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Baloncesto ejercicios

  • 3 contra 2, con pases cada vez.
  • Ayudarse mutuamente en la defensa cuando alguien está libre.
  • Los atacantes aprenden a aprovechar la ventaja del hombre y a rematar.
  • La velocidad, la precisión, el buen pase y el juego en equipo son necesarios aquí.
drawing 3 a 2
  • Los jugadores se alinean en 2 grupos en el mismo lado del campo (línea de banda).
  • Todos, excepto los dos primeros de la fila, se divierten.
  • Los jugadores sin balón corren hacia el lado opuesto del campo. (parte superior de la llave)
  • El primer jugador con el balón regatea hasta la línea de 3 puntos del lado en el que se encuentra y pasa el balón al jugador que llega arriba.
  • Cuando toma el balón. (Balancear el balón, amagar, cruzar, conducir y terminar con la colocación).
  • El jugador que ha pasado el balón corre hacia el otro lado del campo donde comienza el ejercicio.
  • En un lado L y en el otro lado R se acuestan.
drawing cruce de caminos + acabado de la colocación L y R

Formación

  • En parejas o de tres en tres una cesta


Ejecución (¡con 1 mano! otra mano en la espalda)

  • Explicación del tiro, tiro desde las piernas, giro de muñeca, 1 mano, balón de retroceso.
  • 1 metro de la canasta, 1 tirador, 1-2 reboteadores.
  • Dispara 3 veces, luego cambia.
  • Luego 2 metros.
  • A continuación, el lado. (a través del tablero).
  • Luego, el lado un poco más lejos.
  • Los jugadores se alinean en dos grupos en la línea de banda, en la línea central.
  • Los dos primeros jugadores del equipo rojo se alinean en un lado del campo y tienen el balón.
  • Un jugador del equipo azul se alinea en el otro lado.
  • En cuanto el equipo atacante cruza la línea central, el segundo jugador del equipo azul rodea el cono del círculo central y comienza a defender.
  • Los atacantes intentan marcar antes de que llegue el segundo jugador.
drawing 2 a 1 +1
  • 2 filas en la línea de fondo.
  • Jugador delantero de una fila sin balón.
  • El jugador sin balón camina alrededor del pilón, recibe el pase del jugador delantero de la otra fila y realiza el lanzamiento.
  • Atrapa el balón por la espalda.
  • El jugador que ha pasado corre alrededor del pilón y recibe el balón.
  • Ajustes:
    • Aleja el pilón cada vez más.
drawing Calentamiento: colocación y tiros
  • Haz 1 fila.
  • Los jugadores de la fila se turnan con un balón.
  • El primer jugador hace una canasta, el segundo rebota en la línea, ambos se acercan.
  • Ajustes:
    • Pilón a la izquierda o más lejos.
drawing Calentamiento: caminar en fila (1 a 1)
  • Formación cuadrada, 2 bolas.
  • El jugador pasa y corre en diagonal hacia la otra fila.
  • El jugador que recibe pasa.
  • Las pelotas recorren los lados del cuadrado, y el jugador sólo cruza en diagonal.
  • (1 pasa a 2, 3 pasa a 4, luego 2 a 3 y 4 a 1)
drawing Plaza de paso
  • Cuatro pilones, filas con 1 bola.
  • El jugador con balón regatea hacia el centro, salta, pivota (pie derecho, gira hacia la derecha) y pasa.
  • Conectar detrás en la fila a la que se pasa.
  • Variación:
  • Pivota hacia la izquierda y pasa.
  • Observaciones:
  • Haz una buena parada de salto.
drawing Calentamiento: pase, salto, parada
  • Crear plaza, 3 contra 2.
  • El equipo de 3 debe pasar X veces sin driblar.
  • Puntos de atención:
    • Pivotar bien, proteger el balón, pasar bien, mantener la calma.
    • Si alguien hace un mal pase (pase de arco), todo el equipo debe empujar hacia arriba.
  • Comienza en la línea central con 3 x 2.
  • Los atacantes sólo pueden hacer pases y colocaciones a partir de un pase.
  • Variaciones:
    • Sólo pase de rebote.
  • Si los atacantes no marcan o pasan mal --> empujar hacia arriba.
  • Deja que los defensores se paren un par de veces, que trabajen juntos.
  • Divida a los jugadores en grupos de 5.
  • Normalmente tenemos 2 o 3 cestas disponibles.
  • Por ejemplo, cada 7 minutos, primera explicación central. (se necesita más orientación en las habilidades de regateo)
  • Estación 1.
    • 3x2 jugar desde la línea central sin regatear (sólo pasar, correr libremente, pivotar)
  • Estación 2. (Cesta 2)
    • Juego 1x1 (sustitución, el atacante se convierte en defensor, ajustando ocasionalmente la secuencia para conseguir diferentes combinaciones, intento de 1 tiro o bajo presión de tiempo para mantener el impulso)
  • Estación 3. (Cesta 3 - si está disponible)
    • Ejercicio de tiro: 5 posiciones al borde del cubo (bajo, codo, línea de tiro libre, codo bajo)
    • 1 jugador tira, los demás cogen y pasan el balón (1 tiro por posición, la mayor puntuación del grupo)
  • Estación 4 habilidades de regateo. (1-2 peones)
    • Sobre el pilón (no lo lleves contigo, mantén el control, de izquierda a derecha, 1 mano detrás de la espalda)
    • Levantar el pilón con la mano izquierda, driblar con la mano derecha (lanzar el pilón, atrapar con la otra mano)
    • Izquierda/derecha y tocar el pilón (cronómetro, contar) - la mano que suelta el balón debe tocar el pilón (posición baja, defender el balón)
    • 2 peones, regate a la izquierda, toque a la derecha
    • 2 conos (8 regates con 1 mano)
  • Estación 5 habilidades de regateo. (Fila de peones)
    • Eslalon alrededor de los peones, regate bajo, ida y vuelta (tempo)
    • Variante: regate bajo, pies a ambos lados de los conos, cruzar después de cada cono.
    • Regate bajo, siempre tocando los peones.
    • Mantén el control, permanece en el mismo lado. (driblar a la izquierda, tocar el pilón con la derecha)
  • 5 contra 5 en media cancha. (dependiendo de la participación, a 20 y 3 cestas posiblemente)
  • Especialmente la explicación a U12-2.
  • A veces parando, silbando, explicando:
    • Corre.
    • Segundo regate.
    • Correr libremente.
    • Jugando juntos.
    • Pivotar.
  • Defender (hombre propio, no correr hacia el balón, correr hacia atrás, tomar el balón después de marcar).