Baloncesto ejercicios
2x210
tiros libres en series de 2
- 10-8 sin correr
- 7 1'
- 6 58"
- 5 56"
- menos de 5 55"
10 líneas caminan dentro del tiempo, si no estás dentro del tiempo hay una pequeña penalización. por
ejemplo, por segundo de retraso x5 veces de plancha.
- Los jugadores se alinean uno detrás del otro.
- El objetivo es pasar el balón al otro jugador a través de sus piernas.
- Una vez que haya pasado la pelota, se mueve a la parte posterior del paquete.
- El objetivo es que el equipo sea el primero en llegar al otro lado.
- 2 lados fuera de la cancha.
- Colocación de la mano izquierda/derecha.
- Regatea al pilón. Regatea hacia atrás.
- Regatea al pilón 2.
- Dos veces entre las piernas.
- Regatea al pilón 3.
- Pivota hacia la derecha y termina con una canasta frontal.
- Rebota tu propio balón.
- Colocación a la derecha/izquierda.
- Regatea al pilón 1.
- Cruzado dos veces.
- Regatea al pilón 2.
- Por detrás de la espalda (izquierda y/o derecha).
- Regatea al pilón 3.
- Parada de salto.
- Gran paso con la pierna interior hacia la canasta.
- 1 balón por jugador.
- Fastbreak, balón sobre la mitad de la cancha, el defensor en la mitad de la cancha toca el círculo y se une a la defensa.
- Gol, fastbreak de ejecución rápida. (Antes de que se incorpore el tercer defensor) 1 intento.
- Equipo con 3 balones seguidos en la línea de tiros libres.
- Primeros brotes,
- Segundos brotes,
- si el jugador anterior falla, el siguiente puede disparar desde el juego.
- Si fallas tu tiro, termina rápidamente bajo la canasta.
- Si el jugador de atrás anota, el jugador está fuera.
- Hasta que sólo quede uno.
- Con 3 bolas, más rápido y efectivo que con 2.
- Fila A, la mitad del número de jugadores.
- El lado izquierdo como la mitad.
- Peón en la línea de tres puntos en el lado izquierdo del campo.
- Spindribble derecho, saliendo a la cabeza del conjunto de cubos o saltos.
- Terminar con parada en salto, alrededor de su hombre (peón), mano derecha sin tabla desde delante de la canasta.
- Fila B, la mitad del número de jugadores.
- Lado derecho del campo.
- 1er peón regate cruzado izquierda/derecha, 2º peón regate inverso, 3º peón 2x por las piernas.
- Uno contra uno hasta la velocidad media de la cancha.
- Gol: Defensor de los deslizamientos.
- Desde 1 m sobre la mitad de la cancha.
- Uno en ne a la canasta. Un disparo.
- La puntuación por la ofensiva, la ofensiva se queda en la ofensiva
- Del primero al cuarto.
- Una fila de jugadores se sitúa en la esquina de la línea de 3 puntos sin el balón. (A)
- Una fila de jugadores se sitúa 1 metro fuera del cubo y 1 metro por debajo de la línea de tiro libre con el balón. (B)
- A camina hacia el borde del cubo en la línea de fondo y pone al hombre en el bloqueo allí. (2 peones)
- Corta a la cabeza del cubo, gira con el pie derecho, recibe el pase de B. B va tras el pase.
- La defensa. Una toma de tiro/colocación.
- B pasa a la fila A. El jugador A coge su propio balón y se une a la fila B.
- Izquierda y derecha, ejercicio básico para el pick and roll ofensivo.
- Se puede jugar sobre 2 canastas.
- Haz que los jugadores se coloquen un poco más cerca unos de otros y lancen por encima con un rebote.
- Lanza y coge la pelota como en el ejercicio 1, pero lánzala un poco más alto, no tan alto como para tener que saltar, es decir, justo por encima de tu cabeza.
- Presta especial atención al agarre y a la posición de los pulgares, un poco más juntos que en el ejercicio 1.
- El balón se sostiene a un lado con los dedos relajados y separados.
- las palmas de las manos no deben tocar el balón.
- Los pulgares están detrás de la pelota;
- los pulgares están detrás de la pelota, y se trazan líneas imaginarias a lo largo de los pulgares,
- Luego deben cruzar en el "corazón" de la pelota. .
- los codos están doblados al lado del cuerpo; las puntas apuntan al suelo.
- la bola se mantiene delante del diafragma.
- ante un defensor agresivo, el balón se eleva por encima de la cabeza o hacia la cadera;
- en este último caso, se coloca un pie en dirección al adversario;
- los codos están ligeramente separados.