  • Recibo
  • Y penetro
drawing Ataque 2x0 con comportamientos
  • Jugador rojo agarra rebote, pasa a azul. Rojo corre a 45 atacante. 
  • Azul recibe y recorre carril del medio hasta línea de 3. Blanco corre a 45 atacante. Cuando azul pasa a rojo, azul hace cortina a blanco. 
  • Blanco corta y recibe balón de rojo para bandeja.
  • Aclarar: cuando azul hace cortina tiene que rolar y buscar la esquina; lo mismo con rojo al pasar a blanco, también ir a la esquina para posible pase.



drawing Contraataque 2
  • Alineación inicial:
    • Atacantes línea de tiros libres extendida derecha
    • Los pasadores extienden la línea de tiros libres a la izquierda
    • El entrenador se sitúa por encima de la línea de tiros libres
  • Demostración:
    • Cruce
  • Secuencia:
    • Jugador 1 corre hacia la línea de tiros libres
    • Jugador 1 corre hacia la parte superior de la línea de tres puntos
    • El jugador 2 pasa al jugador 1 cuando está en la parte superior de la línea de tres puntos
    • El jugador 1 hace un crossover
    • El jugador 1 realiza una bandeja
    • El jugador 3 se desliza hacia el círculo central
    • El jugador 3 esprinta hacia la línea lateral y conecta
  • Progresión:
    • Defensa activa del entrenador
    • Jugador realiza 1 regate y tiro
  • Regresión:
    • NVT
drawing Cruce superior línea de tres puntos
  • Alineación inicial:
    • 1 grupo a la altura del delantero izquierdo
    • 1 grupo a la altura del delantero derecho
    • 1 balón
  • Recorrido:
    • El jugador 2 corre hacia el centro de la línea de tiros libres
    • Jugador 2 corre hacia la parte superior del cubo
    • El jugador 1 pasa al jugador 2
    • Jugador 1 corre hacia el centro de la línea de tiros libres
    • Jugador 1 corre hacia la parte superior del cubo
    • El jugador 1 recibe el pase
    • Pase al otro lado
  • Progresión:
    • 30 pases en 60 segundos
    • 40 pases en 60 segundos
  • Regresión
    • Sin recuento de pases
drawing Houston pasa
  • Alineación inicial:
    • 2 equipos
    • 1 tirador por equipo
    • 1 o 2 reboteadores por equipo (dependiendo del número de jugadores en el entrenamiento y de las porterías disponibles)
  • Conducta:
    • El tirador lanza
    • Si el tirador anota, se queda en el sitio
    • Si el tirador falla, tiene que coger el rebote
    • El jugador que coge el rebote sale fuera y lanza a canasta
    • 1 punto por anotación
    • 1 punto por rebote
    • Gana el que antes anote 10 puntos
  • Progresión:
    • Tiro de tres puntos
drawing Tiradores y reboteadores
  • Alineación inicial:
    • 2 jugadores con balón
    • 1 jugador sin balón
    • Todos bajo el aro
  • Progresión:
    • Los jugadores efectúan un tiro
    • El jugador que coge el rebote puede efectuar el siguiente tiro
    • 1 punto por anotación
    • El que tenga 10 puntos primero gana
  • Progresión:
    • Los jugadores se colocan más lejos de la portería
    • Tiros fuera del cubo
drawing Rebote con 3 jugadores.
  • Alineación inicial:
    • 1 jugador en la esquina derecha
    • 2 jugadores a la derecha en la línea central, cada uno con un balón
    • 2 jugadores a la izquierda en la línea central, cada uno con una pelota
  • Recorrido:
    • Jugador 1 regatea hasta la línea de tres puntos
    • El jugador 1 hace un toma y daca con el jugador 2 de la esquina
    • El jugador 1 corre hasta la esquina inferior izquierda después de su bandeja
    • El jugador 2 coge el rebote y conecta en la esquina superior derecha
    • El jugador 3 regatea hasta la línea de tres puntos
    • El jugador 3 hace un toma y daca con el jugador 1 que ahora está de pie en la esquina izquierda
    • El jugador 3 corre hasta la esquina inferior derecha tras su bandeja
    • Jugador 1 coge el rebote y conecta en la esquina superior izquierda
  • Progresión:
    • Ejecución rápida del ejercicio
    • Parada en salto en lugar de bandeja
    • Lay-back
  • Regresión:
    • DESPUÉS DE
drawing Moción de ofensa.
Dan vueltas al campo de manera que al llegar a una esquina, se tiene que cruzar la pista en diagonal en sprint, luego se sigue trotando hasta que se llega a la misma esquina, y se repite el procedimiento.

  • Dar vueltas al campo
  • Cruzar la pista en diagonal en sprint
  • Seguir trotando hasta llegar a la misma esquina
  • Repetir el procedimiento