Baloncesto ejercicios

• Alineación de tiros libres
• Dejar que el balón rebote en el suelo (los defensores deben mantener alejados a los atacantes hasta que el balón se haya detenido)
• Cuando el atacante recibe el balón, empuja hacia arriba (todo el equipo)

1. Asegúrate de que cada jugador tenga un balón.
2. Todos los jugadores comienzan en la línea de fondo
3. Alternar el regateo con la mano fuerte y la débil.

• El jugador parte de la posición de triple amenaza, protegiendo el balón.
• El jugador regatea el balón en el suelo 5 veces. Luego salta hacia adelante con los dos pies al mismo tiempo, agarrando el balón con las dos manos.
• Puntos de atención
  • El jugador regatea el balón con la punta de los dedos.
  • El jugador regatea por debajo de la cintura pero por encima de la rodilla.
  • El jugador se mantiene en equilibrio después de saltar hacia adelante.
  • El jugador no mira el balón mientras regatea, sino que mira hacia delante.

• El jugador comienza de nuevo desde la posición de triple amenaza.
• El jugador da cinco pasos hacia delante mientras regatea.
• Después de cinco pasos, el jugador salta desde el último escalón y se detiene de nuevo sobre dos pies.
• Puntos de atención:
  • El jugador empuja el balón hacia delante con la punta de los dedos
  • El jugador mira al frente
  • El jugador se mantiene en equilibrio después de saltar

• El jugador comienza de nuevo desde la posición de triple amenaza.
• El jugador da cinco pasos hacia adelante.
• Después de cinco pasos, el jugador coge el balón y da dos pasos hacia delante como en el ritmo de dos cuentas.
• Alternar el pie derecho y luego el izquierdo.
• Puntos de atención:
  • Los jugadores deben retener el balón al entrar en el ritmo de dos cuentas.

• Haz un círculo con todos los jugadores.
• Asegúrate de que cada jugador tenga un balón.
• Realiza diferentes ejercicios de habilidad con el balón.
• Repite continuamente, con los jugadores tratando de imitar al entrenador en el centro del círculo.

• El jugador comienza en el puesto junto al cubo.
• El jugador regatea hacia la canasta
• Variaciones:
  • El jugador se detiene en dos pies = salto
  • El jugador inicia el ritmo de dos cuentas = lay-up
    • Desde el lado derecho: primer pie derecho, caída con el pie izquierdo.
    • Desde el lado izquierdo: primero con el pie izquierdo, luego con el derecho.
• El jugador recoge su propio rebote y regatea el poste.
• El jugador zigzaguea a través de los postes.
• El jugador vuelve a unirse a la línea cerca de la canasta.

• Quien sea el primer grupo en alcanzar 20 puntuaciones, gana.

1. Asegúrate de que hay dos pelotas para cada jugador. Deje que los jugadores obtengan un balón extra por sí mismos.
2. Coloca las pelotas de baloncesto adicionales contra la pared, detrás de la línea de fondo.

• El jugador parte de la posición de triple amenaza.
• El jugador regatea hacia delante con el balón hasta la línea de medio campo.
• El jugador regatea hacia atrás con el balón hasta la línea de fondo.
• Puntos de atención:
  • El jugador empuja el balón hacia delante
  • El jugador recupera el balón con la punta de los dedos.

• El jugador regatea dos balones de baloncesto hasta la línea central.
• El jugador regatea con dos balones de baloncesto hasta la línea de fondo, hacia atrás.

• Párate en una pierna, levanta la otra lo más alto posible.
  • Pelota con las dos manos por encima de la cabeza.
  • Encuentra el equilibrio y trata de cerrar los ojos.
  • Luego la otra pierna.
• Párate en una pierna, estira la otra lo más atrás posible.
  • Pelota delante de ti hasta 15 cm por encima del suelo, y luego hacia arriba de nuevo.
  • Déjate caer 45 grados hacia la izquierda hasta 15 cm del suelo, y luego hacia la derecha.
  • Encuentra el equilibrio y cierra los ojos.
  • Luego la otra pierna.
• Estocada estirada con los brazos abiertos.
  • Cierra los ojos y mueve lentamente la pelota de izquierda a derecha.
  • Luego la otra pierna de apoyo al frente.

• 2 filas y 1 salida de pie un poco más abajo (en el lado de la fila con el balón)
• El jugador sin balón hace un corte en V de entrada/salida y se acerca a la línea de tiro libre (pidiendo el balón)
• El jugador de la 2ª fila pasa y va al rebote pasa a la salida del otro lado y conecta
• El jugador que disparó se convierte en salida en el otro extremo

• Un jugador de cada equipo regatea hacia el aro, zigzagueando entre los postes.
• El jugador coge un sombrero del aro y se lo pone en la cabeza.
• El jugador regatea con el sombrero hasta su propio aro.
• El jugador se quita el sombrero de la cabeza mientras regatea y lo mete en el aro.
• El jugador da el balón al siguiente jugador y éste puede salir.

• Los jugadores se reúnen en la línea de fondo en 2 grupos, 1 jugador se coloca debajo del aro con el balón, 2 jugadores se colocan listos para defender en el lado opuesto. El hombre con el balón regatea, los jugadores de la izquierda y la derecha corren por la línea de banda en ataque.
• La defensa es libre de elegir a quién defender, D activo, sin tomar posición dentro o alrededor del cubo.
• El jugador que termina o pierde el balón ataca de nuevo junto con los 2 defensores.
• En el otro lado, 2 nuevos defensores ya están listos.

1x1, después del control el jugador con el balón no puede regatear durante X segundos (por lo tanto, debe pivotar y filtrar el balón, sólo entonces 1x1)

• Se hacen 2 equipos divididos en 2 canastas.
• Regatea alrededor del poste y elige un lado.
• Haz una puesta en escena.
• El primero en alcanzar el número sugerido de puntuaciones gana.
• El equipo perdedor debe correr hasta la línea de fondo una vez y volver. (empezar en la línea de fondo y correr hacia la línea de fondo)