Baloncesto ejercicios

Objetivo: defender un pase de distancia

Organización:

• los atacantes utilizan la cuarta parte del campo
• intentar liberarse con in-out o cortar
• primero restablecer el equilibrio ocupando las 3 posiciones antes de volver a cortar
• el defensor se excede cuando su hombre es jugable con un pase
• el atacante puede regatear
• un jugador en espera cuenta 20 segundos

Puntos de enseñanza:

• mano en la línea de paso
• Pie delantero en la línea de pase
• atrapa a tu hombre con el antebrazo
• 3/4 de su atención en el hombre, 1/4 en la pelota
• NO ayuda
• cambio después de x paradas

Forma de juego:

• cada equipo tiene 5 veces la posesión del balón
• quien hace más paradas

Crear un campo rectangularDos
equipos: atacantes/defensores

Los jugadores sólo pueden golpear presionando el balón en la espalda

Punto de aprendizaje: los pases rápidos se mueven después de su pase pases ajustados y pases rápidos

Objetivo:

• tiro desde el codo
• pase de salida después de anotar
• Pase aéreo desde el poste bajo al codo

Organización:

• rebote tras el tiro y pasar inmediatamente por encima de la línea de fondo y coger el balón
• siempre perseguir su bola y tomar la siguiente posición
• establecer un objetivo; por ejemplo, 30 disparos

Puntos de enseñanza:

• en el último paso, llevar el balón por encima de la cabeza y girar la cara hacia el campo
• Pase aéreo ajustado a la salida
• pedir el balón en alto
• pasar el balón en la mano de tiro

Variaciones:

• izquierda y derecha
• esperando que la posición de delantero se llene de pases falsos
• al revés: después de marcar pasa al codo y dispara desde la esquina

Ejercicio de pases desde las cuatro esquinas.

• Dos filas diagonalmente opuestas tienen una bola
• Las otras dos filas comienzan pasando en diagonal a la fila diagonalmente opuesta
• Reciben el balón en el centro
• El pasador corta detrás de su propio balón y lo recibe de nuevo

• Todos los jugadores comienzan en la línea de fondo.
• Hacen un ejercicio de correr/trotar al lado contrario.
• El guardia/jefe indica qué ejercicio están haciendo los jugadores.

• 2 filas en la línea central y una salida.
• El lado derecho comienza con la pelota y corre hacia la colocación y el lado izquierdo la atrapa lo más alto posible.
• El receptor pasa a la salida y la salida al siguiente hombre de la fila derecha, etc.
• Después de un número deseado de tanteos, haz lo mismo en el otro lado.

• Una persona lanza tiros libres.
• Los otros jugadores se colocan en las posiciones de rebote e intentan conseguir el balón superando el boxeo.
• Cada 2 tiros libres, rotas.

• 
  Con 3 hombres en la línea de balón muerto, el del medio tiene el balón.
• El medio pasa a un hombre y corre tras el balón.
• Este último pasa al hombre del otro lado y también corre tras el balón.
• Lo hacen mientras corren hacia la canasta del otro lado.
• Cuando alguien está lo suficientemente cerca de la canasta, el hombre ejecuta un lay-up.
• Se convierte en un defensor y los otros dos atacantes deben intentar alcanzar al otro con un balón largo.
• El objetivo del defensor es impedir que los atacantes marquen.
• Si los atacantes no marcan, tienen que hacer 5 flexiones.

• Centros + Guardias + Delanteros
• A partir de los 12 años
• 3 o más jugadores
• 1 balón - dos cestas

Requisitos previos:

• los jugadores deben ser capaces de driblar y ejecutar un layup

Objetivo:

• volante del tren
• aumentar la velocidad
• terminar de romper bajo presión

Organización:

• el jugador 1 regatea el balón a través de la línea de ayuda y anota con una subida
• los otros jugadores persiguen e intentan evitar el marcador
• comienzan en el primer regate
• Los jugadores 2 y 3 toman el balón desde la línea de fondo después de marcar
• y jugar 2 contra 1 en el cubo del otro lado
• El defensor 1 trata de impedir que se marque un gol con una parada.

Puntos de enseñanza:

• sprinting
• empujar el balón a velocidad de regate
• ordenar a los defensores que NO cometan errores antideportivos
• el defensor toma la carga Â- O obliga al regateador a ir a un lado
• intenta interceptar el pase
• regala el tiro y encajona al tirador

Objetivo:

Intenta marcar 5 veces con tu grupo lo más rápido posible.

Tarea:

Divide a los jugadores en 2, 3 o 4 grupos de manera que haya un máximo de 6 en un grupo. Da a cada jugador de cada grupo un número del 1 al 6. Cada grupo se sienta en una esquina del terreno. En el centro hay 2, 3 o 4 pelotas de baloncesto en aros.

Cuando el entrenador dice un número, los jugadores con ese número corren hacia el centro lo más rápido posible, cogen una pelota de baloncesto y driblan hacia la portería. Sólo tienen un intento de marcar. Después de su intento de gol, vuelven a poner los balones en el centro y se reúnen con su grupo. El primer grupo con 5 puntuaciones gana el juego.

Variaciones/gradaciones

Facilita la anotación colocando un aro en el que los jugadores también puedan anotar. Una anotación a través del aro vale entonces el doble de puntos.

Objetivo:

Representar todos los ejercicios que el formador está demostrando.

Tarea:

Los jugadores se colocan en un (semi) círculo para que todos puedan ver al entrenador. El entrenador muestra algunos ejercicios. Los jugadores le imitan. Mantén el globo en el aire golpeándolo en el aire. Intenta aplaudir lo más posible entre cada golpe.

• Sujeta el globo con la mano izquierda y regatea el balón de baloncesto con la mano derecha. ¿Éxito? Prueba con la otra mano.
• Ahora sujeta el globo por encima de tu cabeza y míralo. Sigue driblando con la otra mano. Cambie de mano después de 1 minuto.
• Regatea la pelota de baloncesto con la mano derecha y sujeta el globo con la mano izquierda. Al pitar, cambiar de mano sin perder ninguna y sin dejar de driblar.

Regatea la pelota de baloncesto con la mano derecha. Intenta mantener el globo en el aire con la mano izquierda, golpeándolo hacia arriba cada vez. ¿Puedes hacerlo con la otra mano?

Objetivo:

• Repite todos los ejercicios mostrados por el formador

Tarea

Los jugadores se colocan en un (semi)círculo para que todos puedan ver al entrenador. El entrenador muestra algunos ejercicios. Los jugadores le imitan.

• Colócate en un círculo. Haz rodar la pelota entre tus piernas en forma de 8.
• Haz girar la pelota alrededor de la cintura, las piernas y la cabeza. Cambia de dirección de vez en cuando.
• Golpea la pelota en el suelo con las 2 manos y cógela de nuevo con las 2 manos.
• Lanza la pelota al aire con las 2 manos y recógela de nuevo con las 2 manos. ¿Quién puede aplaudir antes de coger el balón?
• Colóquese en posición a horcajadas. Mueve el balón entre las piernas en forma de 8 sin dejarlo caer al suelo.